www.pandm.prv.pl

1

Ć

WICZENIA IZOKINETYCZNE

Forma treningu dynamicznego
-stała prędkość kątowa
-pacjent otrzymuje taki opór jaki sam wytwarza na urządzeniu
-prowadzenie ruchu ze stałą nadaną prędkością umożliwia - dynanometr
-zmieniający się opór w pełni dopasowowuje się do układu mięśniowo-szkieletowego, bólu,
zmęczenia
-aparat do ćwiczeń może być stosowany jako treningowy oraz test ( pomiar, zakres, moment
obrotu, wydajność energii)

Ć

WICZENIA IZOMETRYCZNE

Czynne napinanie mięśni bez zmiany długości włókien
Statyczna praca mięśni ( bez efektu ruchowego)
Zastosowanie :

-przeciwdziałanie zanikom

-przyrost masy siłowej

-utrzymanie aktywności w obrębie unieruchomionego odcinka ciała

(np.opatrunek gipsowy)

Zasadą ćwiczeń jest

sekwencja napięcie-trzymanie-odprężenie

Podział ćwiczeń izometrycznych :
-zwykłe
-krótkie
-długie

1.Zwykłe ćwiczenia izometryczne
-stosowane w I etapach usprawniania pacjentów unieruchomionych
-napięcie mięśniowe sięga 80-100% napięcia max
-czas skurczu 5:6 przerwy 10 sekund
-trening zaczyna się od napięć o krótszym i mniejszym natężeniu
-2 powtórzenia dla ustawienia kątowego
-codziennie

2.Krótkie ćwiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewnętrznym)
-opór max ( 90% )
-czas skurczu od 5:6 sekund, przerwy 5-10 sekund
-10 powtórzeń =1 set ( max 3 sety)
-5 razy w tyg.
- co 1-2 tygodnie kontrola ciężaru wyjściowego

3.Długie ćwiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewnętrznym)
-od33-66% max oporu
-czas skurczu 30 sekund ( 1 skurcz dziennie)
-7 razy w tyg.
- co 1-2 tygodnie kontrola ciężaru wyjściowego

Bibliografia:
Nowotny – Podstawy fizjoterapii oraz wykłady z kinezyterapii