Gimnastyka(nauka rozbiegu i lądowania)1




Konspekt lekcji Gimnastyki







Temat : Nauka lądowania i rozbiegu, ćw. w podporach,ćw. w zwisach,



Konspekt nr 2


nauka przewrotu skulonego w tył







Michał Sikora
Zadania :



AWF KRAKÓW

U - lądowanie i rozbieg, przewrót w tył

III rok WF gr.M 5

S - siła nn, koordynacja ruchowa

studia dzienne

W - konkurencje gimnastyczne w których wykorzystujemy rozbieg i lądowanie

18.10.2002






Klasa : IV chłopcy










Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)










Czas trwania : 45 min.










Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna










Przybory i przyrządy : piłka siatkowa, ławeczki gimnastyczne(6), materace(2), woreczki gimnastyczne,poręcze























Część Tok Treść Interpretacja Uwagi

toku

treści

I cz. Moment Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie W - jak należy Dwuszereg

wstępna organizacyjno obecniści , podanie zadań lekcji kształtować siłę nn

10 min. porządkowy




Ćwiczenia Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,



porządkowo - zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,



dyscyplinujące zatrzymanie, kolumna "rój".




Tworzenie kolumny czwórkowej z dwuszeregu




wykonuje się na komendę : W czwórki w prawo




- zwrot. Na komendę ćwiczący, którzy odliczyli raz




wykonują zwrot w miejscu(w prawo), a ćwiczący,




którzy odliczyli dwa, najpierw wykonują zwrot w




prawo na prawej pięcie, potem zaskakują nogą




zakroczną (lewą) na lewo od jedynek. Powrót z




kolumny czwórkowej do dwuszeregu wykonuje się




na komendę: W dwuszereg w lewo - front



Zabawa Berek z podporem - złapana osoba wykonuje
1 berek potem 2,3


ożywiająca podpór przodem , może być wybawiona przez




współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym




mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani




zmiana berków



Ćwiczenia




kształtujące




w poz. niskich




Ćw. rr Pw. Leżenie tyłem, na raz wznos ramion w bok, na
Rozsypka



dwa w górę - na trzy ramiona w przód na cztery
rozpoczęcie i



w dół
zakończenie ćw. na





sygnał nauczyciela


Ćw. tuł. w pł. Pw. Siad skrzyżny, na raz skłon tułowia w przód z



strz. w przód wyprostowaniem ramion w górę i dotknięciem




dłońmi podłoża na dwa pogłębienie na trzy




wytrzymanie na cztery powrót



Ćw. nn Pw. Przysiad podparty, na przemianstronne




wyprosty nóg w bok









Ćw. tuł. w pł. Pw. Siad skrzyżny - skłon tułowia w bok z



czołowej pogłębieniem









Ćw. równow. Pw. Przysiad na jednej nodze, druga noga prosta w




bok - przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą




przez wyprost nogi skurczonej(w przysiadzie) i




skurczu nogi wyprostowanej (przejście z przysiadu




do przysiadu nie unosząc się)



Ćw. tuł. w pł. Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia



strz. w tył wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy




wyrzymanie, na cztery powrót do pw.



Ćw. mm Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa



brzucha powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne




opuszczanie nn



Ćw. tuł. w pł. Pw. Siad prosty w rozkroku, rr w bok,



złożonej naprzemianstronne skrętoskłony tułowia z




zamachem ramion i dotknięciem różnoimienną




dłonią po zewnętrznej stronie stopy, drugie ramię w




tył-wyprost tułowia, ramiona w bok z odrzutem w tył



Ćw. Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie bioder



w podporach do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót




do pw.



Podskoki Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki








II cz. I zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka przewrotu Zmiana pracy w

główna zwinnościowo - 2.Przetoczenia w bok: skulonego w tył zastępach na sygnał

30 min. akrobatyczne - z klęku pedpartego lub siadu klęcznego - S - siła obręczy nauczyciela (5 min.)



przetoczenia przez leżenie tyłem do pw. barkowej



3.Przetoczenia w skuleniu: W - pokaz



- z leżenia tyłem skulenie i przetoczenie w i obaśnienie uczniom



przód i w tył właściwego ułożenia



- z siadu skulonego lub przysiadu podpartego - głowy



przetoczenie w tył na plecy| i z powrotem




- z siadu prostego przetoczenie w tył do leżenia




przewrotnego lub przerzutnego




4.Przewrót skulony w tył z klęku na pochylni




5.Przewrót skulony w tył z przysiadu podpartego




na pochylni




6.Przewrót skulony w tył z przysiadu na macie



II zastęp ćw. Zwis tyłem na drabince , rzuty woreczkami



w zwisach umieszczonymi (kolejno) między stopami




(z pomocą partnera) na materac (odległość 2 m.)










Zad. dodatkowe:




Mostek z leżenia tyłem lub z postawy stojąc



III zastęp ćw. Przjścia w podporach : zwieszonym , postawny,



w podporach leżąc przez ławeczki gimnastyczne a także




przejście w podporze przez poręcze
















Zad. dodatkowe:




Ugięcia na poręczach
Kto wykona więcej





ugięć?


IV zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka rozbiegu


skoki przez 2.Przyjęcie poprawnej pozycji przy lądowaniu i lądowania


przyrząd 3.Wyskok do góry i przyjęcie poprawnej pozycji S - siła nn



4.Wyskok w przód i przyjęcie poprawnej pozycji W - konkurencje



5.Z trzech kroków wyskok i lądowanie gimnastyczne



6.Z rozbiegu wyskok i lądowanie w których



7.Wyskok w górę i obroty o 90,180 i 360 stopni wykorzystujemy



oraz poprawne lądowanie rozbieg i lądowanie









Zad. dodatkowe:




Obrót w okół osi ciała o największym stopniu i




poprwnym lądowaniu




Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.) Inwencja ucznia

















N - nauczyciel













III cz. Ćw. Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte W - jakie korzyści Rozsypka

końcowa uspokajające w stawach kolanowych rr lużno opuszczone w dół dla organizmu

5 min.
oczy przymknięte , głębokie oddychanie przynosi stosowanie



przeponowe przez nos , koncentracja na po wysiłku takiego



prawidłowym wdechu i wydechu systemu oddychania


Ćw. korekcyjne W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie




ruchu z oddychaniem)









Zakończenie Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie
Półkole w siadzie


lekcji

skrzyżnym













Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Gimnastyka(nauka rozbiegu i lądowania)4
13 Gimnastyka(nauka rozbiegu i lądowania)
Gimnastyka(nauka rozbiegu i lądowania)
GIMN nauka rozbiegu i ladowania doc
2GimnastykaNauka rozbiegu i lądowania, Konspekty, Gimnastyka
Gimnastyka nauka stania na rekach, Konspekty, Gimnastyka
Konspekt z gimnastyki nauka stania na rękach, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizyczneg
konspekt - gimnastyka (nauka stania na głowie), wf konspekty
gimnastyka - Nauka przeskoku kucznego przez trzy części skrz, konspekty AWF,WF, konspekty, konspekt
SCENARIUSZ LEKCJI GIMNASTYKI nauka układu na ławeczce, KONSPEKTY, ĆWICZENIA
Konspekt z gimnastyki (nauka i doskonalenie mostka z leżenia)
Doskonalenie elementów gimnastycznych i nauka łączenia ich w całość, Gimnastyka
konspekt - gimnastyka (nauka skoku kucznego), Konspekty
konspekt - gimnastyka (nauka przerzutu b

więcej podobnych podstron