Dieta kapuściana

Jest to dieta bardzo prosta i nie skomplikowana w przygotowaniu posiłków. Stosując tę dietę przez tydzień możemy schudnąć nawet do 3-6 kg. Spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana

W ciągu pierwszych trzech dni jemy prawie wyłącznie tylko zupę, później stopniowo dokładamy owoce i mięso. Kapusta jest po pierwsze niskokaloryczna, po drugie bogata w witaminę C, po trzecie znakomicie reguluje pracę jelit. Minusem diety jest jej monotonność i to, że po trzech dniach nie możemy już patrzeć na zupę. Warto jednak wytrwać ten tydzień i stanąć na wadze. Ale jeżeli po zakończeniu diety kapuścianej wrócimy do starych nawyków żywieniowych to efekt jo-jo murowany. Po zakończeniu tej diety powinniśmy przejść na dietę niskokaloryczną.

Przepis na zupę kapuścianą:

• główka kapusty białej lub włoskiej

• 2 cebule

• papryka zielona

• seler naciowy

• 6 sztuk pomidorów świeżych lub z puszki

Wykonanie: Białą lub włoską kapustę, paprykę, pomidory (bez skóry), seler należy pokroić na małe lub średnie kawałki. Warzywa należy podsmażyć na 1 łyżce oleju, dodać drobno pokrojoną cebulę, zalać wodą i gotować do momentu aż warzywa będą miękkie (ok. 10 min). Zupa kapuściana będzie lepsza gdy doprawimy ją przyprawami takimi jak: curry, pietruszka, pieprz, koper, bazylia, czosnek, bazylia lub sproszkowana papryka. Zupy nie wolno solić!

Przykładowy jadłospis:

Dzień pierwszy:

• zupa kapuściana (im więcej tym lepiej)

• owoce (jabłka, pomarańcze, arbuz, melon)

• 2 litry wody niegazowanej

Dzień drugi:

• zupa kapuściana

• warzywa (nie wolno kukurydzy, groszku, fasoli)

• na kolacje możemy zjeść dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach z masłem bez soli

• żadnych owoców

• 2 litry wody niegazowanej

Dzień trzeci:

• zupa kapuściana

• warzywa (marchew, brukselka, kalafior, ogórki)

• owoce (np. melon, jabłka, arbuz)

• nie wolno jeść bananów

• 2 litry wody

Dzień czwarty:

• zupa kapuściana

• 4-5 bananów

• woda niegazowana, odtłuszczone mleko (2 litry)

Dzień piąty:

• zupa kapuściana

• 20 dag mięsa (chuda wołowina, pierś kurczaka)

• 6 pomidorów

• 2 litry wody niegazowanej

Dzień szósty:

• zupa kapuściana

• mięso lub ryba

• warzywa zielone w dowolnej ilości

• 2 litry wody niegazowanej

Dzień siódmy:

• zupa kapuściana

• ryż brązowy lub kasza (można z cynamonem i owocami)

• warzywa

• 2 litry wody, soki niesłodzone z owoców lub warzyw

---