Maciej Ostrowski gr. M4

31.03.2005

Konspekt lekcji ZGS

S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej.

U- Rzut pozycyjny jednorącz.

W-Rodzaje rzutów występujących w koszykówce.

Klasa-IV

Liczba ćwiczących-16

Miejsce-Sala gimnastyczna

Czas-45 min

Sprzęt- Piłki koszykowe, szarfy, pachołki

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz I moment organizacyjno porządkowy	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.	W- jakie Rodzaje rzutów występują w koszykówce??
Zabawa ożywiająca	„Nie daj piłki berkowi”. 6 berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (6). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek.
Ćw. kształtujące	Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.		U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
Ćw. rr	P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie. U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód. W drugiej serii krążenie rr w tył.		Po podaniu zmiana 2x
Ćw. tł. w pł strzałk. w przód	P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.
Ćw. nn	P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych.
Ćw. tł. w pł. czołowej	P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny)
Ćw. mm grzbietu	P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi.
Ćw mm brzucha	P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.
Ćw. w pł złożonej	P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo.
Ćw. w podskokach	P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku
Cz II technika- element doskonalony	1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie w odległości ok. 5m. Rzuty pozycyjne do siebie. 2.Rzuty jednorącz do kosza z miejsca z różnych pozycji. Jedna piłka na parę. Ćwiczący rzucają na zmianę. Rzut następuje z miejsca chwytu piłki. 3.Kozłowanie pomiędzy pachołkami, przy ostatnim zatrzymanie, wykonanie rzutu. Po rzucie współćwiczący zbiera piłkę.	S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej U- Rzut pozycyjny jednorącz W- Rodzaje rzutów w koszykówce.	Pachołki ustawione najpierw na wprost, następnie z lewej i prawej strony kosza.
Gra szkolna	Gra na dwóch mniejszych boiskach. Drużyny 5 osobowe. Rzut pozycyjny liczony jest za 3 punkty.		Dwie kolejki (4 mecze) po 5 min. Wygrani z wygranymi, przegrani o 3 miejsce.
Cz. III Zabawa uspakajająca	Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja.		W rozsypce
Zakończenie lekcji	Zbiórka, omówienie zajęć, podanie wyników próby sprawnościowej i technicznej, wyróżnienie najlepszych

---