Konspekt lekcji z lekkiej atletyki
Zadania lekcji:
U - Nauka startu niskiego
S - Szybkość, siła RR i NN, koordynacja
W - Znaczenie poprawnego wykonania startu
P- Wdrażanie do samokontroli i samodzielności wykonywanych ćwiczeń
Kl. VI chłopcy
Liczba ćw. 18
Miejsce ć - boisko szkolene
Tok
|
Treść
|
Interpretacja treści
|
Uwagi |
|||
|
|
|
Dwuszereg
½ obwodu boiska po 5x na każdą stronę
15 s
20 s po 3x z przerwami
|
|||
Część I (10-12 min) Moment organizacyjny.
Ćw. ożywiające
Ćw RR i NN
Ćw RR i T w pł. złożonej
Ćw. NN i T
Ćw T w pł strzałkowej w przód
Ćw mm B iNN
Ćw w podporze
C w podskokach
Ćw specjalne |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, objaśnienie m.in. komend startu)
W truchcie dookoła boiska, rytmiczne uderzanie piętami o pośladki
W marszu naprzemianstronne krążenie RR w przód, następnie w tył
Pw. Rozkrok, obszernr krążenia ramon wraz z T w L i P
Wolny bieg krokiem skrzyżnym
Wymachy nóg w przód wraz ze skłonem T, w marszu co 3-ci krok
W miejscu bieg z wysokim unoszeniem kolan
Pw, podpór przodem, uginanie i prostowanie RR, pompki
Swobodne podskoki na Ln i Pn
Przebieżki na odc 20 m
|
W:utrfalenie terminów LA
S - gibkość
S-koordynacja
S-siła mm B i NN
S- siła RR
S- siła NN
S-szybkość |
|
|||
Część 2 Nauka startu niskiego |
-Po komendzie”gotów” 3 -krotnyuniesienie i opuszczenie bioder wraz z lekkim wychylenie ciała w przód
-Pzrebieg krótkich odconków z różnych pozyji startowych,np. siat skrzyżny, leżenie tyłem, leżenie przodem, przysiad podparty
-przebiegnięcie ok10m w klęku podpartym z podparciem tylko prawą ręką
|
W-start niski |
Parami
Zwrócić uwagę na poprawność techniki startu niskiego |
|||
|
||||||
Część III
Ćw uspokajające
Moment organizacyjny
Część III Zabawa uspokajająca.
Zakończenie lekcji |
-j.w tylko z ręką lewą
-bieg ok. 10 m w klęku podpartym, obie ręce ustawione na bieżni
-bieg na krótkim dystasie w pełnej formie wraz z komendami
Marsz uspokajający, na przemian kilka kroków we wsięciu, kilka zwykłych
Pw. Rozkrok głębokie wdechy i wydechy ze skłonem T
Zbiórka, omówienie lekcji, wskazanie na popełnione błędy techniczne, wyróżnienie najlepszych ćwiczących
|
P-samokontrola
W: utrfalenie komend, rola startu niskiego w biegach sprinterskich
W — nauczyciel zadaje pytanie, kto wysoko ocenia swoją koordynację wzrokowo--ruchową oraz gdzie i w jakich okolicznościach tego rodzaju sprawność może być przydatna. Zachęca także uczniów do aktywnego spędzania wolnego czasu z wykorzystaniem poznanych ćwiczeń
|
Dwuszereg
5.min
2.min
|
Wykonał:
Stanisław Cebula
2