Konspekt lekcji ZGS (Piłka nożna)
Klasa :II gimn. U-Uderzenie piłki (wew. cz. stopy i prostym podbiciem)
Czas :1h30' przyjęcie piłki wew. cz. stopy.
Ilość :24 S-Koordynacja wzrokowo-ruchowa
Miejsce :boisko do piłki nożnej W-kiedy stosujemy podanie wew. cz. stopy ?
Przybory :piłki, pachołki
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
I Część |
Moment org.-porządkowy
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. w. pł. strz. w przód
Ćw. NN
Ćw. w pł czołowej
Ćw. równoważne
Ćw. mm brzucha
Ćw. mm grzbietu
Ćw. w pł. złożonej |
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji, pogadanka na temat zastosowania uderzenia wew. cz. stopy w grze.
„Jaskółka”- wszyscy biegają po wyznaczonym kwadracie na hasło prowadzącego „jastrząb” wszyscy robią jaskółkę i starają się utrzymać równowagę w czasie 10 sek. Które odlicza prowadzący. Kto dotknie podczas tych 10 sek. Nogą ziemi robi 10 przysiadów.
W truchcie ćwiczący wykonują w podskokach krążenia RR w przód, w tył, naprzemianstronne wymachy RR (trzy przekątne na to ćwiczenie)
Ćwiczący w truchcie co trzy kroki skłon w przód, wytrzymanie i trucht.
Do połowy długości przekątnej ćwiczący poruszają się w przysiadzie z chwytem za kostki, od połowy trucht.
W miejscu, w lekkim rozkroku ćwiczący starają się zjechać ręką prawą po prawej nodze jak najniżej, to samo w lewą stronę. (3 razy w każdą stronę)
Ręce skierowane w bok, unosimy prawą nogę w przód nad podłoże i utrzymujemy równowagę, później przenosimy ją w bok, do tyłu i do postawy, to samo lewą nogą.
W leżeniu tyłem ćwiczący wykonują 10 „scyzoryków”
W leżeniu przodem unosimy wysoko nogi i wytrzymujemy 5-10 sek
Ćwiczący wykonują skręty tułowia w opadzie w przód. |
W-kiedy stosujemy podanie wew. cz. stopy ? |
dwuszereg
Pole wyznaczone pachołkami 16x16
Organizacja: ćwiczący truchtają dookoła kwadratu, a ćwiczenia wykonują po przekątnej
Ćwiczący zatrzymują się na obwodzie, odstępy 3m.
2 razy każdą nogą
1 seria
3 serie
20-30 sek. |
II Część
III Część |
Ćw. w podporach
Ćw. w podskokach
Nauka uderzenia i przyjęcia wew. cz. stopy
Nauka uderzenia prostym podbiciem
Ćw. uspokaj.
Ćw. korekcyjne
M.o.p. |
W podporze leżąc przodem, unoszenie jednocześnie różnoimiennej ręki i nogi i utrzymanie równowagi, to samo drugą parą kończyn.
Każdy wymyśla i wykonuje jakieś podskoki ! ( można w parach)
-Pokaz i objaśnienie -W miejscu podania do kolegi wew. cz. stopy, on przyjmuje też wew. cz. stopy i w ten sam sposób oddaje piłkę. -To samo ale po dobiegu do piłki -Podania j.w. ale w truchcie jeden przodem drugi przed nim tyłem -Podania j.w. ale biegną obok siebie (4m). -Gra w „Głupiego Jasia” trzech na obwodzie jeden w środku, który stara się przejąć piłkę. Podanie i przyjęcie wew. cz. stopy -Gra na utrzymanie piłki po dwie drużyny przeciw sobie jedna stara się wykonać pięć podań bez przyjęcia druga w tym przeszkadza.
-Pokaz i objaśnienie -W miejscu imitacja uderzenia prawą i lewą nogą. -Uderzenie piłki upuszczonej z rąk. 5 razy każdą nogą. -J.w. ale uderzenie piłki dopiero po jej koźle. -Uderzenie piłki w powietrzu rzuconej przez partnera. -J.w. ale w truchcie. -Uderzenie piłki prostym podbiciem do partnera z ziemi z miejsca, z doskoku i z dobiegu. -Uderzeni piłki toczącej się od partnera. -Podania prostym podbiciem bez przyjęcia w parach.
-Gra-Podział na cztery drużyny, bramki z pachołków. Bramka zdobyta z uderzenia prostym podbiciem liczona jest za dwa pkt.
Każdy wykonuje 15-20 żonglerek
Ukłon japoński. (rozciągamy mm grzbietu)
Zbiórka, omówienie lekcji pytanie nauczyciela czy ktoś pamięta kiedy stosujemy podanie wew. cz. stopy, pożegnanie. |
U-podanie i przyjęcie wew. cz. stopy. S-koordynacja
U-uderzenie prostym podbiciem. S-koordynacja
W-kiedy stosujemy pod. wew. cz.stopy
|
2 razy na każdą stronę
1-2 min na wymyślenie i wykonanie
Organizacja: Ćwiczący po I-części dobierają się w pary zabierają piłkę na parę i ustawiają się wzdłuż linii bocznej boiska.
dwuszereg |
|
|
|
|
|