Gimnastyka konspekt nr 58

S - siła mm rr i nn

U - doskonalenie skoku kucznego przez skrzynię

W -

P - zainteresowanie własną sprawnością - siłą

Klasa: III LO chł

Miejsce: sala gimnastyczna

Il. Ćw.:

Czas: 45'

Sprzęt: 2 piłki lekarski, materacy, ławeczki

Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
m.o.p. zabawa ożywiająca ćw. rr ćw. w pł. strzałkowej ćw. nn ćw. w pł. czołowej ćw. na mm grzbietu ćw. na mm brzucha ćw. w pł. złożonej ćw. w pdp/ ćw. w pdsk	zbiórka, powitanie, spr. obecności, podanie zadań lekcji Bieg dookoła sali - uderzanie piętami o pośladki - skip c postawa przodem do siebie w odległości około 1,5m dłonie splecione - siłowanie się przez uginanie i prostowanie na przemian rr leżenie przodem - partner próbuje złączyć z tyłu, w górze rr; zmiana postawa rozkroczna rr na biodrach, opady i wyprosty tułowia w przód z wytrzymaniem ćw. naprzeciw siebie, dotykają się stopami, chwyt za rr wyprostowane - równoczesny przysiad i wyprost siad prosty współćwiczący stoi z tyłu - próba dotknięcia rr stóp - partner pomaga przez delikatne dopychanie w rozkroku tyłem do siebie skłony boczne do nl i np z leżenia tyłem o nn zgiętych i stopach razem zaplecionych, równoczesne unoszenie tułowia w górę W miejscu - dowolne podskoki jednonóż i obunóż	U - nauka wspinania po linie S - siła mm rr i nn W - do czego może się przydać wspinanie po linie?	Szereg
	ST - I na materacu - przewroty w przód i w tył, ćw. dodatkowe - skoki zajęcze. ST - II skok kuczny przez kozła, ćw. dodatkowe - skoki jednonóż i obunóż przez skakankę. ST - III dowolny układ ćwiczeń na równoważni, ćw. dodatkowe - zwis na drabince i wykonywanie małpich skoków na drabinkach. ST -IV nauka i doskonalenie przerzutu bokiem po lini prostej z prawidłowo ułożonymi NN i RR. Ćw. dodatkowe - z asekuracją stanie na RR przy drabinkach
Ćw. korek m.o.p.	ćw. na mm brzucha według inwencji ucznia ćw. na mm grzbietu według inwencji ucznia zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	P - wdrażanie do samodzielności, W - jakie zapamiętaliście komendy w judo po dzisiejszych zajęciach?	10x 10x Szereg

---