łKonspekt lekcji ZGS ( Piłka nożna ) Sebastian Klim M4

Klasa :II gimn U-Poruszanie się zawodnika bez piłki, ćwiczenia Czas :1h 30' oswajające z piłką, gry i zabawy pomocnicze

Ilość :24 S-Zwinność, szybkość

Miejsce :boisko do piłki nożnej W-higiena po zajęciach.

Przybory :piłki, pachołki

Część	Tok			Treść		Interpretacja		Uwagi
I Część	M.o.p. Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. w pł. czołowej Ćw równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. w pł. złożonej			Zbiórka, raport, powitanie, podanie zada lekcji, omówienie zasad higieny po zajęciach (dlaczego trzeba brać prysznic po zajęciach piłki nożnej ?) „Berek”- Dwóch berków porusza się tylko krokiem odstawno-dostawnym, reszta w ten sam sposób ucieka, złapany staje się berkiem, berek uciekającym. W podskokach do przodu, do tyłu i na boki krążenia RR w przód i w tył, oraz naprzemianstronne wymachy RR. Prowadzący porusza się w różnych kierunkach, ćwiczący za nim, na sygnał wszyscy wykonują skłony w przód z pogłębieniem i wytrzymaniem w głębokim skłonie. Prowadzący w przysiadzie porusza się w różnych kierunkach, ćwiczący mu wtórują. Ćwiczący za prowadzącym poruszają się krokiem odstawno-dostawnym, cztery kroki w prawo i skłon w prawo z wytrzymaniem to samo w drugą stronę Ćwiczący stoją z RR skierowanymi w bok, unoszą prawą nogę w przód, potem przenoszą ją w bok, do tyłu i powrót do postawy. To samo drugą nogą. W miejscu, ręce nad głową, wykonujemy mocne wygięcia tułowia w tył. Z leżenia tyłem przejście do leżenia przewrotnego i powrót. W miejscu wykonujemy obszerne krążenia tułowia w obie strony.		W- higiena po zajęciach		dwuszereg Cwiczący poruszają się w kwadracie 16x16 Organizacja: Ćwiczący ustawieni w formie frontalnej twarzą do prowadzącego i poruszają się tak jak prowadzący i wykonują te same ćwiczenia 3 skłony na każdą stronę 2 razy na każdą nogę 5-8 wygięć każdy. 10 razy każdy. 5 razy w każdą stronę
II Część III Część	Ćw. w podporach Ćw. w podskokach Ćw specjalne Nauczanie techniki poruszania się bez piłki Zabawy oswajające z piłką Cw. uspokajające Ćw korekcyjne M.o.p.		W podporze leżąc przodem wykonujemy ugięcia i prostowania ramion. W miejscu wykonujemy przeskoki z nogi na nogę z wysokim unoszeniem kolan. Poruszanie się za prowadzącym ze zmianą kierunku ( w przód, w tył, w prawo, w lewo na przemian) -Ćwiczący stają po okręgu, odliczają do 4 i zapamiętują swoje numerki. Na sygnał prowadzącego (wywołuje numer od 1 do 4) osoby z tym numerem biegną zgodnie z ruchem wskazówek zegara i wracają na swoje miejsce. Wygrywa ten kto szybciej wróci na miejsce. -Podział na cztery zastępy (1,2,3,4) ustawione jak na rysunku, pierwsi z rzędów biegną do środka, dotykając pachołka, wracają do swojego rzędu aby dotknąć pachołka, znowu do środka po czym biegną na koniec rzędu po prawej stronie. Następny startuje dopiero gdy poprzedni minie pachołek rzędu po prawej stronie. Wygrywa rząd którego zawodnicy najszybciej zmienią miejsca. -Ćwiczący stoją w czterech rzędach w jednej linii. Na sygnał pierwsi zrzędów startują z piłką między nogami i podskokami pokonuje slalom z piłek lekarskich na końcu bierze piłkę w ręce i przechodzi pod płotkiem, wraca biegiem i wkłada piłkę między nogi następnemu. Wygrywa rząd który pierwszy skończy. -Dwa rzędy naprzeciw siebie odległość 10 m między nimi bramka z dwóch pachołków. Pierwszy z rzędu podaje piłkę między pachołkami do przeciwnego rzędu i biegnie na koniec to samo z drugiej strony. Piłka musi zawsze przejść przez przestrzeń między pachołkami. -Gra na cztery bramki- cztery bramki, cztery drużyny. Każda drużyna strzela do każdej bramki oprócz swojej i zdobywa pkt. W marszu każdy unosi RR do góry z jednoczesnym głębokim wdechem, później opad tułowia i wydech. Siad skrzyżny, na plecach łapiemy prawą ręką lewy łokieć i odwrotnie, wytrzymujemy w tej pozycji. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.		U-poruszanie się bez piłki S-zwinność, szybkość U-oswojenie z piłką S-zwinność, szybkość		10 razy każdy 30 sek. 1-2 min 5 razy 30 sek. dwuszereg

---