Program szkolenia

w sekcji piłki nożnej

2011-2016

Parafialny Uczniowski Klub

Sportowy KAROL Wadowice

Wizja Sekcji Piłki Nożnej PUKS

KAROL Wadowice

Trenerzy:
- Ludzie otwarci, zdający sobie sprawę że jedziemy razem w jednym

kierunku.

- Spotykający się raz w tygodniu/ na dwa tygodnie (często po treningach na

bieżąco) i dzielący się doświadczeniem, wiedzą, pomysłami, problemami.

- Wymieniający

się grupami raz w miesiącu na kilka treningów.

- Mający cały czas przed oczami wspólny cel i wartości – przestrzegając

tego.

- Otwarci na uwagi i wskazówki innych, świadomi ograniczonej własnej

subiektywnej oceny.

- Realizujący wspólną wizję, wspólny program szkolenia.
- Patrzą na każdego zawodnika indywidualnie.
- Tworzą Mistrzów, a nie zespół Mistrzowski.
- Mają inicjatywy.
- Są przewodnikami, ojcami, przyjaciółmi dla swoich podopiecznych.
- Poszukują ciągle wiedzy, doskonalą swój warsztat.

Organizacyjnie za 5-10 lat:

- Posiadamy grupy szkoleniowe (6-10 lat) – na Wysokiej w Tomicach,

Ponikwi, Zawadce, Zaskawiu, Babicy, przy każdej szkole w Wadowicach;
Posiadamy grupy szkoleniowe (11-12 lat i 13-14 lat)- na Wysokiej,
w Wadowicach dwie;

- Mamy własny system rozgrywek 3x3 – 6x6 dla grup 6-13 lat.
- Najlepsi 15-latkowie i starsi grają i trenują w grupie centralnej w

Wadowicach; pozostali w Klubach współpracujących szkoleniowo z
KAROLEM

- Treningi centralne od 8-latków (najlepsi z najlepszych);
- Junior starszy i młodszy gra w lidze wojewódzkiej;
- Jest już wybudowane lub zaczyna być budowane Centrum Sportowo-

Rekrecyjne im. Jana Pawła II;

- Wyszła od nas organizacja turnieju – Play Futbol!
- Inspirujemy innych – poprzez szkolenia i Internet
- Naszym głównym źródłem finansowym są transfery zawodników

Sportowo za 5-10 lat

O naszych piłkarzy i trenerów starają się

zachodnie Klubu.

Juniorzy starsi zdobywają Mistrzostwo

Województwa i Kraju.

Nasi zawodnicy mają świadomość

własnej wartości, nie biegną za magią
nazw (Wisła, Skawa).

Nasz pierwszy zawodnik zostaje kupiony

przez FC Barcelona.

Wartości PUKS KAROL

Wadowice

- Miłość

- Dążenie do

doskonałości

- Jakość

- Radość

Grupa wiekowa 4-7 lat

Charakterystyk

a wieku

Rezultaty

Treści treningowe

1. Spontaniczni

2. Aktywni

3. Spostrzegawcz

y

4. Otwarci

5. Egoistyczni

6. Ciekawi

7. Szybko się

nudzą

8. Potrzebujący

aprobaty

9. Brak

stabilności

emocjonalnej

10.Słaba

koordynacja

ruchowa

globalna

1. Szczęśliwi wychodzą z

każdego treningu

2. Podniesienie sprawności

ogólnej

3. Mają swe wzorce

piłkarskie -najlepiej jak
jest to trener

4. Najzdolniejsi potrafią już

kiwać

5. Znają podstawowe

zasady gry piłki nożnej

6. Znają nazewnictwa kilku

zwodów

7. Dobrze jak na każdym

treningu zrobią coś
dobrego, z czego będą
dumni

8. Czerpią radość z treningu
9. Znają wartości PUKS

KAROL

1. Trening ma być przygodą
i zabawą, gdzie prawdziwym
przyjacielem ma być ich trener
2. Gry i zabawy (kto potrafi
tak? Kto zrobi tak? Kto
najszybciej? Najdalej?
Najładniej? Najdokładniej?)
-rzutne
-kopane
-skoczne
-szybkościowe
-nauka zwodów
3. Wyścigi rzędów
4. Gry 3x3 lub mniejsze
5. Wszystkie podejścia, próby
chwalone
6. różne dyscypliny sportu,
gimnastyka (zwinność, balans,
koordynacja).
7. Bajki terapeutyczne

Grupa wiekowa 7-10 lat

Charakterystyk

a wieku

Rezultaty

Treści treningowe

- opanowanie

podstawowych form

ruchu

- słaba koordynacja

- głód ruchu

- kościec podatny

na deformacje

- niedostosowane

do długotrwałego

wysiłku

- egoistyczne

- wiek złotego

dziecka – około 8

roku życia

- przemiany

emocjonalne

- smukłość i

wiotkość ciała

- odporność na

urazy

- mają szczęśliwi

wychodzić z każdego

treningu

- dobrze jak na każdym

treningu zrobią coś z

czego będą dumni

- podniesienie

sprawności ogólnej

- kiwanie i strzelanie

bramek jest fajne

- poznanie 2-10

zwodów

- żonglerka 4 – 20

podbić

- sprawnie

wykonywany slalom

- celne uderzenia na

bramkę

- buduje pewność

siebie

- 50 % zabawa, 30 %

technika piłki nożnej, 20 %

inne formy ruchowe

- bez rozgrywek

mistrzowskich

- małe gry 1x1 => 5x5

- ćwiczenia trwające 7-10

minut

- Coerver i Brazilian Soccer

School

- używanie zwrotów: Kto

potrafi tak? Kto ładniej?

Kto szybciej?

- trener uczestniczy w

zabawie

- wprowadzanie zwodów

wg systematyki przyjętej w

Klubie

- trening zgodny z

wartościami

-„atakowanie” pozytywami

-

Bajki terapeutyczne

Grupa wiekowa 10-12 lat

Charakterystyka

wieku

Rezultaty

Treści treningowe

10 – 12 lat: „złoty

wiek” do rozwoju,

harmonijny rozwój

organizmu, duża

plastyczność

ruchowa,

zrównoważone

procesy pobudzenia i

hamowania, duży

potencjał adaptacji

umiejętności

technicznych.

Stan emocjonalny:

10 – spokój, pewność

11 – załamanie

12 - harmonia,

równowaga

- opanowanie wielu
elementów z zakresu techniki
(Znajomość i opanowanie od
10 zwodów
Żonglerka na poziomie
powyżej 50 odbić obunóż;
Płynnie prowadzi piłkę i
zmienia kierunek
prowadzenia;
Celne uderzenie na bramkę;
Płynne przyjęcie piłki dolnej i
górnej)
- elementarne założenia
taktyczne
- rozwój fizyczny:
(szybkościowy
koordynacyjny, gibkościowy,
zwinnościowy,)
- kształtowanie charakteru:
(pewność siebie, radość z gry,
chęć rozwoju i poprawa
umiejętności, szacunek dla
przeciwnika, utożsamianie się
z klubem, przestrzeganie
wartości klubu i zasad
współzawodnictwa

- małe gry: 1x1 – 7x7
- zabawy ogólnorozwojowe
(koordynacja, szybkość,
gibkość, zwinność),
równoważne,
- doskonalenie techniki i
koncentracja na elementach
dryblingu i kontroli piłki
- wplatanie innych dyscyplin
sportowych
- rozwój fizyczny idzie w parze z
rozwojem osobowościowym
(Bajki terapeutyczne, wartości,
pogadanki, szacunek)
- analiza wideo
- analiza poszczególnych
jednostek treningowych
- dynamiczne treningi (1,5h
max.)

-udział w rozgrywkach ligowych i

turniejach

-- wiadomości o higienie

- 30 % gry, 40 % technika piłki

nożnej, 20 % inne formy
ruchowe, 10 % taktyka (bez
przywiązania do pozycji)

Grupa wiekowa 13-16 lat

Charaktery

styka

Rezultaty

Treści treningowe

okres pokwitania
12-15 lat - skok
pokwitaniowy.
Skok wysokości
ciała (10-12 rok
życia dziewczęta
i 12-14 rok życia
chłopcy);
Skok masy ciała i
masy tłuszczu ,
szczególnie u
dziewcząt (po
ok. 2 latach od
skoku wysokości
ciała);
Zachwianie
równowagi w
procesach
pobudzania i
hamowania;
Zmniejszenie
motywacji i
zainteresowań
ruchem;

Mają dumni wychodzić z każdego treningu; i

zmęczeni z większości treningów;

Podniesienie sprawności ogólnej;

Znajomość i opanowanie min 25 zwodów ;

Żonglerka na poziomie powyżej 90-130 odbić

obunóż na minutę;

Efektywne dryblingi, płynne stosowanie 4-8

zwodów w trakcie gry

Celne uderzenie na bramkę;

Płynne przyjęcie piłki dolnej i górnej; przyjęcie

klatką piersiową;

Pewność siebie i motywacja

Czyta grę przeciwnika i swoich partnerów;

Zgłasza swoją ewentualną nieobecność na

treningu;

Kulturalnie odnosi się do wszystkich z drużyny,

oraz przeciwnika;

Utożsamia się z Klubem i drużyną, zna wartości

przestrzegane w Klubie

Wzrost wytrzymałości i szybkości

Gra dużą ilością podań bez przyjęcia i z

przyjęciem, stosuje drybling

Znajomość zadań taktycznych na pozycjach

przy 4:3:3; 3:4:3;

Posiadania wiadomości dotyczących zywienia.

- Gramy 1x1, 2x2, 3x3, 4x4.

Na potrzeby turniejów i meczy
5x5 – 11x11.
- Gry bieżne – szybkościowe,
skoczne, rzutne i kopne, z
piłkami.
- Dużo zwodów, drybling,
prowadzenie, uderzenia do
bramki

-

Przy wszystkich ćwiczeniach

jest przeciwnik.

-

- Trening w formie

fragmentów gry
- Wplatamy stretching i
ćwiczenia gibkościowe

-

Technika na podstawie

Coerver, Brazilian Soccer
Schools,

-

- analiza wideo meczy,

techniki własnej oraz gwiazd.

-

Dynamiczne treningi.

10,40,10,40,5
Gra systemem z 3
napastnikami.

-

- Opowiadania terapeutyczno-

motywacyjne

-

- wzmacnianie pewności

siebie różnymi środkami

-

- Uwzględnienie ćwiczeń

plyometrycznych i
równowaznych

-

- 30 % gry, 40 % technika piłki

nożnej, 10 % inne formy
ruchowe, 20 % taktyka
(ukierunkowywanie pozycji)

Grupa wiekowa 16 -19 lat

Charakterystyka

wieku

Rezultaty

Treści treningowe

Organizm znajdują się u
szczytu naturalnego
rozwoju jest szczególnie
podatny na trening.
Odnosi się to przede
wszystkim do siły i
wytrzymałości.
Doskonalenie szybkości
jest trudniejsze, ponieważ
ruchliwość procesów
nerwowych stabilizuje
się.
Koordynacja osiąga już
wysoki poziom
zachowując możliwość
dalszego jej
kształtowania-poprawy.
 
Złożoność zadań
ruchowych ( techniczno -
taktycznych )
może osiągać najwyższy
poziom.
 
Organizm osiąga
stabilizację emocjonalną.

Mają dumni, usatysfakcjonowani,

zmęczeni i utwierdzeni w słuszności

wyboru klubu jako sposobu na rozwój

wychodzić z każdego treningu

 

Poprawa koordynacji, wytrzymałości i

siły podopiecznych.

 

Świadomość taktyczna

 

Przyspieszenie gry poprzez

doskonalenie elementów

technicznych.

 

Utożsamienie się z klubem i jego

wartościami oraz drużyną.

 

Wpojenie mentalności zwycięzcy.

Wiary w siebie.

Stosowanie w grze powyżej 10

zwodów

 

Świadomość swoich celów

Posiadania wiadomości dotyczących

zywienia.

Składowe makrocyklu
treningowego (dwuletniego):
taktyka - 40%
technika - 30%
przyg. fizyczne (koordynacja,
wytrzymałość, szybkość,
skoczność, itd.) - 30%
psychika – 100%
 
Poznawanie założeń, celów i
zadań na poszczególnych
pozycjach w systemie gry
przyjętym w klubie, tj 4-3-3
oraz 3-4-3
 
Globalne ćwiczenia techniczne
uwzględniające przyjęcie,
podanie i zwody
Rozwijanie kreatywności,
zaufania i jedności grupy,
zarówno na boisku jak i poza
nim.
Zdecydowana przewaga (90%)
ćwiczeń z piłkami
Ćwiczenia plyometryczne i
równoważne.

Duża ilość rozgrywek min 45.

- Poszczególne fazy rozwoju stopniowo przechodzą w

kolejne.

- Proces ten zachodzi płynnie.

- Występowanie danych faz może być przesunięte w

czasie w obu kierunkach o kilka do kilkunastu miesięcy
względem wieku kalendarzowego.

- Fazy występują po sobie nieuchronnie, stawiając przed

trenerem coraz to nowe wyzwania.

- Odpowiednia interpretacja takich zachowań, zrozumienie

ich kontekstu, cierpliwość oraz zastosowanie właściwych
sposobów komunikacji może pozwolić uniknąć konfliktów z
zawodnikiem i jego ewentualnej ucieczki.