Dieta Kapuściana jest obecnie jedną z najmodniejszych diet, stosowanych przede wszystkim ze względu na fakt szybkiej utraty masy ciała w krótkim okresie czasu.
Dieta
Kapuściana pozwala na ubytek nawet do 5 kg tygodniowo. Dieta ze
względu na swoją monotonię w jadłospisie powinna być stosowana
nie dłużej niż okres 7 dni. Jadłospis diety Kapuścianej oparty
jest głównie na warzywach, no i oczywiście na kapuście, która
stanowi cenne źródło witamin i innych składników mineralnych.
Zapewnia pełne pokrycie zapotrzebowania na witaminę C. Kapusta
świeża, jak i kiszona kapusta zwiększa aktywność przewodu
pokarmowego i reguluje pracę jelit, ma także szerokie właściwości
lecznicze.
Obecnie stosuje się dwie formy diety
kapuścianej:
dieta oparta wyłącznie na kapuśniaku,
dieta, w której kapuśniak stanowi podstawowy składnik diety, przy czym na śniadanie i kolację jemy także warzywa lub owoce.
Dieta
kapuściana jest dietą niezbilansowaną, nie dostarczająca
wszystkich potrzebnych składników odżywczych i mineralnych. Dieta
kapuściana jest dietą drakońską i może prowadzić do
wyniszczenia organizmu, jeżeli jest stosowana zbyt długo.
Argumenty
przeciw diecie:
w pierwszych dniach odchudzania tracimy na wadze, głównie z powodu dużych ubytków wody w organizmie,
dieta nie jest prawidłowo zbilansowana pod względem podstawowych składników odżywczych takich jak białko czy tłuszcz,
prowadzi do niedoborów składników odżywczych i mineralnych w organizmie,
gwarantowany efekt jojo.
Jak
wygląda rozkład posiłków w diecie kapuścianej?
Dieta
kapuściana - rozkład na 7 dni:
Dzień
1
Zupa
kapuściana i owoce z wyjątkiem bananów.
Dzień
2
Zupa
kapuściana i warzywa gotowane lub na surowo. Nie wolno jeść
fasoli, kukurydzy, groszku i grochu. A najlepsze będą warzywa
zielone. Nie wolno jeść owoców. Na obiado-kolację dwa ziemianki
ugotowane bez soli, ewentualne z dodatkiem masła.
Dzień
3
Zupa
kapuściana, owoce i warzywa. Pomijamy banany i ziemniaki.
Dzień
4
Zupa
kapuściana i trzy banany. Do tego można wypić dowolną ilość
odtłuszczonego mleka.
Dzień
5
Zupa
kapuściana, wołowina lub pierś z kurczaka i pomidory. Można zjeść
o,25 - 0,5 kg mięsa i około 6 pomidorów. Z mięsa może to być
także indyk bądź chuda ryba. Mięso należy ugotować lub zapiec
bez tłuszczu. Zupa kapuściana musi być zjedzona chociaż raz.
Dzień
6
Zupa
kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można
zastąpic chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka.
Dzień
7
Zupa
kapuściana, jarzyny oraz ugotowany ciemny ryż. Soki warzywne i woda
do picia.