Zdrowie publiczne
Wykład 4 15.03.2010r.
Aktywność fizyczna jako kluczowy czynnik w profilaktyce chorób przewlekłych i promocji zdrowia.
Akt fizyczna
Jakikolwiek ruch ciała wykonany przez pracę mięsni szkieletowych połączony z wydatkowaniem energii
Corocznie 2 mln osób umiera z powodu niedostatecznej aktywności fizycznej
Najczęściej cukrzyca nowotwory i ch niedokrwienna serca
Wpływ wysiłku fizycznego na umieralność ogólną
Wysiłek 1000 ckal / tydz.- spadek umieralności o 30%
Korzystny efekt na:
Rak jelita grubego
Rak stercza
Rak piersi
Osteoporoza
Osteoarthritis
Depresja
Lepsza jakość życia pow. 65 rok
Aktywność fizyczna u osób z cukrzycą spadek umieralności o 43 %
Łódź
Pow 70% nie wykonuje żadnych ćwiczeń
Regularne ćwiczenia pow 30 min 2-3 razy w tygodniu wykonuje 13%
10% jedzie na rowerze lub idzie pieszo do pracy
A tylko 5 % robi to dłużej niż 15 min dziennie
26% mężczyzn i 42% kobiet zbyt rzadko wykonuje intensywne ćwiczenia
33 kobiet i 52 mężczyzn przeznacza na to mniej niż 1 godzine w tygodniu
33% dzieci w wieku 11,13,15 lat poświęca na oglądanie TV pow 4 godzin dziennie
Najczęstsze wymówki
Brak czasu
Ochoty
Nie pozwala stan zdrowia
Cięzka praca fizyczna
Nie ma potrzeby
Zasady podejmowania akt. Fizycznej przez osoby zdrowe
30 min. 5 razy dziennie-wysiłki umiarkowane
20min 3 razy wysiłki intensywne
Co to jest umiarkowany wysiłek
To szybki marsz z zauważalnym wzrostem tętna trwający 10 min
Wysiłki oporowe poprawiają siłę mięśniową
8-10 ćwiczeń 2 lub więcej nienastępujących po sobie dni tygodnia
Kwalifikacje do wysiłku
Koniecznie! Mocz OB Morfologia
EKG ocena rytmu i przewodzenia
Bad przedmiotowe ocena ryzyka SCORE.
Próba wysiłkowa
U chorych z chorobami ukł krąż
Czynnikami ryzyka SCORE
>35 lat
Bad dodatkowe umożliwiające szerszą ocenę
Lipid ogram glukoza CRP ST. Kwasu moczowego
Zalecane Bad dodatkowe
Echo
24 rejestracja EKG lub ciśnienia tętniczego
Znaczenie aktywności fizycznej w profilaktyce i leczeniu otyłości
……………………………..brak wielu notatek
Inicjatywy aktywności
-aktywuj się
-trzymaj formę
-Polska biega
-postaw serce na nogi