Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Koordynacyjny tor z techniką uderzeń.

Drukuj

Kategoria:

Koordynacja

ruchowa

Kategoria wiekowa: U10 - U14

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej i zdolności rytmizacji ruchów

z

wykorzystaniem

przyborów

pomocniczych,

doskonalenie techniki uderzeń piłki z powietrza.

Pole gry:

x 10

x 4

x

x

x

x

12

4

4

4

Autor; Jarosław Grycman Przebieg ćwiczenia: Ćwiczenie wykonywane jest równocześnie w dwóch z rzędach na odcinku 15 m. Do jego prawidłowego przebiegu należy wyznaczyć czterech zawodników neutralnych posiadających piłki.

Poszczególni ćwiczący wykonują szybki bieg pomiędzy dwoma pierwszymi laskami gimnastycznymi, przeskok przez niski płotek oraz odegranie piłki daną nogą i określonym sposobem dorzuconej od partnera stałego. Te same czynności powtarza z drugim stałym kończąc ćwiczenie swobodnym wybiegnięciem w przód. Po wykonaniu swojego powtórzenia zmienia stronę wykonywania ćwiczenia.

W trakcie ćwiczenia stosujemy różne sposoby poruszania się pomiędzy laskami gimnastycznymi /krok odstawno – dostawny, skip A i C, krok skrzyżny/ oraz różne sposoby uderzenia piłki, także z wcześniejszym przyjęciem z powietrza /proste podbicie, wewnętrzna część stopy, uderzenie głową z wyskoku, przyjęcie udem, klatką piersiową/.

Wskazówki:

czas trwania ćwiczenia i ilość serii uwarunkowane jest tematyką zajęć treningowych i wiekiem ćwiczących,

ilość lasek gimnastycznych, ich rozstawianie uwarunkowane jest założeniami ćwiczenia,

można stosować różne formy przeskoków przez płotki,

po czterech powtórzeniach zmieniamy sposób odegrania piłki,

wszystkie uderzenia piłki wykonywane są z powietrza,

w każdym powtórzeniu ćwiczący wykonują uderzenia piłki inną nogą.

www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1054

2010-09-22