Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Nauka lądowania i rozbiegu, ćw. w podporach,ćw. w zwisach,
		nauka przewrotu skulonego w tył
					Michał Górniok
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	lądowanie i rozbieg, przewrót w tył			III rok WF gr.M 2
	S -	siła nn, koordynacja ruchowa			studia dzienne
	W -	konkurencje gimnastyczne w których wykorzystujemy rozbieg i lądowanie
Klasa : IV chłopcy
Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : piłka siatkowa, ławeczki gimnastyczne(6), materace(2), woreczki gimnastyczne,poręcze
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecniści , podanie zadań lekcji	kształtować siłę nn
	10 min.	porządkowy
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące	zatrzymanie, kolumna "rój".
			Tworzenie kolumny czwórkowej z dwuszeregu
			wykonuje się na komendę : W czwórki w prawo
			- zwrot. Na komendę ćwiczący, którzy odliczyli raz
			wykonują zwrot w miejscu(w prawo), a ćwiczący,
			którzy odliczyli dwa, najpierw wykonują zwrot w
			prawo na prawej pięcie, pot裀?ā킻ᥫ῍㬯µkują nogą
			zakroczną (lewą) na lewo od jedynek. Powrót z
			kolumny czwórkowej do dwuszeregu wykonuje się
			na komendę: W dwuszereg w lewo - front
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
		Ćwiczenia
		kształtujące
		w poz. niskich
		Ćw. rr	Pw. Leżenie tyłem, na raz wznos ramion w bok, na		Rozsypka
			dwa w górę - na trzy ramiona w przód na cztery		rozpoczęcie i
			w dół		zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Siad skrzyżny, na raz skłon tułowia w przód z
		strz. w przód	wyprostowaniem ramion w górę i dotknięciem
			dłońmi podłoża na dwa pogłębienie na trzy
			wytrzymanie na cztery powrót
		Ćw. nn	Pw. Przysiad podparty, na przemianstronne
			wyprosty nóg w bok
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Siad skrzyżny - skłon tułowia w bok z
		czołowej	pogłębieniem
		Ćw. równow.	Pw. Przysiad na jednej nodze, druga noga prosta w
			bok - przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą
			przez wyprost nogi skurczonej(w przysiadzie) i
			skurczu nogi wyprostowanej (przejście z przysiadu
			do przysiadu nie unosząc się)
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia
		strz. w tył	wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy
			wyrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. mm	Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa
		brzucha	powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne
			opuszczanie nn
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Siad prosty w rozkroku, rr w bok,
		złożonej	naprzemianstronne skrętoskłony tułowia z
			zamachem ramion i dotknięciem różnoimienną
			dłonią po zewnętrznej stronie stopy, drugie ramię w
			tył-wyprost tułowia, ramiona w bok z odrzutem w tył
		Ćw.	Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie bioder
		w podporach	do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót
			do pw.
		Podskoki	Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka przewrotu	Zmiana pracy w
	główna	zwinnościowo -	2.Przetoczenia w bok:	skulonego w tył	zastępach na sygnał
	30 min.	akrobatyczne	- z klęku pedpartego lub siadu klęcznego -	S - siła obręczy	nauczyciela (5 min.)
			przetoczenia przez leżenie tyłem do pw.	barkowej
			3.Przetoczenia w skuleniu:	W - pokaz
			- z leżenia tyłem skulenie i przetoczenie w	i obaśnienie uczniom
			przód i w tył	właściwego ułożenia
			- z siadu skulonego lub przysiadu podpartego -	głowy
			przetoczenie w tył na plecy| i z powrotem
			- z siadu prostego przetoczenie w tył do leżenia
			przewrotnego lub przerzutnego
			4.Przewrót skulony w tył z klęku na pochylni
			5.Przewrót skulony w tył z przysiadu podpartego
			na pochylni
			6.Przewrót skulony w tył z przysiadu na macie
		II zastęp ćw.	Zwis tyłem na drabince , rzuty woreczkami
		w zwisach	umieszczonymi (kolejno) między stopami
			(z pomocą partnera) na materac (odległość 2 m.)
			Zad. dodatkowe:
			Mostek z leżenia tyłem lub z postawy stojąc
		III zastęp ćw.	Przjścia w podporach : zwieszonym , postawny,
		w podporach	leżąc przez ławeczki gimnastyczne a także
			przejście w podporze przez poręcze
			Zad. dodatkowe:
			Ugięcia na poręczach		Kto wykona więcej
					ugięć?
		IV zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka rozbiegu
		skoki przez	2.Przyjęcie poprawnej pozycji przy lądowaniu	i lądowania
		przyrząd	3.Wyskok do góry i przyjęcie poprawnej pozycji	S - siła nn
			4.Wyskok w przód i przyjęcie poprawnej pozycji	W - konkurencje
			5.Z trzech kroków wyskok i lądowanie	gimnastyczne
			6.Z rozbiegu wyskok i lądowanie	w których
			7.Wyskok w górę i obroty o 90,180 i 360 stopni	wykorzystujemy
			oraz poprawne lądowanie	rozbieg i lądowanie
			Zad. dodatkowe:
			Obrót w okół osi ciała o największym stopniu i
			poprwnym lądowaniu
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
					N - nauczyciel
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr lużno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie
			ruchu z oddychaniem)
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym