24

Wielka moc przebaczenia

„Najpiękniejszy dar to przebaczenie. Tam, gdzie nie chce się
przebaczyć, od razu powstaje mur. Od muru zaś zaczyna się
więzienie.”

Phil Bosmans

Mówiąc otwarcie pielęgnowanie złości i urazów jest jedynym
luksusem, na który nigdy nie będzie stać człowieka sukcesu, na który
nigdy nie będzie stać Ciebie! Już dziś musisz nauczyć się przebaczać
innym, ale także darować winy samemu sobie. Rozpamiętywanie,
zemsta, złość to chwilowe „przyjemności”, rodzaj destrukcyjnej ulgi
w napięciu nerwowym, która marnuje Twój drogocenny czas, pochłania
Twoją energię a także zamyka w więzieniu - w celi własnych emocji i
uczuć, teraz czujesz już tylko niemoc i rozgoryczenie. Dodatkowo,
pomyśl kogo krzywdzisz pielęgnując urazy? Wyłącznie siebie! Twój
adwersarz już dawno zapomniał o swoich winach lub w ogóle nie zdaje
sobie sprawy, że zrobił Ci przykrość. A ty gryziesz się i zadręczasz,
Twoje emocje wyją, niczym wilki w lesie żądając zemsty. Dziś
skoncentrujesz się na uwolnieniu i oczyszczeniu własnego umysłu oraz
uczuć. Wzniesiesz się ponadto, ponad własną małostkowość, własną
złość,

własną

nienawiść,

przestaniesz

być

niewolnikiem

destrukcyjnych emocji. Zrzuć z pleców ten wór kamieni, a zobaczysz
z jaką lekkością pójdziesz dalej.

Na początek warto uświadomić sobie, że im dłużej pielęgnujesz urazę,
tym jest ona większa i głębiej zakorzenia się w Twoim umyśle i sercu,
dlatego też najlepiej jest w ogóle nie zakładać plantacji wyrzutów,
którą zwie się rozpamiętywaniem. Jak to zrobić? Niezwłocznie zmierz
się z każdą sytuacją:

1. Bezpośrednia, kulturalna rozmowa jest odpowiednią metodą, np.

powiedz koleżance, że zrobiła Ci świństwo opowiadając innym
treść waszej rozmowy w sytuacji, gdy prosiłaś ją o dyskrecję.

2. Podczas rozmowy bądź opanowana i trzymaj się tematu.
3. Precyzyjnie określ, co jest problemem i jakie uczucia

towarzyszą Ci w tej sytuacji (czujesz się zdradzona, oszukana,
ośmieszona itd.)

Niezależnie od efektu Twojej interwencji poczujesz ulgę. Teraz
możesz pozostawić tę sprawę za sobą i iść dalej. Nie jesteś już
ofiarą swojego losu, ale kreatorem ścieżki życia.

Poświęć dzisiejszy dzień na uporanie się z przeszłością. Jeden po
drugim zrzucaj głazy ze swoich pleców. Do tego celu wykorzystaj
poniższe zadanie.

Komu należy

przebaczyć?

Dlaczego należy im

przebaczyć?

Moje negatywne myśli

i czyny wobec nich.

W pierwszej kolumnie wpisz osoby, którym chcesz przebaczyć.
Zastanów się, może powinieneś wpisać tam także siebie samego?

W drugiej kolumnie opisz dlaczego należy im przebaczyć, to znaczy w
jaki sposób pomoże Ci to w życiu, np. bez stresu będziesz teraz
chodzić do pracy itd.

Trzecia kolumna to Twój rachunek sumienia. Wypisz w jaki sposób
mściłeś się na tych osobach, np. obgadywanie, plotkowanie itd.

Gotową tabelkę przeczytaj dokładnie, uzupełniaj ją tak długo aż
znajdzie się tam absolutnie wszystko na ten temat, na koniec podrzyj
i wyrzuć do kosza.

Teraz podejmij decyzję, że te sprawy pozostawiasz już za sobą. Na
początek wystarczy jeśli wygonisz z głowy pojawiające się negatywne
myśli o tych osobach, ugryziesz się w język gdy będziesz chciał o nich
plotkować itd. Mówiąc krótko będziesz obojętny wobec tych osób.
Taki chłodny dystans to przyjemny odpoczynek po gorącej nienawiści.

Zadania trenera - Dzień 7

1.

Uzupełnij powyższą tabelkę

: “Przebaczenie jest przywróceniem

sobie wolności, jest kluczem w naszym ręku od własnej celi więziennej”
prymas

Stefan Wyszyński

2.

Wstań 40 minut wcześniej niż zwykle:

Idź spać wcześniej

niż zazwyczaj ale i wstań wcześniej - to czyni człowieka zdrowym,
zamożnym i mądrym; innymi słowy – kto rano wstaje temu Pan Bóg
daje.

3.

Czytaj przez 20 minut:

„Człowiek który nie czyta dobrych

książek nie ma żadnej przewagi nad tym, który nie potrafi ich
przeczytać” Mark Twain.

4.

Afirmacja: Przebaczenie jest we mnie i dla mnie. Jestem

cierpliwy, wybaczam i nie stawiam żadnych warunków.

„Pozytywne afirmacje obudzą twoje wewnętrzne siły”.

5.

Poświęć dziś 30 minut na męczące ćwiczenia fizyczne,

np. bieg, boks lub inne ćwiczenie wysiłkowe. Wraz z
wylanym potem pozbędziesz się wszystkich negatywnych
emocji i myśli:

„Ćwiczenia są kluczem do zmiany negatywnych

stanów fizycznych, emocjonalnych i psychicznych osoby”.