Konspekt zajęć z gimnastyki korekcyjnej

Opracowała: mgr Elżbieta Słupik

nauczycielka w Przedszkolu Nr 4 w Żorach

1.Wada: Plecy płaskie

2.Temat: Wyrabianie nawyku przyjmowania postawy skorygowanej.

3.Cele:

- rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego,

- wzmacnianie mięśni brzucha.

4.Wiek: 5-6 lat.

5.Miejsce ćwiczeń: salka gimnastyczna.

6.Czas trwania: 30 minut

7.Pomoce i przyrządy: piłki dla każdego dziecka, mały kocyk, woreczki, szarfy, ławeczki.

8.Przebieg:

CZĘŚĆ TOKU	CEL ĆWICZENIA	OPIS ĆWICZENIA	UWAGI
CZĘŚĆ WSTĘPNA 1.	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, przygotowania ćwiczących. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń.		1.Zbiórka w szeregu w pozycji stojącej - postawa skorygowana, kontrola prowadzącego.
2.	Motywacja do udziału w zajęciach - wyróżniamy dzieci za prawidłowe, staranne przyjmowanie pozycji korekcyjnych.
3.	- pobudzanie organizmu do wysiłku - ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp - rozciąganie mięśni grzbietu odcinka piersiowego	„Niedźwiedź i dzieci” Dzieci biegają w stronę legowiska niedźwiedzia, stają przed nim i mówią: „Ten kudłaty niedźwiedź mieszka w ciemnym borze, a my się go nie boimy, choć nas złapać może”. Niedźwiedź wybiega i łapie uciekające dzieci w granicach terenu zabawy. Przeszkodą dla niedźwiedzia w złapaniu dziecka jest przyjęcie przez nie pozycji klęku prostego.	1.Nauczycielka wyznacza teren zabawy, dziecko które będzie niedźwiedziem oraz legowisko niedźwiedzia z boku sali - szarfę. 2.Niedźwiedź przyjmuje pozycję stojącą skorygowaną.
4.	- ćwiczenie koncentracji uwagi - ćwiczenie wzmacniające mięśnie stóp i kończyny dolne	P.w.: Pozycja stojąca, ręce skrzyżowane wyciągnięte przed siebie, trzymają w dłoniach laskę. Dzieci ustawione kolejno jeden za drugim. Marsz w dowolnych kierunkach - gęsiego za prowadzącym dzieckiem. Na sygnał - gwizdek - prowadzące dziecko przechodzi na koniec kolejki. Kolejkę prowadzi następne dziecko.	1.Dłonie bardzo blisko siebie -trzymają laskę. 2.Zwrócenie uwagi na odcinek lędźwiowy.
5.	- wzmacnianie mięśni oddechowych	P.w.: Siad na piętach, ręce splecione przed sobą, wdech nosem -powietrze do „brzucha” / tor brzuszny /, wydech ustami.	1.Ćwiczenie oddechowe torem piersiowym i brzusznym.
CZĘŚĆ GŁÓWNA 6.	- ćwiczenia ramion i obręczy barkowej - rozciąganie mięśni grzbietu	P.w.: Pozycja stojąca, ręce wyciągnięte przed sobą, wyrzut piłki do przodu.	1.Zwrócić uwagę na odcinek lędźwiowy.
7.	- wzmacnianie mięśni piersiowych - rozciąganie mięśni karku	P.w.: Leżenie tyłem, wałek pod odcinkiem lędźwiowym, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej. Lekko podnosimy głowę do góry.	1.Wałek zrobiony z małego kocyka zwiniętego w rulon.
8.	- wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, mięśni biodrowo - lędźwiowych, - wzmacnianie mięśni kulszowo -goleniowych	P.w.: Klęk podparty, ręce blisko siebie, dłonie wzdłuż, wymachy naprzemienne nogami raz lewą, raz prawą w górę, powyżej miednicy, a następnie pogłębienie lordozy lędźwiowej.
9.	- wzmacnianie mięśni klatki piersiowej	P.w.: Pozycja stojąca, ręce wyciągnięte przed siebie - nożyce poziome.	1.Zwrócić uwagę na wykonanie nożyc / maksimum przy skrzyżowaniu rąk, nie wychodzić poza barki /.
10.	- rozciąganie mięśni brzucha	P.w.: Leżenie tyłem, wałek pod odcinkiem lędźwiowym, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej, wykonanie kończynami dolnymi nożyc pionowych.	1. Nożyce powinny być wykonane nisko nad poziomem powierzchni / 10 - 15 stopni /.
11.	- nauka prawidłowej czynności oddychania	P.w.: Stanie. Marsz po sali z wykonaniem wdechu powietrza nosem w czasie pięciu kroków, zatrzymania powietrza w płucach czasie trzech kroków, wydechu w czasie siedmiu kroków.	1.W czasie ćwiczenia powinna być zachowana postawa skorygowana.
12.	- ćwiczenie mięśni stóp	P.w.: Pozycja stojąca, ręce wyciągnięte przed siebie trzymają w dłoniach laskę. Przejście w spięciu na palcach po ławce.	1.Dłonie bardzo blisko siebie - dotykają się, trzymają laskę. 2.Zwrócenie uwagi na odcinek lędźwiowy.
CZĘŚĆ KOŃCOWA 13.	- wzmacnianie mięśni stóp i kończyn dolnych - ćwiczenie koncentracji	P.w.: Pozycja stojąca, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej. Dzieci maszerują po obwodzie koła, na sygnał umowny - gwizdek - maszerują we wspięciu na palcach; gwizdek - powrót do maszerowania na całych stopach.	1.Ustawienie dzieci na obwodzie koła.
14.	- wzmacnianie mięśni oddechowych - zwiększenie ruchomości klatki piersiowej	P.w.: Leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, ręce obejmują klatkę piersiową. Wdech nosem, a następnie wydech ustami z równoczesnym uciskiem klatki piersiowej.
15.	- wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie łuków i decydujące o wydolności stopy	P.w.: Stanie. Palce stóp trzymają woreczki. Rzut woreczka w przód jedną nogą, a następnie próba wcelowania drugim woreczkiem w pierwszy. Po wykonaniu rzutów dojście do woreczków ruchami gąsienicy.	1.Ręce skrzyżowane na klatce piersiowej.
16.	Zbiórka w postawie skorygowanej. Ocena aktywności i osiągnięć dzieci. Nastawienie dzieci do samodzielnych działań w domu - wykonanie dwóch ćwiczeń do wyboru. Pożegnanie.		1.Kontrola prowadzącego.

Literatura:

1.Bondarowicz M., Owczarek S., Zabawy i gry ruchowe w gimnastyce korekcyjnej

2.Kołodziej M., Kołodziej J., Wybrane lekcje wychowania fizycznego w nauczaniu

początkowym

3.Kutzner-Kozińska M., Korekcja wad postawy

4.Owczarek S., Atlas ćwiczeń korekcyjnych

5.Wilczyński J., Korekcja wad postawy ciała

6.Wlaźnik K., Wychowanie fizyczne w przedszkolu

---