PROWADZ
CA Maria Zgłobicka
KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
TEMAT: Rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych.
ZADANIA: 1. rozciąganie mięśni biodrowo-lędz
wiowych, czworobocznych lędz
wi,
prostownika grzbietu odcinka lędz
wiowego,
2. rozciąganie mięśni piersiowych,
3. wzmacnianie mięśni osłabionych ( pośladkowych, kulszowo-goleniowych,
brzucha, prostownika grzbietu odcinka piersiowego),
4. wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę,
UMIEJ
TNOŚCI: współdziałanie w parach w celu dokładnego wykonywania ćwiczeń.
WIADOMOŚCI: konieczność wykonywania ćwiczeń rozciągających,
CEL WYCHOWAWCZY: bezpieczeństwo podczas wykonywania zadań, odpowiedzialność za
współćwiczącego.
METODY I FORMY: obwód stacyjny z zadaniami dodatkowymi, ćwiczenia w dwójkach,
MIEJSCE ĆW. : sala gimnastyczna
KLASA III
ILOŚĆ ĆW.: 10 uczniów
CZAS ZAJ
Ć: 45 min.
PRZYBORY I PRZYRZ
DY: ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy, laski gimnastyczne, piłki
lekarskie, piłeczki, materace
Dozo-
Tok lekcji, część Opis ćwiczenia wanie Uwagi organizacyjno-
lekcji porzÄ…dkowe
CZ. I wstępna 1. Zbiórka w półkolu, sportowe powitanie. - Sprawdzenie przyjętej
10min. postawy skorygowanej
Czynności 2. Siad na ławeczce, plecy oparte o 4` - Zwrócenie uwagi na
organizacyjno- drabinki, sprawdzenie obecności i prawidłowe ułożenie
porządkowe gotowości uczniów do zajęć, podanie miednicy,
zadań lekcji.
Zabawa ożywiająca, 3. Zabawa ożywiająca  Berek-krawiec  3'
wzmacnianie mm Uczestnicy zabawy biegają we wspięciu - w czasie wykonywania
brzucha, mm na palcach. Spośród nich n-l wyznacza 2 nożyc kąt między NN a
wysklepiajÄ…cych berków. Zadaniem ich jest dotkniÄ™cie podÅ‚ogÄ… ok. 45º,
stopy. dłonią uciekającego dziecka, które przed - zwrócić uwagę na
złapaniem może się bronić, kładąc się na prawidłowe ułożenie
plecach i wykonując 6 ruchów miednicy i odcinka
nożycowych-  krawiec tnie materiał  . Po lędz
wiowego,
wykonaniu  cięcia  dziecko wraca do
zabawy. Wygrywa dziecko, które ani razu
 lub najmniej razy zostało berkiem.
3'
Ćw. rr i nn 4. PW- marsz dookoła sali:
- naprzemianstronne krążenia rr w tył, - zwrócić uwagę na
- obustronne krążenia rr w tył, prawidłowe ustawienie
- unoszenie wysoko w górę na przemian miednicy
prawej i lewej nogi ugiętej w kolanie, - łopatki ściągnięte do
rr ugięte w łokciach, kręgosłupa,
- uderzanie piętami o pośladki,
Ćw. elongacyjne - marsz z wyciąganiem się w górę
( dłonie splecione, odwrócone i uniesione
w górę nad głowę, rr wyprostowane)
Ćw. T - marsz w podporze tyłem, - zwrócenie uwagi na
wyprostowane plecy i
ściągnięte łopatki,
- skoki zajączka, - ręce imitują uszy zająca,
1. Pw- marsz ze wznosem rr przodem - zwrócić uwagę na
Ćw. oddechowe w górę- wdech, opust rr bokiem w dół- długość wydechu,
wydech ściągnięte łopatki
CZ. II-główna 1. Podział na 4 zespoły( dobór parami 5' Rozstawienie przyrządów i
30' dzieci z podobnymi nieprawidło- przygotowanie przyborów na
wościami). Każda dwójka przynosi i poszczególnych stacjach.
ustawia pomoce na swojej stacji. Każda dwójka otrzymuje
kartkę z opisem ćwiczenia,
które ma wykonać na danej
2. Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym z stacji. Prowadzący objaśnia
zadaniami dodatkowymi wg poleceń przebieg i sposób wykonania
otrzymanych na kartkach. ćwiczeń na każdej stacji-
3. uczniowie ćwiczą na każdej stacji po uczeń demonstruje.
4 minuty. - ćw. rozpoczyna się i
4. Podczas przerw między stacjami kończy na sygnał,
zabawa ze śpiewem  Pingwinek  - ćwiczący przechodzą do
następnej stacji w sko-
rygowanej postawie
( zwrócić uwagę na
ułożenie miednicy)
ProwadzÄ…cy zwraca uwagÄ™
STACJA I na poprawność wykony-
Ćw. rozciągające 1. PW.- leżenie tyłem, nn ugięte, między 5x wania ćwiczeń na poszcze-
mm prostownika stopami piłka, rr- skrzydełka, współćwi- gólnych stacjach
grzbietu odcinka czÄ…cy w siadzie rozkrocznym, przodem do
lędz
wiowego, ćwiczącego w odległości 1 m. od jego - w czasie ćw. rr cały czas
czworobocznych głowy. na podłodze,
lędz
wi, wzmacnianie RUCH- przejście do leżenia - ćw. wykonujący skłon
m brzucha, m wy- przewrotnego z położeniem piłki za głową, zwraca uwagę na
sklepiających stopy współćwiczący- skłon T w przód, chwyt ściągnięcie łopatek
piłki. Powrót do pozycji wyjściowej.
Ćw. oddechowe
Rozciąganie mm Zad. dodatkowe 6x - łopatki ściągnięte,
piersiowych PW- siad prosty tyłem do drabinki, rr - odcinek lędz
wiowy
wzdłuż T, przylega do drabinki,
RUCH- unoszenie rr bokiem w góre w
skos-wdech, powrót do PW- wydech
RozciÄ…ganie mm STACJA II
biodrowo-lędz
wio- 1. PW- leżenie tyłem na ławeczce po po 6x - w czasie ćw. barki
wych, prostego uda stawy biodrowe, jedna n ugięta, powinny przylegać do
nogi wyprostowanej, kolano przy klatce piersiowej, druga n podłoża,
wzmacnianie mm wyprostowana poza Å‚aweczkÄ…, rr
pośladkowych nogi trzymają kolano nogi ugiętej.
wyprostowanej RUCH- próba dotknięcia do podłogi
piętą nogi wyprostowanej- wytrzymać 5 s.
Uczniowie z płaskostopiem
Wzmacnianie mm PW- siad na ławeczce, rr oparte z tyłu o 8x - zachowanie postawy
wysklepiających brzeg ławeczki, palce stóp oparte o skorygowanej,
stopy podłogę, przed palcami stóp leży laska
gimnastyczna.
RUCH- przesuwanie laski palcami stóp
jak najdalej do przodu i z powrotem,
naśladowanie  wałkowania ciasta 
- łopatki ściągnięte,
Ćw. równoważne Zadanie dodatkowe 2x - uczniowie z płasko-
PW- przejście po odwróconej ławeczce z stopiem w lekkim
laską gimnastyczną opartą na łopatkach. wspięciu na palcach
STACJA III - w tym czasie
Rozciąganie mm 1. PW- podpór przodem z biodrami 1x współćwiczący wykonuje
prostownika grzbietu uniesionymi i nn wyprostowanymi. zadanie dodatkowe
odcinka lędz
wio- RUCH- toczenie piłki głową do szarfy - rr ustawione szeroko,
wego, czworo- i z powrotem. dłonie do środka,
bocznych lędz
wi
Zadanie dodatkowe
Zwiększanie PW- leżenie tyłem na ławeczce, nn ugięte - łopatki ściągnięte
ruchomości w sta- w stawach kolanowych, stopy oparte na - ćwiczący z płasko-
wach barkowych Å‚aweczce stopiem nn wyprosto-
RUCH- przekazywanie woreczka z dłoni wane, stopy trzymają
do dłoni nad i pod ławeczką piłkę,
STACJA IV
Wzmacnianie mm 1. PW- siad ugięty, dłonie oparte na po
wysklepiających podłodze z tyłu, przed stopami na 10x - zwrócić uwagę na
stopy, m prostego podłodze leży woreczek . prawidłową postawę,
uda, mm ściąga- RUCH  chwyt woreczka palcami
jacych łopatki prawej stopy i przełożenie go na zew.
lewej stopy. To samo druga noga.
Wzmacnianie mm Zadanie dodatkowe
oddechowych, PW- dwaj ćwiczący w siadzie klęcznym - podczas ćwiczenia łokcie
rozciąganie mm twarzami do siebie w odległości 1m, 8x powinny być rozstawione
piersiowych przed jednym ćwiczącym leży piłeczka do szeroko, dłonie skiero-
tenisa stołowego, wane do siebie, klatka
RUCH - przejście do pozycji niskiej piersiowa blisko podłogi,
Klappa i silne dmuchnięcie piłeczki do - zwrócić uwagę na
współćwiczącego wydech
Czynności Sprzątanie przyborów i przyrządów 2'
porzÄ…dkowe
Zabawa  Spięcie  3' - każda dwójka porządkuje
swoje stanowisko
- zwrócić uwagę na
skorygowanÄ… postawÄ™
CZ. III-końcowa
6' 1. PW- stanie tyłem do drabinek, rr
ćw. elongacyjne ugięte, chwyt za szczebelek, 8x - szeroki chwyt, postawa
RUCH- wspięcie na palce i skorygowana( napięcie
wyciągnięcie T w górę mm),
Wydłużenie kręgosłupa- wdech,
opust-wydech.
Ćw. rozluz
niające 2. PW- leżenie tyłem, nn ugięte, rr - zwrócić uwagę na
skrzydełka, 1' ściągnięte łopatki, aby
 Leżę wygodnie, bardzo wygodnie odcinek lędz
wiowy
zamykam oczy, rozluz
niam wszystkie przylegał do podłoża,
 mięśnie, oddycham równo i spokojnie
nie myślę o niczym, odczuwam
spokój
zagłębiam się w łagodną ciszę
oddycham lekko, równo i spokojnie
całe ciało przyjemnie odprężone
bezwładnie czuję odprężenie, pragnę
być zdrowym, silnym i pięknym.
Ocena postawy 3. Ćwiczący w parach, jedna osoba
skorygowanej kolegi przybiera skorygowaną postawę ciała, 2' - zwrócenie uwagi na
współćwiczący ocenia przyjętą poprawność
postawę, wychwyca błędy i koryguje dokonywanej korekcji
je( zmiana ról).
Czynności org.- 4. Zbiórka- stanie w postawie 2' - zwrócenie uwagi na
porządkowe skorygowanej, podsumowanie lekcji. ułożenie miednicy, ściągnięte
Omówienie realizacji zadań lekcji. łopatki
- luz
na rozmowa
- wyróżnienie najdo-
kładniej ćwiczących,
5. Podanie zadania domowego: konkurs - praca wykonana technikÄ…
plastyczny  Jak dbamy o właściwą dowolną
postawÄ™ podczas wykonywania
różnych czynności życiowych? 
6. Sportowe pożegnanie.