SIATKÓWKA temat: 3 Maciej Wanat m2

U: Zagrywka tenisowa: nauczanie ruchu ramienia; doskonalenie zagrywki z miejsca.

S: siła mm obręczy barkowej, rr, koordynacja wzr.ruch.

W: rodzaje zagrywek w siatkówce.

KLASA: 2 (lo)

MIEJSCE: sala gimnastyczna

LICZBA ĆWICZĄCYCH:

CZAS: 45'

PRZYBORY I PRZYRZADY:

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
Moment organizacyjno porządkowy Ćw RR Ćw tł w pł strzałkowej Ćw NN Ćw tł w pł czołowej Ćw mm brzucha Ćw mm grzbietu Ćw tł w pł złożonej Ćw w podporach Ćw w podskokach	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji. W truchcie dookoła sali, obszerne krążenia ramion w przód, jednostronnie, obustronnie, naprzemianstronnie. P.w. postawa w lekkim rozkroku, ramiona w górze, skłony w przód o nogach prostych. Podskoki w miejscu obunóż, co drugi podskok z maksymalnym odbiciem i przyciągnieciem kolan do klatki piersiowej. P.w. postawa w szerokim rozkroku, przenoszenie ciężaru ciała na lewą, prawą nogę z przysiadem na tej nodze i wyprostowaną drugą nogą. P.w. leżenie tyłem, przenoszenie złączonych, wyprostowanych nóg nad głowę. P.w. jak wyżej, poprzez uniesienie nóg przejście do leżenie przerzutnego (tzw. „świeca”). P.w. postawa w lekkim rozkroku, obszerne krążenia tułowia. P.w. podpór leżąc przodem, 10 pompek. W luźnych przeskokach w miejscu z nogi na nogę, ćwiczący wykonują krążenia w stawach nadgarstkowych, łokciowych		Szereg Po 5 razy 8 razy 8 razy 4x w lewo 4x w prawo
Element nauczany: ruch ramienia do zagrywki tenisowej Doskonalenie zagrywki tenisowej z miejsca Gra właściwa	Pokaz i objaśnienie. Prowadzenie ramienia (zza pleców), uderzenie piłki nad barkiem ramienia uderzającego, wewnętrzną częścią dłoni o palcach zwartych i usztywnionym stawie promieniowo-nadgarstkowym. 1. Ćwiczący w parach ustawiają się naprzeciw siebie na szerokości boiska(pozycja rozkroczna-wykroczna). - uderzenia piłki trzymanej w drugiej ręce, - uderzenia piłki z podrzutu oburącz, - uderzenia piłki z podrzutu jednorącz, 2 Ćwiczący ustawiają się po obu stronach boiska za linią obrony, każdy na dogodnej dla siebie pozycji, wymiana zagrywek, z podrzutu jednorącz do partnera. 3. Doskonalenie celności zagrywki, po obu stronach siatki układamy materace, które mają być celem dla serwujących. 4. Rywalizacja druzynowa, ćwiczący w rzędzie usiłują pokierować zagrywkę na materac, cele zdobycia punktu dla drużyny. 3 drużyny, każdy z każdym, jeden set	W- rodzaje zagrywek w siatkówce	1 piłka na parę

---