KONSPEKT PŁASKOSTOPIE

TEMAT: Gry i zabawy z różnymi przyborami

CEL: wzmacnianie mięśni stóp

ILOŚĆ OSÓB: 6

WIEK: 10 lat dziewczyny

CZAS: 30 min

PRZYBORY: piłki gumowe i twardsze, woreczki, koła hula-hop, szarfy,gazety

PROWADZĄCY: Ewelina Kot i Magdalena Świder gr 3a

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	DOZOW.	UWAGI ORGAN. - PORZĄD.
Korekcja postawy zabawa ożywiająca ćw. oddechowe	CZĘŚĆ WSTĘPNA * powitanie 1. przed lustrem zwrócenie na prawidłowe ustawienie stóp 2. „ogonki” U mają w spodenkach szarfę. Biegając na palcach starają się jak najwięcej zabrać ogonków. 3. pw- leżenie tyłem RR wzdłuż T ćw – wdech z jednoczesnym przeniesieniem RR bokiem za głowę, wydech z przeniesieniem RR do pw	1' 2' 1'	*W szeregu * korekcja błędów * U biegają po całej sali * U leżą w rozsypce zachowując od siebie bezpieczne odległości
ćw. głowy i szyi ćw. pośladków i NN ćw stóp ćw. mm brzucha ćw. mm grzb. ćw. oddechowe ćw. stóp ćw. RR i obręczy barkowej ćw. mm grzb na przyrządach ćw. pośladków i NN ćw. stóp ćw. mm brzucha ćw. chwytne stóp ćw. pośladków i NN ćw. kształtujące prawidłowy chód	CZĘŚĆ GŁÓWNA 1. „zegarek” pw- siad skrzyżny RR położone na kolanach ćw.- zgięcia głowy w przód , w tył, na boki, oraz skręt głowy w prawo lub w lewo 2. pw.- podpór tyłem z nogami ugiętymi ćw. wspięcie na palce 3. „kto ma więcej woreczków” Podział U na dwa zespoły, które siadają w siadzie ugiętym po obu stronach ławeczki lub linii środkowej, przed każdym uczniem leży woreczek. Na sygnał prowadzącego U przerzucają woreczki przez ławeczkę lub linię środkową na boisko przeciwników, którzy jak najszybciej starają się woreczki odrzucić. 4. „ traf do celu” U obu drużyn siadają na ławeczkę . Między stopami (podeszwy skierowane do siebie) trzymają woreczek. Przed każdą osobą leży w odl 1m-2m koło hula – hop do którego muszą jak najwięcej trafić. Każda osoba liczy i później podaje swój wynik. Wygrywa drużyna która miała najwięcej trafień 5. „ kto pierwszy” U pozostają w tych samych zespołach. Siadają na linii startu w rzędach, w siadzie skrzyżnym. Przed każdym zespołem leży piłka, a w odległości 5-6m stoi znacznik. Na sygnał nauczyciela pierwsi zawodnicy przechodzą do pozycji na czworakach i zaczynają toczyć piłkę głową (czołem). Omijają znacznik i wracają na linię startu, gdzie piłkę przejmuje następny zawodnik 6. pw- leżenie tyłem, w dłoniach piłka ułożona na udach. ćw- wdech z jednoczesnym przeniesieniem rąk z piłką górą za głowę, wydech z przeniesieniem piłki na uda 7. U pozostają w tych samych zespołach co wcześniej. Siadają w rzędach, w siadzie ugiętym na linii startu. Przed każdym zespołem w odl. 5 m jest znacznik. Przed czołowym zawodnikiem z każdej drużyny leży piłka. Na sygnał – pierwsi przybierają pozycję podporu tyłem z nogami ugiętymi i toczą piłkę stopami w stronę znacznika, omijają go i przekazują następnemu 8.Pw -leżenie przodem do drabinek ćw.- U chwyta za pierwszy szczebel drabinki,. Wspinanie się po drabince jak najwyżej, dalej. Zatrzymanie T na największej wysokości Powrót tak samo. 9. pw -Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, ręce pod głową. Ćw -U dociskają do podłoża pięty i palce z równoczesnym unoszeniem sklepień stóp, napinaniem pośladków i dociskaniem pleców do podłoża. 10.„łapanka” U są w tych samych zespołach. Tak aby byli dobrani parami z przeciwnych drużyn. Siadają od siebie w odl 2m. Dłonie oparte z tyłu na podłodze. Uniesienie NN i rzut piłki do kolegi, który stara się ją złapać między podeszwami stóp. 11. pw- Leżenie tyłem, RR, oparte na podłożu, NN ugięte, w stawach kolanach oparte stopami o podłoże. Ćw - Na sygnał N następuje wprost nóg pod kątem 45 stopni i wykonywane są ruchy: Na 1 – rozszerzenie nóg Na 2-prawa nogą wyprostowana pod katem 90 stopni Na 3 -lewa nogą wyprostowana pod katem 90 stopni Na 4 powrót do 45 stopni i wypuszczenie woreczków ze stóp 12. „porządek” - U w tych samych zespołach pw-U siedzą na ławeczce, opierają się o ścianę ćw- Rwą palcami stóp gazety na strzępy i zbierają je do pojemnika 13. „Jazda na rowerze.” pw- Leżenie tyłem NN ugięte, stopami opartymi o podłogę i rękoma ułożonymi w "skrzydełka". ćw-Na hasło prowadzącego - Jedziemy na rowerze- dzieci unoszą nogi i zataczają stopami obszerne kółka, jak przy pedałowaniu na rowerze. Na hasło prowadzącego - Zatrzymujemy rower- dzieci wracają do pozycji wyjściowej i chwile odpoczywają. 14. pw- stanie ćw - U Chodzą z wysoko unoszą kolana i obciągają palce.	10x w przód i tył 10x na boki 10x ze skrętem 10x 1' 1' x2 x10 x1 1' 1' x10 2 min 2min	* U zginając głowę w przód i w prawy bok i skręt głowy w prawo lub lewo mówią TIK , natomiast zginając głowę w tył,w lewy bok i prostowanie głowy po skręcie mówią TAK * biodra powinny być uniesione do linii łączącej barki i kolana * dzieci rzucają woreczki palcami raz prawej stopy raz lewej. Po przerwaniu gry prowadzący liczy woreczki leżące na obu boiskach. Wygrywa drużyna która ma mniej woreczków i otrzymuje 2 ptk a przegrana 1ptk * prowadzący odznacza każdej osobie z drużyny trafienie, aby nie było oszustw. Drużyna która wygra dostaje 2ptk a przegrana 1ptk * osoby które wykonają falstart lub przekroczą linię startu za wcześnie otrzymują 1ptk karny. Wygrywa drużyna która jako 1sza skończy wyścig i ma mniej ptk karnych. * U leżą w rozsypce na sali, w odległościach od siebie * drużyna która 1sza ukończy dostaje 2ptk a druga 1ptk. * U podczas rywalizacji toczą piłkę mając na niej stopy * piłki posiada drużyna która ma mniej ptk. * nie wolno odrywać bioder od podłogi – zabierany 1ptk * wygrywa drużyna która ma więcej złapanych piłek i mniej zabranych ptk * w stopach uczniowie mają woreczki * Drużyna która pierwsza będzie miała gazety w pojemniku dostaje 2 ptk a druga drużyna 1 ptk
ćw. rozlużniające mm NN ćw. oddechowe cz.org - porzad	CZĘŚĆ KOŃCOWA 1. pw – siad ćw. - masowanie stóp i NN 2. pw – siad ugięty ćw. - wdech i wznos RR bokiem w górę i wydech opust RR przodem w dół 3. zbiórka i podsumowanie która drużyna wygrała – drużyna wygrana wymyśla jakąś piosękę którą drużyna przegrana zaśpiewa	1 min 1 min 1 min	* w rozsypce * U sprzątają sprzęt