14 marca 2002 KONSPEKT NR 13 Komisarczyk Anna
SIATKÓWKA
S: Siła mm obręczy barkowej
U: Odbicie sposobem górnym i dolnym, zagrywka sposobem dolnym i górnym
W: Wpływ zajęć ruchowych na samopoczucie
Miejsce: sala gimnastyczna
L.ćwiczących:12
Czas: 45 minut
Przybory i przyrządy:13 piłek do siatkówki, siatka
TOK |
TREŚĆ |
INTERPRETACJA TREŚCI |
UWAGI |
Cz. I MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. Tł. W pł strzałkowej w przód ZABAWA
Ćw. NN
Ćw. Tł. W pł strzałkowej w tył
Ćw. mm brzucha
ZABAWA
Ćw. Tł w pł złożonej
Ćw. w podporach
ZABAWA
Ćw. w podskokach |
*zbiórka *powitanie *podanie zadań lekcji 1.„Ratownik”- wyznaczamy 2 berków na 10 osób. Zadaniem berka jest w jak najkrótszym czasie na ok. powierzchni złapać. współćwiczących i ustawić ich pod siatką w postawie siatkarskiej. Inny ćw. może uratować złapanego przez dotknięcie. 2.”Chroń plecy przed berkiem” berek porusza się krokiem biegowym, pozostali ćw. krokiem odstawnodostawnym,berek, aby mianować swojego następcę musi dotknąć pleców uciekających. Ćw. odbija piłkę sposobem górnym tak wysoko, aby mógł wykonać w tym czasie krążenia, RR w przód i w tył (może wykonać 2 niskie odbicia, aby opanować piłkę). Ćw. odbija piłkę wysoko nad siebie i po koźle odbija piłkę sposobem dolnym, opanowuje krótkim odbiciem sposobem górnym lub dolnym i powtarza ćw. Ćw. 2x odbija sposobem górnym(nisko), 3x wysoko i wykonuje skłon w przód
Kto potrafi przez 1 minutę odbijać piłkę sposobem górnym i dolnym, aby nie upadła na parkiet? Ćw. odbija piłkę wysoko nad siebie i po koźle odbija piłkę sposobem dolnym, opanowuje krótkim odbiciem sposobem górnym lub dolnym i powtarza ćw. Kto potrafi? odbić sposobem górnym, następnie dolnym w górę w przód, zejść nisko na NN i odbić sposobem górnym, wykonać obrót i „operacje” powtórzyć w drugą stronę. Dowolne ćw. wg inwencji ćwiczących
W siadzie równoważnym odbicia piłki sposobem górnym( lub 8 pomiędzy NN dla osób, które mają problemy z odbijaniem piłki)x10, odpoczynek Z pw. Jw. Ćw. na linii bocznej w szeregu na sygnał, komu uda się przejść na drugą stronę boiska odbijając piłkę bez upadku na parkiet.
Przez skręt tł. Połóż piłkę za sobą z prawej strony a zabierz z lewej(jeśli potrafisz to odbij piłkę i dotknij PR lewej pięty)
Po wysokim podbiciu piłki spróbuj jak największą ilość razy przejść pod odbijającą się od parkietu piłką
Ćw. jw., Kto przejdzie więcej razy pod odbijającą się od parkietu piłką?
Po 2 niskich odbiciach sposobem górnym, podbij piłę i spróbój odbić piłę w wyskoku |
W: Wpływ wysiłku na organizm
Indywidualizacja wymagań
Inwencja ćw.
W: Czy twoje samopoczucie zmienia się w trakcie i po wysiłku? |
Szereg
Wyznaczenie berków
Rozsypka Każdy z piłką
Rozsypka
Rozsypka
Rozsypka
Ćw. na linii bocznej boiska
Rozsypka
Rozsypka
|
CZ. II
Doskonalenie poznanych elementów
Gra
Gra uproszczona
Cz. III Zabawa uspokajająca
Ćw. rozluźniająco-korekcyjne
MOP
|
1. Dowolne odbicia w parach
2. Konkurs, która para będzie odbijała najdłużej
3.Drużyny na obwodzie koła, na sygnał rozpoczynają odbijać piłkę dowolnym sposobem, ten, kto „straci” piłkę w nagrodę wykonuje 15 brzuszków i siada z bok w siadzie skrzyżnym.
4. Jw. odbicie sposobem górnym ( zamiast brzuszków grzbiety)
5.Jw. odbicia sposobem dolnym
6.1/2 ćw. na połowie boiska z linii końcowej wykonuje zagrywkę sposobem dolnym (Kogo więcej zagrywek przejdzie na drugą stronę?)
5.Jw. sposobem górnym.
„Pięć odbić”
Zagrywkę można wykonywać z boiska
„Pobawmy się w imiona”
„Foka” W leżeniu na plecach rozluźniamy mm NN i RR
*zbiórka *podsumowanie lekcji *pożegnanie |
S: siła obręczy barkowej
W: Jak czujecie się po wysiłku?
U: odbicie sposobem górnym
U: odbicie sposobem dolnym U: zagrywka sposobem dolnym
U: zagrywka sposobem górnym
U: odbicia sposobem górnym i dolnym
W podsumowanie wypowiedzi ćw. |
Pary
2 drużyny
Na obwodzie koła w siadzie skrzyżnym Rozsypka
Szereg
|