Odbicie sposobem górnym i dolnym, zagrywka sposobem dolnym i


14 marca 2002 KONSPEKT NR 13 Komisarczyk Anna

SIATKÓWKA

S: Siła mm obręczy barkowej

U: Odbicie sposobem górnym i dolnym, zagrywka sposobem dolnym i górnym

W: Wpływ zajęć ruchowych na samopoczucie

Miejsce: sala gimnastyczna

L.ćwiczących:12

Czas: 45 minut

Przybory i przyrządy:13 piłek do siatkówki, siatka

TOK

TREŚĆ

INTERPRETACJA TREŚCI

UWAGI

Cz. I

MOP

Zabawa ożywiająca

Ćw. RR

Ćw. Tł. W pł strzałkowej w przód

ZABAWA

Ćw. NN

Ćw. Tł. W pł strzałkowej w tył

Ćw. mm brzucha

ZABAWA

Ćw. Tł w pł złożonej

Ćw. w podporach

ZABAWA

Ćw. w podskokach

*zbiórka

*powitanie

*podanie zadań lekcji

1.„Ratownik”- wyznaczamy 2 berków na 10 osób. Zadaniem berka jest w jak najkrótszym czasie na ok. powierzchni złapać. współćwiczących i ustawić ich pod siatką w postawie siatkarskiej. Inny ćw. może uratować złapanego przez dotknięcie.

2.”Chroń plecy przed berkiem” berek porusza się krokiem biegowym, pozostali ćw. krokiem odstawnodostawnym,berek, aby mianować swojego następcę musi dotknąć pleców uciekających.

Ćw. odbija piłkę sposobem górnym tak wysoko, aby mógł wykonać w tym czasie krążenia, RR w przód i w tył (może wykonać 2 niskie odbicia, aby opanować piłkę).

Ćw. odbija piłkę wysoko nad siebie i po koźle odbija piłkę sposobem dolnym, opanowuje krótkim odbiciem sposobem górnym lub dolnym i powtarza ćw.

Ćw. 2x odbija sposobem górnym(nisko), 3x wysoko i wykonuje skłon w przód

Kto potrafi przez 1 minutę odbijać piłkę sposobem górnym i dolnym, aby nie upadła na parkiet?

Ćw. odbija piłkę wysoko nad siebie i po koźle odbija piłkę sposobem dolnym, opanowuje krótkim odbiciem sposobem górnym lub dolnym i powtarza ćw.

Kto potrafi? odbić sposobem górnym, następnie dolnym w górę w przód, zejść nisko na NN i odbić sposobem górnym, wykonać obrót i „operacje” powtórzyć w drugą stronę.

Dowolne ćw. wg inwencji ćwiczących

W siadzie równoważnym odbicia piłki sposobem górnym( lub 8 pomiędzy NN dla osób, które mają problemy z odbijaniem piłki)x10, odpoczynek

Z pw. Jw. Ćw. na linii bocznej w szeregu na sygnał, komu uda się przejść na drugą stronę boiska odbijając piłkę bez upadku na parkiet.

Przez skręt tł. Połóż piłkę za sobą z prawej strony a zabierz z lewej(jeśli potrafisz to odbij piłkę i dotknij PR lewej pięty)

Po wysokim podbiciu piłki spróbuj jak największą ilość razy przejść pod odbijającą się od parkietu piłką

Ćw. jw., Kto przejdzie więcej razy pod odbijającą się od parkietu piłką?

Po 2 niskich odbiciach sposobem górnym,

podbij piłę i spróbój odbić piłę w wyskoku

W: Wpływ wysiłku na organizm

Indywidualizacja wymagań

Inwencja ćw.

W: Czy twoje samopoczucie zmienia się w trakcie i po wysiłku?

Szereg

Wyznaczenie berków

Rozsypka

Każdy z piłką

Rozsypka

Rozsypka

Rozsypka

Ćw. na linii bocznej boiska

Rozsypka

Rozsypka

CZ. II

Doskonalenie poznanych elementów

Gra

Gra uproszczona

Cz. III

Zabawa uspokajająca

Ćw. rozluźniająco-korekcyjne

MOP

1. Dowolne odbicia w parach

2. Konkurs, która para będzie odbijała najdłużej

3.Drużyny na obwodzie koła, na sygnał rozpoczynają odbijać piłkę dowolnym sposobem, ten, kto „straci” piłkę w nagrodę wykonuje 15 brzuszków i siada z bok w siadzie skrzyżnym.

4. Jw. odbicie sposobem górnym ( zamiast brzuszków grzbiety)

5.Jw. odbicia sposobem dolnym

6.1/2 ćw. na połowie boiska z linii końcowej wykonuje zagrywkę sposobem dolnym

(Kogo więcej zagrywek przejdzie na drugą stronę?)

5.Jw. sposobem górnym.

„Pięć odbić”

Zagrywkę można wykonywać z boiska

„Pobawmy się w imiona”

„Foka”

W leżeniu na plecach rozluźniamy mm NN i RR

*zbiórka

*podsumowanie lekcji

*pożegnanie

S: siła obręczy barkowej

W: Jak czujecie się po wysiłku?

U: odbicie sposobem górnym

U: odbicie sposobem

dolnym

U: zagrywka sposobem dolnym

U: zagrywka sposobem górnym

U: odbicia sposobem górnym i dolnym

W podsumowanie wypowiedzi ćw.

Pary

2 drużyny

Na obwodzie koła w siadzie skrzyżnym

Rozsypka

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
odbicie oburacz gornym i dolnym, siatkówka
PS odbicia sp górnym i dolnym doc
Zagrywka tenisowa, odbicia sposobem górnym i dolnym
VI odbicie sposobem górnym i dolnym
Doskonalenie techniki odbicia sposobem górnym i dolnym, Piłka siatkowa
Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym(1), Dokumenty(1)
Zbicie, odbicie sposobem górnym i dolnym
Siatka Doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym - piłka siatkowa, Konspekty, Siat
Doskonalimy odbicia piłki sposobem górnym i dolnym łącznie odbić
Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym i dolnym obur (1)
ODBICIA PIŁKI OBURĄCZ SPOSOBEM GÓRNYM I DOLNYM doc
Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym i dolnym w postawie wysokiej i niskiej2 doc
Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym i dolnym oburącz
29 PS odbicia piłek sposobem górnym i dolnym hospit doc
Doskonalimy odbicia piłki sposobem górnym i dolnym doc
Odbicia Sposobem Górnym i Dolnym doc
29 PS odbicia piłek sposobem górnym i dolnym doc
Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym i dolnym w postawie wysokiej i niskiej doc
Doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym doc

więcej podobnych podstron