Tor techniczno  koordynacyjny z uderzeniem piłki na małą bramkę.
Kategoria: Motoryka / Koordynacja ruchowa
Wiek: U 12  U 16
Cel: kształtowanie zwrotności oraz
koordynacji i rytmizacji ruchów,
doskonalenie techniki uderzeń piłki z
powietrza i po podłożu.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 8
- 8
Autor do przygotowania schematu ćwiczenia korzystał z programu Easy Graphics
- 2 - 6 - 2 - 4 - 4 - 2
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy podzieleni na dwie grupy wykonują ćwiczenia na zasadzie odbicia lustrzanego. Zawodnicy B wykonują
uderzenie piłki z powietrza /2/ po dorzucie /1/ od partnera A, a następnie przechodzą do wykonania /3/ ćwiczenia
koordynacji i rytmizacji ruchów na drabince koordynacyjnej. Po wykonaniu ćwiczenia przechodzą do startu /4/
w kierunku talerzyka, gdzie wykonują odegranie piłki /5, 6/ bez przyjęcia po podłożu. Po zagraniu piłki pokonują /7/
określonym sposobem trzy niskie płotki i po otrzymaniu podania kontrującego /8/ od partnera D wykonują
uderzenie piłki /9/ po podłożu do małej przenośnej bramki.
Wskazówki:
- zmiany zawodników; A na B, B na D, D na C, C na A,
- na początku stosujemy odegrania piłki z powietrza różnymi częściami stopy /także po przyjęciu określonym
sposobem/,
- w drugiej części stosujemy wymianę podaniową po podłożu z odegraniem piłki bez przyjęcia,
- wszystkie ćwiczenia techniki wykonywane są na PN i LN,
- trener określa sposób pokonania drabinek koordynacyjnych i niskich płotków,
- ćwiczenia koordynacji i rymizacji ruchów oraz sposób uderzenia piłki zmieniane są po czterech powtórzeniach,
- po każdym powtórzeniu zawodnicy zmieniają grupę wykonującą ćwiczenie.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com