Koszykówka- rzut pozycyjny jednorącz 2002.10.02, Uczelnia


Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka

S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej.

U- Rzut pozycyjny jednorącz.

W-Rodzaje rzutów występujących w koszykówce.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa:

Liczba ćwiczących: 20

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki koszykowe szt.10, szarfy szt.10, pachołki 20 szt.

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćw. kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Technika: element doskonalony.

Gra szkolna

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

„Nie daj piłki berkowi”. 6 berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (6). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek.

Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.

P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie.

U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód.

W drugiej serii krążenie rr w tył.

P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.

P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych.

P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny)

Jeden z pary kozłuje piłkę z ręki do ręki pod uniesioną do poziomu nogą, drugi obiega współćwiczącego. Po obiegnięciu, podanie i zmiana.

P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi.

P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.

P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo.

P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Uczeń z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca do współćwiczącego, który stara się „przyjąć” piłkę na dłoń.

P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie.

Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku.

1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie w odległości ok. 5m. Rzuty pozycyjne do siebie.

2.Rzuty jednorącz do kosza z miejsca z różnych pozycji. Jedna piłka na parę. Ćwiczący rzucają na zmianę. Rzut następuje z miejsca chwytu piłki.

3.Kozłowanie pomiędzy pachołkami, przy ostatnim zatrzymanie, wykonanie rzutu. Po rzucie współćwiczący zbiera piłkę.

Gra na dwóch mniejszych boiskach. Drużyny 5 osobowe. Rzut pozycyjny liczony jest za 3 punkty.

Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- Rodzaje rzutów w koszykówce.

S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej

U- Rzut pozycyjny jednorącz

W- Rodzaje rzutów w koszykówce.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.

Szereg

W rozsypce

Powtórzyć ze zmianą berków 2x

U ustaw. wzdłuż linii bocznych

w parach naprzeciw siebie.

Po podaniu zmiana

2x

8x

Po podaniu zmiana

2x

6x każdą ręką

2x

10x

15x

Po podaniu zmiana

2x

10x

10x

Po 1 min zwiększamy odległość.

Ćwiczący podzieleni na 6 koszy.

Pachołki ustawione najpierw na wprost, następnie z lewej i prawej strony kosza.

Dwie kolejki (4 mecze) po 5 min. Wygrani z wygranymi, przegrani o 3 miejsce.

W rozsypce

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Koszykówka rzut pozycyjny jednorącz 02 10 02
Koszykówka rzut pozycyjny jednorącz 02 10 02
Koszykówka rzut pozycyjny jednorącz 02 10 02
Monter budownictwa wodnego712[03] 2002 10 02
Rzut pozycyjny jednorącz
2002 10 02
Monter budownictwa wodnego712[03] 2002 10 02
Siatkówka doskonalenie odbić, zagrywki 2002 10 02
koszykówka (rzut pozycyjny) doc
Koszykówka rzut w wyskoku 02 10 23
ZGS(koszykówka podania jednorącz, rzut pozycyjny) 3
Koszykówka podania oburącz półgórne 02 10 02
2. p społ stos 10.02.2011, Psychologia, Uczelnia, III rok, VI semestr, Psychologia społeczna stosowa
NaTropie 10'02 grudzien, ZHP, Na tropie, Rocznik 2002
Koszykówka podania oburącz półgórne 02 10 02
Koszykówka podania oburącz półgórne 02 10 02
PD W1 Wprowadzenie do PD(2010 10 02) 1 1
2002 10 12 pra

więcej podobnych podstron