Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej.
U- Podania oburącz półgórne.
W-Rodzaje podań w koszykówce.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa:
Liczba ćwiczących: 12
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki koszykowe szt.12, szarfy szt.6,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćw. kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Gra szkolna
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Nie daj piłki berkowi”. 6 berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (6). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek.
Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie. U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód. W drugiej serii krążenie rr w tył.
P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.
P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych.
P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny)
Jeden z pary kozłuje piłkę z ręki do ręki pod uniesioną do poziomu nogą, drugi obiega współćwiczącego. Po obiegnięciu, podanie i zmiana.
P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi.
P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.
P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo.
P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Uczeń z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca do współćwiczącego, który stara się „przyjąć” piłkę na dłoń.
P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku.
1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie w odległości ok. 5m. Podania oburącz półgórne w miejscu.
2.Jw. tylko chwyt piłki następuje w ruchu (wybiegnięcie w kierunku współćwiczącego).Po podaniu cofnięcie się z powrotem na pozycje wyjściową.
3.Podania dwóch piłek równocześnie. Jeden ćwiczący podaje oburącz kozłem, drugi wykonuje podanie oburącz półgórne.
4.Parami za linią końcową, w odległości ok. 6 m. W biegu podania oburącz górne.
5.Jw. w biegu. Podania dwóch piłek równocześnie. Jeden ćwiczący podaje oburącz kozłem, drugi wykonuje podanie oburącz półgórne.
6.Dwie drużyny 6 osobowe. Nie wolno kozłować piłki, obowiązuje błąd kroków.
7. Drużyny jw. tylko z dwoma graczami rezerwowymi. Można stosować tylko podanie oburącz górne.
Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Rodzaje podań w koszykówce.
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej U- Podania oburącz półgórne W- Rodzaje podań w koszykówce.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
W rozsypce Powtórzyć ze zmianą berków 2x
U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
Po podaniu zmiana 2x
8x
Po podaniu zmiana 2x
6x każdą ręką
2x
10x
15x
Po podaniu zmiana 2x
8x
10x
Po 1 min zwiększamy odległość.
1 min.
Po 15 podaniach zmiana. Każdy ćwiczący z piłką.
4x
4x ze zmianą zadań w parach
3 min
10min
W rozsypce
Szereg |