PLAN METODYCZNY

LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

KLASA: 1,2 i 3 gimnazjum.

MIEJSCE : stadion LA.

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 16 chłopców.

CZAS: 45 minut.

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: 2 pałeczki sztafetowe, gwizdek, 6 szarf, 2 piłeczki palantowe, piłka dęta, skakanka, każdy z uczniów powinien posiadać kartkę i długopis.

ZADANIE GŁÓWNE: ĆWICZYMY WYTRZYMAŁOŚĆ BIEGOWĄ PODCZAS GIER I ZABAW LEKKOATLETYCZNYCH.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE (CELE OPERACYJNE) W ZAKRESIE:

SPRAWNOŚĆ MOTORYCZNEJ:

Uczeń:

• Zwiększy wytrzymałość biegową.

• Rozwinie siłę mięśni nóg.

• Poprawi wydolność organizmu.

UMIEJĘTNOŚCI:

Uczeń:

• Potrafi współpracować w zespole.

• Potrafi samodzielnie zmierzyć sobie tętno (tętnica szyjna).

• Umie wykonać podstawowe ćwiczenia LA jak skipy, podskoki zmienne.

• Oswoi się z pałeczką sztafetową.

WIADOMOŚCI:

Uczeń:

• Zna zabawy LA zawarte w konspekcie (berek żuraw, piłka w kole, rzuty do celu, wyścigi z pałeczkami sztafetowymi).

• Poprzez pomiar tętna dostrzega znaczenie wykonywanych ćwiczeń.

• Zna zasady biegu zmiennego.

USAMODZIELNIANIA:

Uczeń:

• Współuczestniczy w rywalizacji między grupami.

• Uczestniczy w poznawaniu wytrzymałości swojego organizmu (pomiar tętna).

METODY: zadaniowa ścisła, zabawowo klasyczna, problemowa, pogadanka, dyskusja

FORMY : indywidualna, pary, zespoły.

Opracowanie i prowadzenie

Emanuel Zimny

© by Emanuel Zimny

CZĘŚĆ LEKCJI	CZYNNOŚCI UCZNIÓW		CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA	UWAGI METODY
		DOCELOWE			ZADANIA
WSTĘPNA	Organizacja klasy. Pobudzenie organizmu do pracy.	Zbiórka w dwuszeregu. Zabawa w „berka żurawia”.	Przeprowadza zbiórkę. Wita się, motywuje, sprawdza obecność i przygotowanie. Wyznacza berka. Kontroluje przebieg zabawy.	m. zabawowa klasyczna.
CZĘŚĆ GŁÓWNA A	Przygotowanie organizmu do większego wysiłku. Poznanie tętna spoczynkowego.	Trucht 400 m w między czasie rozgrzewka ramion tułowia i nóg. Rozgrzewka w parach. Wykonywanie ćwiczeń podawanych przez nauczyciela. Wykonanie na sygnał skipów, przebieżek, podskoków zmiennych. Ustawiają się wg wskazówek. Samodzielny pomiar tętna. Zapis wyników na kartce.	Biegnie z uczniami. Podaje ćwiczenia (krążenia, wymachy ramion, skłony tułowia, co 3-ci krok skip A i C). Poleca by dobrali się w pary. Podaje ćwiczenia: ( ramiona na barkach partnera- skłony tułowia w przód; jw. Skłony tułowia w bok; w rozkroku tyłem do siebie 1 m odstępu podawanie rąk nad głową i między nogami; prawym bokiem do siebie, prawa ręka na barku partnera- wymachy lewą nogą. ( zmiana stron); krążenie kolan do zewnątrz i wewnątrz; z przysiadu podpartego- wyskok i klaśnięcie w dłonie partnera. Ustawia uczniów na linii końcowej boiska. Daje sygnał do rozpoczęcia skipów ACB na odcinku 16m. Oraz podskoków zmiennych. Na 40 metrów poleca wykonanie 3 przebieżek na 50, 75 i 100%. Objaśnia zasady pomiaru tętna. Pomiar 15'' X 4.	m. zadaniowa ścisła. m. zadaniowa ścisła. m. zadaniowa ścisła. m. problemowa pogadanka
CZĘŚĆ GŁÓWNA B	Ćwiczenia wytrzymałości biegowej.	Ustawiają się w dwóch rzędach na bieżni. Rozpoczynają trucht. W truchcie. Ostatni z rzędu biegnie po prawej stronie na początek i daje sygnał „krzyczy hop”. Na ten znak rusza ostatni. Gra kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego.	Ustawia w dwóch rzędach jeden obok drugiego w odległości 3m. Odstęp między osobami w rzędzie 1,5 do 2 m. Truchta z uczniami. Przeprowadza zabawę. Sędziuje poprawia błędy przyznaje punkty. Między zabawami poleca 200 m truchtu a po zabawie 300.	m. zadaniowa. m. zabawowa m. zadaniowa.

© by Emanuel Zimny

	Obserwacja zachowań tętna. Odpoczynek po biegu. Ćwiczenia wytrzymałości biegowej.	Rzucają piłkami palantowymi do piaskownicy (od skoku w dal) z ok. 30 m. Najpierw w część bliższą potem dalszą. Rzuty najpierw prawą potem lewą ręką. Trucht w rzędach. Ostatni z rzędu biegnie slalomem między kolegami z zespołu. Krzyczy „hop”. Na ten znak rusz ostatni. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego. Mierzy tętno i porównuje z poprzednim pomiarem. Notuje na kartce. Trucht w zespołach. Pierwszy z rzędu biegnie z pałeczką na koniec zespołu i tam przekazuje ostatniemu. Ten przekazuje ją (w dowolny sposób) do przodu. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do ustawienia początkowego. Bawią się w „piłkę w kole”. Stojący w kole rzuca piłkę i krzyczy imię kolegi, następnie biegnie na jego miejsce. Wywołana osoba biegnie do środka koła i chwyta piłkę. Trucht w zespołach. Ostatni ma pałeczkę sztafetową biegnie slalomem między kolegami z zespołu przekazuje pierwszemu i ustawia się przed nim. Pałeczka jest podawana w dowolny sposób do tyłu. Zabawa kończy się gdy zespół wróci do początkowego ustawienia.	Ustawia drużyny. Szarfy po jednej a bez szarf po drugiej stronie rozbiegu. Dzieli skakanką piaskownicę na dwie części bliższą i dalszą. Sędziuje. Pilnuje kolejności rzutów. Truchta z uczniami. Przypomina o bezpieczeństwie podczas slalomu. Sędziuje. Przyznaje punkty. Kontroluje. Między zabawami 200 m trucht po zabawie 300m i przejście do marszu. W marszu przypomina zasady pomiaru tętna i mówi po co się to robi. Daje sygnał do rozpoczęcia i zakończenia pomiaru tętna. 15'' X4. Sędziuje zwraca uwagę na błędy. Kontroluje przebieg. Między zabawami 200 m trucht po zabawie 300. Przyznaje punkty. Poleca by ustawili się na obwodzie koła. Wyznacza ucznia który staje w kole z piłką. Przedstawia zasady. Obserwuje przebieg. Informuje o sposobie rzucania piłki w górę. Sędziuje, zwraca uwagę na błędy. Przypomina o bezpieczeństwie. Przyznaje punkty. Po zakończeniu przejście do marszu ok. 50 m.	m. zabawowo klasyczna. pogadanka m. problemowa m. zabawowo klasyczna. m. zadaniowa.
CZĘŚĆ KOŃCOWA	Uspokojenie organizmu. Zachęcenie do samodzielnej pracy.	W miejscu wykonują ćwiczenia oddechowe. Zbiórka w dwuszeregu.	Podaje ćwiczenia oddechowe. Wspięcie na palce z jednoczesnym wznosem rąk- wdech. Opuszczenie rąk wydech. Krążenie tułowiem- tułów w górze wdech- w dole wydech. Podsumowanie lekcji. Wyróżnienie najlepszego zespołu. motywacja do pracy. Pożegnanie.	Pogadanka dyskusja

---