Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety
Mięśnie klatki piersiowej
Klatka piersiowa
1. Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach.
Delikatnie zegnij łokcie i patrz w dół.
Wciągnij brzuch i zepnij pośladki.
2. Wez
głęboki wdech, uginając łokcie zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków
ciało w linii prostej.
Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.
Osoby początkujące: wykonaj po 6 powtórzeń w trzech seriach.
Osoby zaawansowane: wykonaj po 10 powtórzeń w trzech seriach.
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.
http://www.fitnessclub.pl Kreator PDF Utworzono 10 April, 2010, 22:27