FRUSTRACJA  reakcja organizmu na przeszkodę
PRZESZKODA
PRZESZKODA
STRES BIOLOGICZNY
STRES BIOLOGICZNY
Odporność
biologiczna
Faza odporności
Czas
Faza
wyczerpania
Faza alarmowa
STRES PSYCHOLOGICZNY
STRES PSYCHOLOGICZNY
Stres  sytuacja trudna prowadząca do zaburzeń procesów
wskutek przeciążenia systemu nerwowego
Odporność
psychiczna
Czas
faza
mobilizacji
faza
rozstrojenia
faza
destrukcji
WYBRANE SYTUACJE STRESOWE
WYBRANE SYTUACJE STRESOWE
Realne zagrożenia życia:
Realne zagrożenia życia:
wypadki,
katastrofy,
napady, rozboje,
działania wojenne,
choroba zagrażająca życiu&
Rozpady związków społecznych:
Rozpady związków społecznych:
rozpad rodziny,
rozwód rodziców lub własny,
nagłe rozstanie z kimś bliskim&
Spadek poczucia własnej wartości:
Spadek poczucia własnej wartości:
utrata pracy,
porzucenie przez kogoś bliskiego,
niepowodzenia zawodowe, wychowawcze, naukowe&
W analizie stresu wszystko może mieć
znaczenie ale tak naprawdę
MNIEJ WAŻNE JEST TO CO SI
STAA
O,
CO SI
ZDARZA, CZEGO JESTEŚŚWIADKIEM,
CZEGO DOŚWIADCZASZ,
NAJWAŻNIEJSZE JEST TO
JAK TO ODBIERASZ,
JAK TO ODBIERASZ,
JAK JESTEŚ PRZYGOTOWANY NA ODBIÓR
SZKODLIWYCH BODy
CÓW.
CHARAKTERYSTYCZNE OBJAWY STRESU
CHARAKTERYSTYCZNE OBJAWY STRESU
1. Fizjologiczne:
1. Fizjologiczne:
bladość, uczucie gorąca, bóle pleców i głowy,
suchość w ustach, płytki, szybki, nieregularny oddech,
przyśpieszone bicie serca, zwiększone tętno,
napięcia mięśni, bezsenność,
biegunka, częste oddawanie moczu&
2. Fizyczne:
2. Fizyczne:
postawa zgarbiona  zamknięta lub agresywna,
szybka mowa, wysoki głos,
drżenia rąk, niekontrolowana mimika mięśni twarzy&
3. Psychiczne:
3. Psychiczne:
zakłopotanie, zamykanie się w sobie,
nerwowość, agresja, rozdrażnienie, nadpobudliwość,
chaos myślowy, lęki, złość, depresja&
4. W zachowaniu:
4. W zachowaniu:
brak apetytu lub nadmierne objadanie się,
skłonność do płaczu lub wybuchów gniewu,
szukanie alkoholu, narkotyków,
duży wzrost ilości wypalanych papierosów,
uczucie stałego zmęczenia, wyczerpania,
brak poczucia humoru, unikanie towarzystwa&
5. W myśleniu:
5. W myśleniu:
trudności w koncentracji i skupieniu uwagi,
brak zainteresowań (nawet własnym hobby),
zapominanie, luki w pamięci&
WYBRANE ELEMENTY DZIAA
AC
REDUKUJ
CYCH STRES,
WYBRANE ELEMENTY DZIAA
AC
REDUKUJ
CYCH STRES,
PRZECIWDZIAA
AJ
CYCH STRESOWI
PRZECIWDZIAA
AJ
CYCH STRESOWI
1. Akceptuj siebie i to co robisz&
2. Rozmawiaj z bliskimi ci osobami o swoich kłopotach i problemach&
3. Bądz
aktywny umysłowo  ucz się, czytaj&
4. Nie bój się i nie wstydz
prosić o pomoc&
5. Bądz
aktywny fizycznie  redukuj napięcie wysiłkiem sportowym&
6. Unikaj alkoholu i narkotyków&
7. Zajmij się swoim hobby&
8. Daj sobie czas  zrelaksuj się z muzyką, książką, filmem, modlitwą&
WYBRANE, MOŻLIWE ELEMENTY WYWOA
UJ
CE STRES
WYBRANE, MOŻLIWE ELEMENTY WYWOA
UJ
CE STRES
W SA
UŻBIE WOJSKOWEJ
W SA
UŻBIE WOJSKOWEJ
1. Długa rozłąka z najbliższymi.
2. Nowe, nieznane środowisko.
3. Nowe, nieznane, trudne zadania i obowiązki.
4. Duży wysiłek fizyczny.
5. Zmiana rytmu dnia i wyżywienia.
6. Dyscyplina, obowiązkowość, karność.
7. Częsty kontakt z bronią.
8. Ograniczona prywatność, brak czasu dla siebie.
9. Świadomość zagrożenia zdrowia i życia w czasie działań
poligonowych, w misjach zagranicznych&
SYTUACJE, ZDARZENIA MOG
CE WYWOA
AĆ
SYTUACJE, ZDARZENIA MOG
CE WYWOA
AĆ
KRYZYS PSYCHICZNY
KRYZYS PSYCHICZNY
1. Udział w wypadku czy katastrofie spowodowanej przez człowieka
lub przez siły natury.
2. Widok zabitych i rannych.
3. Bezpośrednie zagrożenia zdrowia lub życia.
4. Bycie ofiarą napadu, rozboju, gwałtu, tortur.
5. Nagła informacja o śmierci lub śmiertelnej chorobie kogoś bliskiego.
6. Duża, niespodziewana strata materialna, katastrofa finansowa.
JEŚLI URAZ PSYCHICZNY
JEŚLI URAZ PSYCHICZNY
JEST SILNIEJSZY NIŻ MECHANIZMY OBRONNE,
NAWET U LUDZI ZDROWYCH
MOŻE ROZWIN
Ć SI

ZABURZENIE PO STRESIE TRAUMATYCZNYM
ZABURZENIE PO STRESIE TRAUMATYCZNYM
(POST-TRAUMATIC STRES DISORDER  PTSD)
MOŻLIWE REAKCJE NA ZDARZENIA TRAUMATYCZNE
MOŻLIWE REAKCJE NA ZDARZENIA TRAUMATYCZNE
1. Emocjonalne:
1. Emocjonalne:
 lęk, przygnębienie,
 szok, gniew, wściekłość,
 poczucie winy, bezsilność,
 wrogość, agresja, wybuchowość,
 strach przed pozostawaniem samemu,
 izolacja od ludzi&
2. Poznawcze:
2. Poznawcze:
 dezorientacja,
 niska ocena własnej wartości,
 strach przed powtórzeniem sytuacji,
 brak koncentracji&
3. Biologiczne:
3. Biologiczne:
 bezsenność,
 koszmary nocne,
 zwiększone tętno i rytm serca&
4. W zachowaniu:
4. W zachowaniu:
 unikanie ludzi, nawet bliskich,
 popadanie w uzależnienie od substancji psychoaktywnych (alkohol, narkotyki),
 trudności w życiu intymnym,
 uporczywe unikanie rozmów na temat zdarzenia lub zamęczanie otoczenia
ciągłym analizowaniem sytuacji,
 kłopoty szkolne, zawodowe  odrzucenie obowiązkowości&