Głównym celem diety detox jest odtrucie organizmu oraz zrzucenie zbędnych kilogramów. Dzięki niej oczyścimy organizm ze zbędnych toksyn i zanieczyszczeń

Nie ma jednego doskonałego przepisu na detoks. Jest wiele teorii i w związku z tym wiele metod oczyszczania organizmu. Każdy z nas może mieć własny pomysł na detoks, ale warto pamiętać, że dobra dieta oczyszczająca powinna być pełnowartościowa i z założenia nie jest kuracją odchudzającą (choć prawie zawsze w jej trakcie się chudnie).

Jedną z diet detoksykacyjnych jest dieta płynna. Dzięki niej pomagasz swojemu układowi trawiennemu odpocząć i zregenerować się. Płynne pokarmy są łatwiejsze do strawienia, a więc przyjęcie składników pokarmowych z płynnych pokarmów wymaga znacznie mniej wysiłku ze strony wszystkich narządów.

Dieta płynna opiera się na sokach i bulionach warzywnych. Spożywanie ich w dużej ilości doskonale wpłynie na skórę, która będzie wyglądała młodziej. Dieta płynna zawiera dużo owoców i warzyw, a więc można o niej powiedzieć, że jest dietą energetyzującą. Po przejściu na tą dietę oczyszczającą już po 24 godzinach możesz zauważyć zmiany – poprawę samopoczucia, przypływ pozytywnej energii. Pamiętaj, że dieta płynna jest tylko czasowym rozwiązaniem, które pozwala Ci na oczyszczenie organizmu z toksyn. W żadnym wypadku nie jest to styl życia! Drastyczne pozbawienie się kalorii nie jest zdrowe i korzystne. Przed przystąpieniem do diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Za nim przystąpisz do diety płynnej zastanów się jak długo chcesz na niej być. Niektórzy wybierają jeden dzień w tygodniu, podczas którego ją stosują. Warto zaopatrzeć się w duże ilości owoców i warzyw oraz zieloną herbatę i wodę mineralną. Dieta płynna opiera się przede wszystkim na wodzie - pij przynajmniej 8 szklanek tego płynu dziennie. Pij nie więcej niż 3 szklanki świeżo wyciśniętych soków owocowych – lepsze są soki warzywne i buliony. Warzywa zawierają więcej enzymów trawiennych dzięki czemu są bardziej pomocne podczas diety. Przy płynnej diecie nie powinno podejmować się nadmiernego wysiłku fizycznego!

Dekalog zdrowego detoksu

1. Jedz produkty niskoprzetworzone: pieczywo z grubego przemiału, makarony z pełnego ziarna, warzywa strączkowe i kiełki, oleje tłoczone na zimno (np. lniany, sojowy, słonecznikowy, oliwę z oliwek), orzechy i nasiona. Kupuj produkty wytwarzane metodami ekologicznymi. 
2. Sięgaj jak najczęściej po owoce i warzywa (także w formie świeżo wyciśniętych soków).
3. Wprowadź do diety najbardziej odtruwające produkty: jabłka, marchew, czosnek, brokuły, kiełki fasolki mung, cytryny, komosę ryżową, papaję, siemię lniane i natkę pietruszki. 
4. Pij dużo wody i ziół oczyszczających (mięty, melisy, tymianku i liści karczocha, zielonej i czerwonej herbaty). 
5. Sięgnij po specjalne ziołowe toniki detoksykujące – w aptekach kupisz je bez recepty.
6. Na początku oczyszczania odstaw na kilka dni, a potem stopniowo wprowadzaj do dietynabiał, zboża i białko zwierzęce (w takiej właśnie kolejności). Wybieraj produkty chude, unikaj smażenia – odciążysz układ trawienny. 
7. Nie waż się i nie licz kalorii. Twoim podstawowym celem nie jest schudnięcie. 
8. Jedz regularne posiłki (najlepiej pięć niedużych porcji co trzy godziny, ostatni na kilka godzin przed zaśnięciem).
9. Zacznij się ruszać. Systematyczne ćwiczenia przyspieszają przemianę materii.
10. Ogranicz (a najlepiej odstaw) produkty, które zawierają: nikotynę, kofeinę, alkohol, przetworzone cukry, utwardzane tłuszcze, produkty o dużej zawartości soli, dodatki do żywności (barwniki, konserwanty).

Czy detoks jest bezpieczny i można go robić na własną rękę? Jeśli nie głodzisz się radykalnie i oczyszczasz pod okiem specjalistów – jak najbardziej! Pamiętaj, że dieta oczyszczająca nie może zastąpić naszej codziennej diety! Stosując ja raz w tygodniu pomożesz swojemu organizmowi się oczyścić z toksyn, a ty nabierzesz energii i witalności.