Wiosna						Aleksander Skrzyński RliP Rok III
Rodzaj posiłku	Produkty	Ilość (g)	Energia (kcal)/100g	Energia posiłku (kcal
Śniadanie	3 jajka	150	182	273
	4 kromki chleba mieszanego	100	224	224
	4 rzodkiewki	40	18	7.2
	szklanka mleka 1,5%	240	47	112.8
	sól	6	0	0
	razem	536	471	617
	norma			600
	% normy			102.833333333333
Obiad	zupa jarzynowa	250	115	287.5
	kasza gryczana	150	337	505.5
	noga kurczaka	100	174	174
	surówka	100	120	120
	sól	6	0	0
	sok owocowy	240	64	153.6
	razem	846	810	1240.6
	norma			1200
	% normy			103.383333333333
Podwieczorek	szarlotka	80	360	288
	razem	80	360	288
	norma			300
	% normy			96
Kolacja	4 kromki chleba żytniego razowego	100	250	250
	ser twarogowy, tłusty	140	160	224
	noga kurczaka	100	174	174
	szczypiorek	20	27	5.4
	herbata	240	0	0
	banan	220	88	193.6
	razem	820	699	847
	norma			900
	% normy			94.1111111111111
	RAZEM (Wszystkie posiłki)			2992.6
	NORMA (Mężczyzna)			3000
	% NORMY			99.7533333333333
Lato
Rodzaj posiłku	Produkty	Ilość (g)	Energia (kcal)/100g	Energia posiłku (kcal
Śniadanie	8 kromek chleba żytniego razowego	200	250	500
	4 pomidory	400	15	60
	4 rzodkiewki	40	18	7.2
	herbata	240	0	0
	sól	6	0	0
	razem	886	283	567.2
	norma			600
	% normy			94.5333333333333
Drugie śniadanie	3 jabłka	300	47	141
	kefir 3,5%	250	61	152.5
	razem	550	108	293.5
	norma			300
	% normy			97.8333333333334
Obiad	ziemniaki gotowane	250	78	195
	filety z dorsza smażone	180	154	277.2
	surówka z pomidora	200	20	40
	rodzynki suszone	200	279	558
	truskawki	180	32	57.6
	razem	1010	563	1127.8
	norma			1200
	% normy			93.9833333333334
Kolacja	bułeczki pszenne (kajzerki)	100	274	274
	dżem truskawkowy	50	83	41.5
	surówka z pomidora	200	20	40
	rodzynki suszone	160	279	446.4
	truskawki	150	32	48
	razem	660	688	849.9
	norma			900
	% normy			94.4333333333333
	RAZEM (Wszystkie posiłki)			2838.4
	NORMA (Mężczyzna)			3000
	% NORMY			94.6133333333333
Jesień
Rodzaj posiłku	Produkty	Ilość (g)	Energia (kcal)/100g	Energia posiłku (kcal
Śniadanie	płatki śniadaniowe	150	400	600
	mleko 1,5%	300	47	141
	razem	450	447	741
	norma			750
	% normy			98.8
Obiad	rosół z kurczaka z makaronem	300	100	300
	frytki	220	344	756.8
	sos keczup	200	20	40
	sok grejpfrutowy	240	36	86.4
	razem	960	500	1183.2
	norma			1200
	% normy			98.6
Kolacja	jajecznica z 5 jajek	250	250	625
	4 jabłka	400	47	188
	nektar z porzeczek	340	61	207.4
	razem	990	358	1020.4
	norma			1050
	% normy			97.1809523809524
	RAZEM (Wszystkie posiłki)			2944.6
	NORMA (Mężczyzna)			3000
	% NORMY			98.1533333333333
Zima
Rodzaj posiłku	Produkty	Ilość (g)	Energia (kcal)/100g	Energia posiłku (kcal
Śniadanie	5 kromek chleba żytniego razowego	150	250	375
	serek wiejski 50%	210	175	367.5
	razem	360	425	742.5
	norma			750
	% normy			99
Obiad	ziemniaki gotowane	350	78	273
	pierś kurczaka	250	145	362.5
	marchew gotowana	200	20	40
	sok porzeczkowy	240	36	86.4
	zupa jarzynowa	320	115	368
	razem	1360	394	1129.9
	norma			1200
	% normy			94.1583333333334
Kolacja	nalesniki (bez nadzienia)	260	123	319.8
	miód	190	327	621.3
	pomarańcza	120	42	50.4
	razem	570	492	991.5
	norma			1050
	% normy			94.4285714285714
	RAZEM (Wszystkie posiłki)			2863.9
	NORMA (Mężczyzna)			3000
	% NORMY			95.4633333333333