Zdrowie publiczne

Wykład 4 15.03.2010r.

Aktywność fizyczna jako kluczowy czynnik w profilaktyce chorób przewlekłych i promocji zdrowia.

Akt fizyczna

Jakikolwiek ruch ciała wykonany przez pracę mięsni szkieletowych połączony z wydatkowaniem energii

Corocznie 2 mln osób umiera z powodu niedostatecznej aktywności fizycznej

Najczęściej cukrzyca nowotwory i ch niedokrwienna serca

Wpływ wysiłku fizycznego na umieralność ogólną

Wysiłek 1000 ckal / tydz.- spadek umieralności o 30%

Korzystny efekt na:

Rak jelita grubego

Rak stercza

Rak piersi

Osteoporoza

Osteoarthritis

Depresja

Lepsza jakość życia pow. 65 rok

Aktywność fizyczna u osób z cukrzycą spadek umieralności o 43 %

Łódź

Pow 70% nie wykonuje żadnych ćwiczeń

Regularne ćwiczenia pow 30 min 2-3 razy w tygodniu wykonuje 13%

10% jedzie na rowerze lub idzie pieszo do pracy

A tylko 5 % robi to dłużej niż 15 min dziennie

26% mężczyzn i 42% kobiet zbyt rzadko wykonuje intensywne ćwiczenia

33 kobiet i 52 mężczyzn przeznacza na to mniej niż 1 godzine w tygodniu

33% dzieci w wieku 11,13,15 lat poświęca na oglądanie TV pow 4 godzin dziennie

Najczęstsze wymówki

Brak czasu

Ochoty

Nie pozwala stan zdrowia

Cięzka praca fizyczna

Nie ma potrzeby

Zasady podejmowania akt. Fizycznej przez osoby zdrowe

30 min. 5 razy dziennie-wysiłki umiarkowane

20min 3 razy wysiłki intensywne

Co to jest umiarkowany wysiłek

To szybki marsz z zauważalnym wzrostem tętna trwający 10 min

Wysiłki oporowe poprawiają siłę mięśniową

8-10 ćwiczeń 2 lub więcej nienastępujących po sobie dni tygodnia

Kwalifikacje do wysiłku

Koniecznie! Mocz OB Morfologia

EKG ocena rytmu i przewodzenia

Bad przedmiotowe ocena ryzyka SCORE.

Próba wysiłkowa

U chorych z chorobami ukł krąż

Czynnikami ryzyka SCORE

>35 lat

Bad dodatkowe umożliwiające szerszą ocenę

Lipid ogram glukoza CRP ST. Kwasu moczowego

Zalecane Bad dodatkowe

Echo

24 rejestracja EKG lub ciśnienia tętniczego

Znaczenie aktywności fizycznej w profilaktyce i leczeniu otyłości

……………………………..brak wielu notatek

Inicjatywy aktywności

-aktywuj się

-trzymaj formę

-Polska biega

-postaw serce na nogi

---