OSNOWA LEKCJI Z PIŁKI NOŻNEJ

TEMAT: Doskonalenie uderzenia piłki wewnętrzną częścią stopy. Nauczanie przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy na podłożu.

Miejsce: Boisko szkolne, sala gimnastyczna.

Zadania lekcji: Umiejętności: przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy.

Motoryczność: kształtowanie sprawności ogólnej.

Wiadomości: zastosowanie uderzenia, przyjęcia piłki wewnętrzną

częścią stopy.

Czas: 45 min.

Przybory, przyrządy: piłki nożne, narzutki (dwa kolory), tyczki.

Prowadzący: Marcin Kieruczenko.

Część toku lekcyjnego	Nazwa i opis zadania	Czas	Uwagi organizacyjne i metodyczne
I. Część wstępna. Organizacja lekcji. Zabawa ożywiająca. Ćwiczenia stretchingowe. Ćw. mm. obręczy kończyny dolnej i ud.	1. Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zadań lekcji. 2. „Myśliwy” - małe boisko, jedna piłka. Wyznaczony z grupy myśliwy otrzymuje piłkę i prowadzi ją między uciekającymi. W najdogodniejszej sytuacji stara się uderzeniem piłki (wewnętrzną częścią stopy) trafić któregoś nich. Trafiony staje się pomocnikiem myśliwego. Zwycięża ćwiczący, który został trafiony jako ostatni. 3. Stretching. 1a) Napięcie: stajemy w niewielkim rozkroku, mocno naciskamy stopami w dół do wewnątrz wywierając napór na podłoże. b) Rozluźnienie. c) Rozciąganie: maksymalnie powiększyć rozkrok. Na sygnał wypychamy biodra mocno w przód. 2a) Napięcie: w klęku obunóż mocno wychylić w przód wyprostowany T. w utrzymaniu równowagi pomaga partner stabilizując stopy ćwiczącego. b) Rozluźnienie. c) Rozciąganie: siedzenie na podłożu wyciągnąć NN w przód i RR uchwycić podudzia jak najbliżej stawów skokowych - przy równocześnie wyprostowanych plecach.	4' 2x15” 2x3” 2x15” 2x15” 2x3” 2x15”	Zbiórka w dwuszeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i ubiorów. Motywacja do zajęć. Boisko oznaczone tyczkami. W przypadku dużej ilości ćwiczących podział na dwa zespoły. Ręce splecione z tyłu, T wyprostowany. Dochodzi do napięcia wewn. części uda. Odprężenie mm. Ręce ułożone na biodrach. Rozciągamy przywodziciele. Ćwiczenie w parach. Uczniowie ćwiczą na zmianę. W tylnej części ud nastąpi napięcie mm. Odprężenie mm. Rozciągamy tylną część uda.
II. Część główna A Ćwiczenia w ruchu NN, T, RR.	4. Ćwiczenia w biegu. 1) Wolny bieg (trucht). 2) Bieg tyłem z wysokim unoszeniem kolan. 3) Naprzemianstronne podskoki z odbicia jednonóż z uniesieniem ugiętej N w przód i wymachem przeciwnej R przodem w górę (LN - PR, PN - LR). 4) Bieg z na przemian stronnym wyrzutem ugiętych NN w przód do wyprostuj. 5) Bieg przeskokiem z unoszeniem bokiem w przód ugiętej PN, LN.	8'	Ćwiczący poruszają się w luźnym szeregu wzdłuż boiska.
Ćwiczenia w miejscu. II. Część główna B. Ćwiczenia doskonalące uderzenie wewnętrzną częścią stopy II. Część główna C. Ćwiczenia nauczające przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy. Gra zadaniowa utrwalająca przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy.	5. Ćwiczenia z piłką w parach. 1) A i B uderzają piłkę do siebie dowolnym sposobem, po każdym uderzeniu wykonują obrót o 360°. 2) Jw. po uderzeniu wykonują siad prosty, powrót do pozycji wysokiej. 3) A podaję piłkę RR górą do B, który przyjmuję piłkę podeszwą na zmianę PN, LN. Zmiana ćwiczących. 6. Doskonalenie uderzenia piłki wewnętrzną częścią stopy. 1) A wykonuje uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy do przodu, dobiega zatrzymuje piłkę podeszwą, podaje do B, który wykonuje to samo. 2) A podaję piłkę dołem w bocznych kierunkach do wybiegającego na pozycję B, który odgrywa na zmianę PN i LN, najpierw z przyjęciem, następnie bez przyjęcia. Zmiana ról. 3) A i B ustawieni względem siebie po przekątnej, jednocześnie wykonują prostopadłe uderzenia piłki przed siebie, biegnąc i odgrywając piłkę zagraną do partnera najpierw z przyjęciem, później bez przyjęcia. 4) A i C ustawieni zewnętrznie na zmianę zagrywają piłkę do będącego w środku B (ustawionego przodem do podającego), który odgrywa piłkę bez przyjęcia na zmianę PN i LN. Zmiana ćwiczących w trójce. 5) A, B, C ustawieni w trójkącie wykonują podania piłki po trójkącie w prawo i w lewo PN i LN, bez przyjęcia. Ćwiczenie w odległości 5-6m od siebie. Ćwiczenie można wykonywać jedną, dwoma lub trzema piłkami. 7. Metodyka nauczania przyjęcia piłki wewnętrzna częścią stopy na podłożu. 1) Pokaz i objaśnienia. 2) Ćwiczenia imitacyjne bez piłki, przyjęcie piłki z akcentem na wysuwanie i cofanie PN i LN (ruch amortyzacji). 3)Przyjęcie piłki toczącej się po podaniu podeszwą od partnera. 4) Przyjęcie piłki podanej wewnętrzna częścią stopy od partnera. 5) Przyjęcie piłki podanej wewnętrzną częścią stopy od partnera ze startem ( z wybiegnięciem w przód do podającego). 6) Przyjęcie piłki podanej przez partnera z ćwierć i półobrotem. 7) Przyjęcie piłki z różnych kierunków o różnej sile uderzenia. 8)Przyjęcie piłki z atakującym przeciwnikiem. 8. „Przyjmij i podaj” - dwie drużyny grają naprzeciwko siebie. Każdy z zawodników może mieć najwięcej 2 kontakty z piłką ( przyjęcie, podanie lub strzał).	9' 20'	Ćwiczący ustawieni w odległości 5m od siebie w dwóch szeregach. Powierzchnia przyjęcia jest zawarta pomiędzy kostką przyśrodkową a nasadą palucha do kości piętowej. Prowadzący koryguje zauważone błędy, demonstruje prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Należy pamiętać o kącie 45º, jaki tworzą stopy podczas przyjęcia oraz aby stopa przyjmującej N nie była zbyt usztywniona. Uczniowie ustawieni w parach naprzeciwko siebie w dwóch szeregach. Odległość między nimi 5-10m zmieniają się wahadłowo w zależności od rodzaju ćwiczenia. Przeciwnik atakuje od tyłu. Grę rozpoczynamy na boisku w szkolnym. Akceptujemy przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy.
III. Część końcowa. Ćwiczenia uspokajające. Moment porządkowy.	9. Żonglerka w parach - ćwiczący poruszają się w odległości 2-3m od siebie. 10. Czynności organizacyjne, zebranie przyborów, zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie	4'	Dowolne żonglowanie: G, udami, stopami. Analiza nauczanego elementu, zadanie pracy domowej.

---