AKTYWNE AFIRMACJE

Oddech Zdrowia

Paweł Robert Stań

Łódź 2012

Tytuł:

„Oddech Zdrowia”

Tytuł serii:

„Aktywne Afirmacje”

Czas trwania:

36:14 (+10:29 instrukcja)

Format pliku:

Mp3 [jakość HiFi 224kbps]

Rozmiar:

63 Mb

Zawiera lektora:

tak

Zalecane słuchawki:

tak, dla wzmocnienia efektu

Copyright © by Paweł R. Stań Centrum Wspierania Kreatywności

„Rara Avis”
Łódź 2012

Paweł R. Stań
Centrum Wspierania Kreatywności „Rara Avis”

ul. Wapienna 49/51 lok. 62
91-087 Łódź

www.Neuro-Programmer.pl

Wydanie I
ISBN 978-83-61427-06-3

All rights reserved.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być

kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani

odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody wydawcy.

Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie.

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

2

„Oddech Zdrowia” jest dla Ciebie niezależnie od tego jak

dobrze się teraz czujesz.

Zauważ, że większość ludzi nie myśli o swoim zdrowiu aż do

momentu, w którym ciało daje im o sobie znać. Dopiero wtedy
zaczynają go słuchać, choć już wcześniej pojawiają się sygnały, że
coś jest nie tak.

Z Oddechu Zdrowia możesz korzystać w czasie kiedy czujesz

się dobrze i w czasie kiedy chorujesz. Osobiście polecam
profilaktykę – łatwiej zapobiegać niż leczyć.

Pamiętaj, że te nagrania są dla Ciebie! Jeśli chcesz pomóc

komuś innemu – skorzystaj z Afirmacji Uzdrawiania.

----------------------------------------------------------------------------

Przed tobą aktywne afirmacje.

W tej instrukcji, za chwilę sam lub sama poczujesz różnicę

między aktywnymi i pasywnymi afirmacjami.

Chciałbym jednocześnie uniknąć powielania oczywistości jak

i mitów związanych z korzystaniem z afirmacji. Pamiętaj, że
odnoszę się tutaj do afirmacji, które SŁYSZYSZ, czyli
generalnie do nagrań czy też wypowiedzi otaczających Cię ludzi.

Mówiąc o aktywnych afirmacjach mam na myśli takie

korzystanie z nagrania, które wymaga Twojej aktywności.

Jednocześnie aktywne afirmację są w specyficzny sposób

zbudowane. To, co odróżnia je od typowych afirmacji, to to, że
główny nacisk w nagraniu położony jest na drugą osobę

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

3

liczby pojedynczej. W większości instrukcji do budowania
afirmacji jest powiedziane, że afirmacje powinny być w pierwszej
osobie liczby pojedynczej, i to po części prawda, dlatego zrób
doświadczenie, w którym poczujesz co na ciebie mocniej działa.

DOŚWIADCZENIE

Dlatego teraz zwróć uwagę, czy twoja pozycja jest wygodna,

zwróć uwagę na swój oddech. Zauważ, jak powietrze wpływa i
wypływa, sprawiając, że wypełnia cię spokój i odprężenie,
rozluźniając ciało, myśli i emocje.

Oddychaj w ten sposób, a kiedy za chwilę wypowiem dwie

afirmację, zwrócisz uwagę, która z nich mocniej do ciebie trafia.
Kiedy za chwilę wypowiem dwie afirmację, zwróć uwagę, którą
z nich mocniej czujesz, która z nich mocniej na ciebie działa.
Oto afirmacje:

Otacza mnie obfitość i bogactwo.

Otacza mnie obfitość i bogactwo.

Otacza Cię obfitość i bogactwo.

Otacza Cię obfitość i bogactwo.

Widzisz różnicę?

Zauważ, co dzieje się w tobie?

Kiedy słyszysz „otacza mnie obfitość i bogactwo” –

najpierw twoja Podświadomość buduje wizję wokół osoby, która
wypowiada słowa. Dopiero później, ewentualnie, tworzysz wizję ze
sobą w otoczeniu obfitości i bogactwa.

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

4

Z kolei kiedy słyszysz „otacza Cię obfitość i bogactwo” –

od razu kierujesz swoją uwagę na siebie, budujesz wizję bogactwa
wokół siebie, a nie wokół osoby, która mówi.

Czy zatem nie słuchać afirmacji w pierwszej osobie? Nie

słuchać: „otacza mnie obfitość i bogactwo”?

I tak i nie.

Nie słuchać afirmacji w pierwszej osobie, jeśli nie masz czasu

na samodzielne wypowiadanie od siebie afirmacji. Czasami po
prostu się nie da, bo niektóre nagrania są tak zrobione, że leci
afirmacja za afirmację i fizycznie nie ma na to czasu.

Nie powiem, że to w ogóle nie działa, bo jakoś pewnie działa

i twoja podświadomość zapamiętuje, że „otacza mnie obfitość i
bogactwo”, ale na ile otacza ciebie?

Słuchaj afirmacji w pierwszej osobie, jeśli masz w sobie

zaprogramowane automatyczne odnoszenie afirmacji do siebie.

Pamiętaj, że mechaniczne, automatyczne słuchanie i

powtarzanie afirmacji działa słabo, podobnie jak inne rzeczy,
które nie są Twoimi nawykami, do których nie przywiązujesz wagi,
podobnie jak modlitwy, które ludzie klepią i dziwią się, że się nie
spełniają.

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

5

Na czym polegają Aktywne Afirmacje

Przede wszystkim, są nagrane w drugiej osobie, czyli

słyszysz, że to Ciebie dotyczy przedmiot Afirmacji, to Ciebie
otacza obfitość, to Ciebie otacza bogactwo.

Następnie jest czas na twoją aktywność i potwierdzenie

afirmacji – wypowiadasz wtedy afirmację w pierwszej osobie,
mówisz na głos, albo w duchu: „otacza mnie obfitość i bogactwo”.
W tym miejscu jest również ciszej nagrana ta afirmacja.

Pomiędzy afirmacją w drugiej i pierwszej osobie jest chwila

ciszy – czas, kiedy absorbujesz, wchłaniasz afirmację.

Całość wygląda więc w ten sposób:

„Otacza Cię obfitość i bogactwo” - przyjmujesz afirmację

„otacza mnie obfitość i bogactwo” - odczuwasz afirmację w

sobie

Ale to jeszcze nie wszystko.

Aby Twoje korzystanie z afirmacji było jeszcze bardziej

skuteczne i efektywne w aktywnych afirmacjach łączysz
afirmację z oddechem. Nie jest to coś nowego. Podobne techniki
spotkasz w wielu tradycjach, również chrześcijańskiej.

Dlaczego oddech jest taki ważny?

Twój oddech odzwierciedla Twoje życie.

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

6

Widząc, czy oddychasz płytko, czy głęboko powiem Ci, jaka

jest Twoja relacja ze światem.

Na fizycznym poziomie oddychając szybko i płytko

zwiększa się poziom twojego stresu. Głębszy oddech uspokaja
Twoje ciało, jaśniej myślisz, zwiększa się twoja świadomość.

Żyjesz w świecie, którego naturą jest, biegunowość, zmiana

i cykliczność, a prawem dążenie do harmonii.

Na duchowym poziomie, w oddechu zobrazowany jest cały

cykl życia, kolejne przechodzenie między biegunami, zmiany, które
cały czas zachodzą. Branie i dawanie.

W czasie wdechu przyjmujesz, w czasie wydechu

oddajesz.

Są jeszcze miejsca, w których wdech spotyka się z

wydechem, których z reguły ludzie sobie nie uświadamiają, takie są
krótkie.

A teraz pytanie: od czego zaczęło się Twoje życie po

narodzinach?

Niektórzy odpowiadają: „pierwszy krzyk, trauma, klaps,

szok”… W rzeczywistości, pierwsze co było Twoim udziałem w tym
biegunowym świecie, to… wdech. Dopiero potem twoje płuca mogły
wydać pierwszy krzyk, pierwszą manifestację twojej aktywności po
urodzeniu.

W twoim oddechu zawarta jest cała tajemnica życia.

Wdech i wydech – dwa bieguny całości.

Branie i dawanie, jedno nie może istnieć bez drugiego.

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

7

Cały Twój oddech składa się z 4 faz:

- wdechu – kiedy przyjmujesz energię ze świata

- zatrzymania oddechu – kiedy przetwarzasz energię, która

stała się twoim udziałem

- wydechu – kiedy oddajesz to, co zostało przez ciebie

stworzone, produkt przetworzenia energii

- i zatrzymania oddechu – kiedy uświadamiasz sobie

otaczającą Cię energię

I dalej cykl się powtarza – wdech – przyjmujesz energię ze

świata

- zatrzymanie oddechu – przetwarzasz energię itd.

Połączenie oddechu z aktywnymi afirmacjami jest więc

oczywiste:

Afirmacji w drugiej osobie słuchasz robiąc wdech –

przyjmujesz energię ze świata, na zatrzymaniu oddechu zmienia się
twoje wnętrze, na wydechu potwierdzasz zmianę, która w tobie
zachodzi wypowiadając afirmację w pierwszej osobie. Na
zatrzymaniu przed wdechem uświadamiasz sobie zmianę jaką
wprowadzasz w świecie. Na zatrzymaniu przed wydechem
uświadamiasz sobie zmiany, jakie w Tobie zaszły.

Wszystko podlega zmianom.

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

8

Są przypływy i odpływy, dzień i noc, pory roku, wdech

i wydech. Na przykładzie pór roku możesz zobaczyć, że

Zima, to czysty potencjał, obfitość, uśpiona, czekająca na

materializację (to jest zatrzymanie oddechu przed wdechem).

Wiosna, to przyjmowanie energii, pobudzenie, budzenie się

do życia, dynamiczne zmiany (wdech).

Lato, owoce, dojrzewanie, wewnętrzne zmiany (zatrzymanie

oddechu).

Jesień, to zbieranie i korzystanie z plonów, korzystanie z

obfitości (to jest wydech).

Jak korzystać z Aktywnych Afirmacji

•

Miejsce nie jest ważne. Ważny jest twój stan

świadomości, koncentracji na sobie, swoim ciele, myślach,
uczuciach, oddechu. Ten stan samoświadomości możesz
osiągnąć w dowolnym miejscu. Jednocześnie ogranicz ilość
bodźców zewnętrznych – zalecam słuchawki, możesz
również zamknąć oczy.

•

Zanim zaczniesz – zrób kilka świadomych, rozluźniających

oddechów, uspokajających twoje ciało, myśli i emocje.

•

I zacznij słuchać – afirmację w drugiej osobie, te głośniejsze,

słuchaj robiąc wdech, afirmację w pierwszej osobie, słuchaj,
albo słuchaj i wypowiadaj robiąc wydech. Równocześnie ze

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

9

słuchaniem i wypowiadaniem możesz oczywiście wyobrażać
sobie reprezentujące te afirmację obrazy i uczucia.

•

W większości przypadków średni czas oddechu przyjąłem

jako 8 sekund (4s wdech i 4s wydech). Dopasuj swój oddech
do tego cyklu. Jeśli Twój wdech jest głębszy: zrób go
szybciej. Jeśli jest płytszy: zrób go wolniej.
Możesz też najpierw sprawdzić głębokość swojego oddechu
wchodząc na stronę:

http://www.youtube.com/watch?
v=DfzW6hMHonY

•

Jeśli w nagraniu są zaznaczone zatrzymania oddechu – rób

zatrzymania.

Nagrania jest kilkuminutowe, do zastosowania w większości

codziennych sytuacji, kiedy mamy chwilę dla siebie.

Pamiętaj, że przy korzystaniu z afirmacji ważna jest

systematyczność, a ważniejsza od długości ćwiczenia jest
rozłożona w czasie ilość jego powtórzeń. Czyli lepiej zrobić 4
ćwiczenia pięciominutowe w ciągu dnia, niż jedno półgodzinne.

Powodzenia Ci życzę i niech się materializują twoje życzenia

dwa razy szybciej niż chcesz.

Paweł R. Stań

PS.

PAMIĘTAJ!

Nie możesz robić tylko wdechu, albo tylko wydechu.

Nie możesz tylko brać, albo tylko dawać.

„Oddech Zdrowia” Paweł R. Stań

www.neuro-programmer.pl

10