|
|
|
Konspekt lekcji ZGS (Piłka Nożna) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Przyjęcie piłki nogą - stopa, udo, kl. piersiową. Metodyka uderzenia piłki głową |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Michał Sikora |
|
|
|
|
|
AWF KRAKÓW |
|
|
|
|
|
III rok WF gr.M 5 |
|
|
|
|
|
studia dzienne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|
toku |
|
|
treści |
|
|
I cz. |
Moment |
Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie |
|
Dwuszereg |
|
wstępna |
organizacyjno |
obecności , podanie zadań lekcji |
|
|
|
10 min. |
porządkowy |
|
|
|
|
|
Zabawa lub |
"Czyszczenie pola" - dwie drużyny które muszą |
|
|
|
|
gra ożywiająca |
się wyrzucać z wyznaczonego boiska 8x8. |
|
|
|
|
|
Kto jest poza polem nie wraca do gry |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"gra r-r - GOL - głowa" Przy czym ile razy piłka |
|
|
|
|
|
odbije się od głowy to za tyle jest liczony gol |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. rr |
Jeden z pary kuca drugi z tyłu chwyta jego ugięte |
|
Ćwiczenia w parach |
|
|
|
rr za łokcie i podskakuje a na 2,3 wynosi |
|
|
|
|
|
kolegę do góry |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W lekkim rozkroku, naprzeciwko siebie, chwyt |
|
|
|
|
|
za dłonie ręce ugięte i naprzemianstronne |
|
|
|
|
|
prostowanie rąk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. nn |
Jeden wykonuje leżenie tyłem ugina kolana i |
|
|
|
|
|
unosi nn w górę drugi opiera ręce o korki kładzie |
|
|
|
|
|
się na jego stopach, leżący wypycha ciało |
|
|
|
|
|
współćwiczącego w górę |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Siad prosty naprzeciwko siebie jeden z pary nogi |
|
|
|
|
|
na zewnątrz nóg partnera - wykonują zapasy nóg |
|
|
|
|
|
(na zewnątrz i do wewnątrz przepychanie) |
|
|
|
|
|
to samo tylko przy nogach zgiętych |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
P.w. j.w. nogi w rozkroku chwyt za dłonie i |
|
|
|
|
strz. w tył |
przeciąganie się |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. mm |
W leżeniu tyłem ugięte nn oparte o stopy kolegi - |
|
|
|
|
brzucha |
wykonywanie 10 x brzuszków |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"Brzuszki" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mostek przy partnerze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. w |
W podporze leżąc przodem podają ćw. ręce i |
|
|
|
|
podporach |
przeciągają się |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. |
Chwyt w PZ. partnera za ręce i próba |
|
|
|
|
równoważne |
nadepnięcia sobie na stopy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. |
Streching na mm NN - rozciąganie, stawy |
|
|
|
|
specjalne |
skokowe, kolanowe , biodrowe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
II cz. |
Elementy |
1. Ćwiczący podrzuca sobie piłkę i przyjmuje ją |
U - przyjęcie piłki |
|
|
główna |
nauczania |
stopą po koźle ( z dobiegnięciem) |
stopą |
|
|
30 min. |
przyjęcia |
|
S - koordynacja |
|
|
|
piłki - stopą |
2. Ćw. Przyjmuje piłkę rzuconą przez partnera |
wzrokowo-ruchowa |
|
|
|
|
po koźle ( z dobiegnięciem) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Ćw. Przyjmuje piłkę rzuconą przez partnera |
|
|
|
|
|
bezpośrednio po koźle (trucht) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Ćw. Przyjmuje i parę kroków przyspieszenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- udem |
1. Przyjęcie piłki z własnego podrzutu |
U - przyjęcie piłki |
|
|
|
|
|
udem |
|
|
|
|
2. Przyjęcie piłki podrzuconej przez partnera |
|
|
|
|
|
(dobiegnięcie) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. j.w. tylko z 3-4 krokami przyspieszenia po |
|
|
|
|
|
przyjęciu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- kl. piersiową |
1. Przyjęcie piłki z własnego podrzutu |
U - przyjęcie piłki |
|
|
|
|
|
kl. piersiową |
|
|
|
|
2. j.w. z podania partnera |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Przyjęcie w P i L stronę z 3-4 krokami |
|
|
|
|
|
szybkiego biegu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Uderzenie |
1. Uderzenie piłki z własnego podrzutu |
U - uderzenie |
|
|
|
piłki głową |
|
piłki głową |
|
|
|
|
2. j.w. tylko z podrzutu partnera |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Odbicia z partnerem głową |
|
Która para |
|
|
|
|
|
najdłużej |
|
|
|
4. Uderzenie piłki głową z wyskoku z własnego |
|
|
|
|
|
podrzutu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. j.w. tylko podanie piłki od partnera |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gra |
Podanie piłki R przyjęcie tylko poznanym |
|
|
|
|
szkolna |
sposobem i dopiero można chwycić piłkę |
|
|
|
|
|
do RR. Gol R - głowa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
III cz. |
Zakończenie |
Zbiórka, podsumowanie lekcji, |
|
Dwuszereg |
|
końcowa |
lekcji |
pożegnanie |
|
|
|
5 min. |
|
|
|
|