Relaksacja i terapia

poprzez muzykę

Bartłomiej Bielecki

Słuchanie muzyki

• Muzyka stosowana jako środek

terapeutyczny, stwarza możliwość
oddziaływania nie tylko na wybrane sfery
rozwoju człowieka i obszary jego
funkcjonowania, ale oddziałuje na
człowieka jako jedność ciała, umysłu i
duchowości.

Plusy muzyki

• Jest jednym z niewerbalnych sposobów

wyrażania siebie

• Daje możliwość odbioru miłych i

przyjemnych doznań

• Może być źródłem kreatywnych

zachowań człowieka, inspiracji twórczych

• Pomaga w nawiązywaniu kontaktu ze

światem, z innymi ludźmi.

• Przezwycięża smutek i monotonię, daje

radość i siłę do pokonania słabości i lęku

Muzyka dawniej i dziś

1. Zastosowanie muzyki jako

interwencji terapeutycznej ma długą
przeszłość. Dawniej muzyka była
wykorzystywana jako metoda
leczenia. Jej odradzający aspekt jest
doceniany w przykładach, takich jak
Platoński opis wzmacniania zdrowia i
harmonii przez muzykę (…).

2. Muzykoterapia stała częścią pracy w

szpitalach, szkołach i w instytucjach.
Muzyka najpierw była
wykorzystywana do zabawienia i
zaangażowania klientów, ale zyskała
popularność jako środek
terapeutyczny „do integracji i
leczenia osobowości ludzkiej”.

 Cele i zadania muzykoterapii:

1. Wzbudzanie gotowości do kontaktu oraz

inspirowanie i odpowiednio kierowane
rozwijanie prawidłowej międzyludzkiej
komunikacji;

2. Wzbogacanie osobowości pacjenta,

głównie poprzez doznania estetyczne,
wyrabianie w nim postawy twórczej,
pomnażanie zasobu jego doświadczeń
emocjonalnych i intelektualnych;

3. Wpływanie na stan pobudzenia

psychomotorycznego oraz napięcia
emocjonalnego i mięśniowego;

4. Ogólne korzystne wpływanie na
stan psychofizycznego
samopoczucia;
5. Wzbogacenie oraz wspomaganie
metod diagnostycznych;
6. Wzbudzanie określonych reakcji
fizjologicznych (przede wszystkim
wegetatywnych) oraz wpływanie na
przemiany biochemicznie
zachodzące w ustroju.

Muzyka relaksacyjna jako

gatunek

• Muzyka relaksacyjna jest jednym z narzędzi pomocnych

relaksacji. Oczywiście relaksację (głębokie odprężenie
układu mięśniowego, nerwowego i psychiki) możemy
wykonywać np. w ciszy, czy na łonie natury.

Jednak muzyka relaksacyjna może być w tym względzie
istotną pomocą. Gdy słuchamy przez jakiś czas
spokojnej, kojącej muzyki przeplecionej np. szumem
morskich fal - po pewnym czasie możemy odczuć się
jakoś uspokojeni i znacznie bardziej osadzeni w sobie.

• Narzędziem relaksacji może być skupienie się

na oddechu, czy na myśli (afirmacji, sugestii o
działaniu relaksacyjnym). Ale także narzędziem
do obserwacji i skupienia może być muzyka
relaksacyjna. Pomaga wtedy w uspokojeniu się,
wyciszeniu, zregenerowaniu (czyli ogólnie w
relaksacji).
Muzyka relaksacyjna może z jednej strony
posłużyć nam jako tło do wykonania jakiejś
innej relaksacji, czy medytacji (możemy np.
słuchać jej i jednocześnie wykonywać
medytację obserwacji, uważności itd.), jak i
może być obiektem skupienia samym w sobie. 

• Po prostu wiele osób lubi wykonywać

odprężenie, kiedy z głośników subtelnie
sączy się muzyka relaksacyjna, a
skupienie się na dobiegających
dźwiękach jest jedną z odmian medytacji
( medytacja słuchania dźwięków).

• Kiedy po prostu obserwujemy i słuchamy

płynącą w powietrzu muzykę, będąc
uważnymi i nie myśląc o niczym -
wykonujemy jakiś rodzaj medytacji i
relaksacji. 

Relaksacja dziś

• Muzyka relaksacyjna to gatunek, który cieszy się

ostatnio coraz większym zainteresowaniem, z
uwagi na coraz większy stres i tempo
codziennego życia. Coraz więcej osób poszukuje
muzyki, przy której będzie mogło nieco ukoić
przeciążone nerwy, uspokoić się psychicznie i
zregenerować. Muzyka relaksacyjna zazwyczaj
stara się wyrazić wewnętrzny pokój i miłość,
harmonię płynącą z doznań duchowych i
dostrzegalną w całym wszechświecie.  Harmonię
i prawdziwą radość odczuwamy zazwyczaj wtedy,
gdy nasz umysł jest uspokojony.

• Wydaje się, że za pioniera tego gatunku,

jakim jest muzyka relaksacyjna, uchodzić
może na świecie Kitaro - Japończyk, który
zainspirowany swoimi głębokimi duchowymi
doznaniami, podjął się przełożenia ich na
język muzyki elektronicznej. 
Obecnie muzyka relaksacyjna stała się
gatunkiem bardzo popularnym (zazwyczaj
jest klasyfikowana jako "muzyka New Age").
Interesującym jej przedstawicielem, o
bardzo bogatym dorobku, jest m.in. Oliver
Shanti.

• Muzyka relaksacyjna często zawiera wiele

kojących i odprężająco na człowieka
oddziaływujących dźwięków natury.
Optymalnie jeżeli dany twórca połączy głęboki
nastój odprężenia, kontemplacji i medytacji ze
stosunkowo wysokim poziomem muzycznym
swojego dzieła. Wtedy dany płyta może być z
nami przez długi i czas i nie czujemy przesytu
po kilku przesłuchaniach jej. 
Gdyby chcieć ten styl muzyczny gdzieś
zaszeregować, można by powiedzieć że
muzyka relaksacyjna to współczesna muzyka
obrazowa.

Bibliografia

• http://www.samadi.republika.pl/stres.

htm

• https://www.youtube.com/watch?

v=qoktesLkHy8

• http://relaksacja.pl/Relaksacyjne/met

oda_relaksacji.html

Dziękuję za uwagę