Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka

S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej.

U- Rzut pozycyjny jednorącz.

W-Rodzaje rzutów występujących w koszykówce.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: 20

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki koszykowe szt.10, szarfy szt.10, pachołki 20 szt.

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćw. kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Technika: element doskonalony. Gra szkolna Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. „Nie daj piłki berkowi”. 6 berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (6). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek. Ćw. w parach. Jedna piłka na parę. P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie. U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód. W drugiej serii krążenie rr w tył. P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera. P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych. P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny) Jeden z pary kozłuje piłkę z ręki do ręki pod uniesioną do poziomu nogą, drugi obiega współćwiczącego. Po obiegnięciu, podanie i zmiana. P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi. P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki. P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo. P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Uczeń z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca do współćwiczącego, który stara się „przyjąć” piłkę na dłoń. P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku. 1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie w odległości ok. 5m. Rzuty pozycyjne do siebie. 2.Rzuty jednorącz do kosza z miejsca z różnych pozycji. Jedna piłka na parę. Ćwiczący rzucają na zmianę. Rzut następuje z miejsca chwytu piłki. 3.Kozłowanie pomiędzy pachołkami, przy ostatnim zatrzymanie, wykonanie rzutu. Po rzucie współćwiczący zbiera piłkę. Gra na dwóch mniejszych boiskach. Drużyny 5 osobowe. Rzut pozycyjny liczony jest za 3 punkty. Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- Rodzaje rzutów w koszykówce. S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej U- Rzut pozycyjny jednorącz W- Rodzaje rzutów w koszykówce. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.	Szereg W rozsypce Powtórzyć ze zmianą berków 2x U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie. Po podaniu zmiana 2x 8x Po podaniu zmiana 2x 6x każdą ręką 2x 10x 15x Po podaniu zmiana 2x 10x 10x Po 1 min zwiększamy odległość. Ćwiczący podzieleni na 6 koszy. Pachołki ustawione najpierw na wprost, następnie z lewej i prawej strony kosza. Dwie kolejki (4 mecze) po 5 min. Wygrani z wygranymi, przegrani o 3 miejsce. W rozsypce Szereg

Konspekt nr

Wojciech

Malinowski

Gr M3

---