Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Rozgrzewka w czterech liniach.
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: kształtowanie sprawności
ogólnej i koordynacji ruchowej,
doskonalenie techniki podań i
prowadzenia piłki, doskonalenie
współpracy z partnerem,
kształtowanie orientacji
przestrzennej.
Pole gry:
x 8
x 8
x 10 x 4 x 4
Autor; Artur Skowronek
Przebieg rozgrzewki:
Zawodnicy ustawieni są w czterech liniach oddalonych od siebie o około 10 m. Piłki posiadają
zawodnicy ustawieni w grupach po lewej stronie oraz dwaj zawodnicy  zewnętrzni z grup
ustawionych po prawej stronie. Ćwiczenie rozpoczynają zawodnicy z piłkami ustawieni po lewej
stronie; zewnętrzni /górny i dolny/ wykonują podanie piłki do partnera wybiegającego na wprost,
który po przyjęciu piłki prowadzi na ich miejsce, a zawodnicy podający przebiegają na druga stronę
wykonując określone ćwiczenia ogólnorozwojowe /koordynacyjne/ w truchcie. W tym samym
czasie w dwóch grupach środkowych ćwiczenie wykonywane jest podobnie, z tym, że podanie i
zmiana pozycji za piłką odbywa się po skosie. Dodatkowo w grupach ustawionych po prawej
stronie zawodnicy grup zewnętrznych i środkowych wymieniają pomiędzy sobą podania na dwa
kontakty określona przez trenera częścią stopy.
Wskazówki:
ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez czterech zawodników ustawionych po tej samej
stronie,
podania piłki wykonywane są określoną częścią stopy po podłożu,
trener narzuca zawodnikom rodzaj ćwiczenia ogólnorozwojowego /koordynacyjnego/
wykonywanego w truchcie,
zmiany ćwiczeń wykonywane są np. po czterech powtórzeniach,
zwracamy uwagę zawodnikom na wykonanie wyjścia w kierunku podanej piłki,
przebieg rozgrzewki wymaga od zawodników dobrej współpracy, koncentracji i orientacji
przestrzennej.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1010 2010-09-21