STRES ZAWODOWY

STRES ZAWODOWY

W MIEJSCU PRACY

W MIEJSCU PRACY

1

Definicja stresu

Definicja stresu



Słowo stres pochodzi od łacińskiego
słowa – stringer, co oznacza zaciskać. W
przeszłości określano tak trudności,
cierpienia i choroby.



Ogólnie rzecz biorąc, jest to zespół
specyficznych i niespecyficznych reakcji
organizmu na zdarzenia bodźcowe, które
zakłócają jego równowagę i wystawiają
na poważną próbę, czy też przekraczają
jego zdolność radzenia sobie.

2

Przyczyny stresu w pracy

Przyczyny stresu w pracy



Przeciążenie
pracą



Rozwój techniki



Praca zmianowa



Pośpiech i
terminy



Wydłużony czas
pracy



Podróże i dojazd
do pracy



Złe warunki pracy



Niskie
wynagrodzenie



Kontakty
międzyludzkie



Relacje z
bezpośrednim
przełożonym



Relacje z
klientami i innymi
ludźmi spoza
firmy



Ocenianie

3

Reakcje fizjologiczne na

Reakcje fizjologiczne na

stres

stres



wzrost poziomu niektórych hormonów we krwi i

moczu – nadczynność tarczycy;



wzrost poziomu glukozy we krwi - cukrzyca;



przyspieszenie tętna - zawał serca, dusznica

bolesna;



wzrost ciśnienia tętniczego - udar mózgu;



wzmożone wydzielanie potu;



utrudnione oddychanie - astma;



naprzemienne uczucie gorąca i zimna – dreszcze;



choroba wrzodowa;



zespół nadwrażliwości jelita grubego.

4

Reakcje psychologiczne na

Reakcje psychologiczne na

stres

stres



poczucie napięcia;



rozdrażnienie, czyli nerwowość;



zmęczenie;



przygnębienie, apatia;



depresja;



spadek samooceny;



rozkojarzenie.

5

Zmiany w zachowaniu

Zmiany w zachowaniu

ludzi

ludzi



nadpobudliwość;



impulsywność działania;



wyładowania emocjonalne;



wzmożony apetyt lub utrata

apetytu;



skłonność do popadania w nałogi

(alkoholizm, papierosy,
narkotyki).

6

Wpływ stresu na

Wpływ stresu na

poszczególne narządy

poszczególne narządy

Narządy

Odprężenie

Stres

Długotrwały

stres

SERCE

Tętno i

ciśnienie krwi w

normie

Przyspieszony

puls,

podwyższone

ciśnienie krwi

Nadciśnienie,

bóle w klatce

piersiowej

JELITA,

ŻOŁĄDEK

Dobre trawienie

Zmniejszony

dopływ krwi,

powolne

trawienie

Niestrawność,

zgaga, choroba

wrzodowa,

wzdęcia, kolka,

biegunka

PŁUCA

Powolny oddech

Zwiększenie

ilości tlenu w

krwiobiegu

Astma,

przyspieszony

oddech, uczucie

duszności i brak

tchu

SKÓRA

Zdrowa

Bladość,

występowanie

potu

Ogólne

wysuszenie,

łuszczyca,

wysypka

MÓZG

Uspokojenie

Gorsza

koncentracja

Bóle głowy,

migreny,

dezorientacja,

depresja

7

Jak zatem możemy uporać

Jak zatem możemy uporać

się ze stresem w pracy?

się ze stresem w pracy?



Zestaw wydarzenia życiowe i

stresy.



Zapisuj przyczyny (specjaliści).



Zmień sposób myślenia.



Przekaż część pracy innym.



Medytacja.



Joga.



Masaż.

8