Konspekt do lekcji wychowania fizycznego

Temat lekcji: Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory - test sprawnościowy

Cele główne w zakresie:

Umiejętności: umiejętność samodzielnego przeprowadzenia testu i oceny czynionych postępów

Sprawności kondycyjne i koordynacyjne: kształtowanie szybkości, skoczności, gibkości, wytrzymałości,

Wiadomości: poznanie Indeksu Sprawności Fizycznej Zuchory

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Pomoce dydaktyczne: drążek, gwizdek, stoper,

Prowadzący: Mariusz Wojtas

L.p.	Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Metody i formy	Czas	Uwagi organizacyjno -metodyczne
1	Ćwiczenia porządkowo-wychowawcze	zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji,	Formy ustawienia: szereg	3 min.	xxxxxxxxxx szereg O nauczyciel
2	Ćwiczenia kształtujące	Bieg dookoła sali: krążenia ramion: w przód, w tył, naprzemianstronnie, W marszu: wymachy nóg do wyciągniętej ręki, Ćwiczenia w miejscu w parach: skręty tułowia, skłony tułowia krążenia tułowia, skłony głowy: w przód i w tył, w prawo i w lewo, w leżeniu tyłem ćw. mięśni brzucha, w podporze przodem uginanie ramion,	Metoda: naśladowczo-ścisła	10 min.	Prawidłowy opis i pokaz ćwiczenia.
3 3	Ćwiczenia techniczne: Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory - test sprawnościowy (dziewczęta) Ćwiczenia techniczne: Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory - test sprawnościowy (dziewczęta)	Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory Bieg w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami i klaśnięciami pod nimi przez 10 sekund. Ilość: Ocena: 12 klaśnięć - 1 pkt. - minimalna 16 klaśnięć - 2 pkt. - dostateczna 20 klaśnięć - 3 pkt. - dobra 25 klaśnięć - 4 pkt. - bardzo dobra 30 klaśnięć - 5 pkt. - wysoka 35 klaśnięć - 6 pkt. - wybitna Skok w dal z miejsca. Rezultat mierzony własnymi stopami, zaokrąglając w górę więcej niż pół ostatniej stopy. Ilość: Ocena: 5 stóp - 1 pkt. - minimalna 6 stóp - 2 pkt. - dostateczna 7 stóp - 3 pkt. - dobra 8 stóp - 4 pkt. - bardzo dobra 9 stóp - 5 pkt. - wysoka 10 stóp - 6 pkt. - wybitna Zwis na drążku tak aby nogi nie dotykały podłoża. Próba wykonania kolejnych ćwiczeń o wzrastającej trudności. Ocena: Sposób wykonania: 1 pkt. - minimalna - zwis na wyprostowanych rękach przez 3 sekundy 2 pkt. - dostateczna - zwis na wyprostowanych rękach przez 10 sekund 3 pkt. - dobra - zwis na wyprostowanej jednej ręce przez 3 sekundy 4 pkt. - bardzo dobra - zwis na wyprostowanej jednej ręce przez 10 sekund 5 pkt. - wysoka - zwis, podciągnięcie się oburącz tak, aby choć część głowy była wyżej niż drążek, wytrzymanie w tej pozycji 3 sekundy 6 pkt. - wybitna - zwis, podciągnięcie się oburącz tak, aby choć część głowy była wyżej niż drążek, wytrzymanie w tej pozycji 10 sekund Stojąc w pozycji na baczność o nogach prostych w kolanach, wykonanie skłonu w przód ruchem ciągłym. Ocena: Sposób wykonania: 1 pkt. - minimalna - chwyt oburącz za kostki 2 pkt. - dostateczna - dotknięcie palcami obu rąk do palców stóp 3 pkt. - dobra - dotknięcie palcami obu rąk podłoża 4 pkt. - bardzo dobra - dotknięcie wszystkimi palcami obu rąk podłoża 5 pkt. - wysoka - dotknięcie dłońmi obu rąk podłoża 6 pkt. - wybitna - dotknięcie głową do kolan Bieg w miejscu w tempie około 120 kroków na minutę na czas, lub bieg na odległość. Czas lub dystans: Ocena: 1 min. lub 200 m. - 1 pkt. - minimalna 2 min. lub 400 m. - 2 pkt. - dostateczna 4 min. lub 800 m. - 3 pkt. - dobra 7 min. lub 1200 m. - 4 pkt. - bardzo dobra 10 min. lub 1500 m. - 5 pkt. - wysoka 15 min. lub 2000 m. - 6 pkt. - wybitna W leżeniu tyłem „nożyce” poprzeczne. Czas: Ocena: 10 sek. - 1 pkt. - minimalna 30 sek. - 2 pkt. - dostateczna 1 min. - 3 pkt. - dobra 1,5 min. - 4 pkt. - bardzo dobra 2 min. - 5 pkt. - wysoka 3 min. - 6 pkt. - wybitna	Metoda: naśladowczo-ścisła Metoda: naśladowczo-ścisła	27 min.	Po każdej próbie notujemy wyniki w postaci punktów. Na koniec sumujemy punkty dla poszczególnych uczniów i odczytujemy z tabeli zgodnie z wiekiem uzyskaną ocenę końcową. Po każdej próbie notujemy wyniki w postaci punktów. Na koniec sumujemy punkty dla poszczególnych uczniów i odczytujemy z tabeli zgodnie z wiekiem uzyskaną ocenę końcową.
4	Ćwiczenia uspokajające	Swobodne skłony tułowia na przemian z wyprostami - wciągnięcie powietrza do płuc, ręce wyciągnięte ku górze.	Metoda: naśladowczo-ścisła	3 min.	Ustawienie w luźnej rozsypce
5	Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	zbiórka podsumowanie zajęć zebranie sprzętu.	Formy ustawienia: szereg	2 min.	xxxxxxxxxx szereg O nauczyciel

---