Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka
TEMAT: Doskonalenie podań sprzed klatki piersiowej.
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej.
U- Podania sprzed klatki piersiowej
W-Rodzaje podań w koszykówce.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: IIa/b
Liczba ćwiczących: 20
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki koszykowe szt.20, szarfy szt.6,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Gra szkolna
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
MOP
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Nie daj piłki berkowi”. 10berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (10). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek.
Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie. U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód. W drugiej serii krążenie rr w tył.
P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.
P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych.
P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny)
Jeden z pary kozłuje piłkę z ręki do ręki pod uniesioną do poziomu nogą, drugi obiega współćwiczącego. Po obiegnięciu, podanie i zmiana.
P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi.
P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.
P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo.
P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Uczeń z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca do współćwiczącego, który stara się „przyjąć” piłkę na dłoń.
P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku.
1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie w odległości ok. 5m. Podania sprzed klatki piersiowej w miejscu.
2.Jw. tylko chwyt piłki następuje w ruchu (wybiegnięcie w kierunku współćwiczącego).Po podaniu cofnięcie się z powrotem na pozycje wyjściową.
3.Podania dwóch piłek równocześnie. Jeden ćwiczący podaje oburącz kozłem, drugi wykonuje podanie sprzed klatki piersiowej.
4.Parami za linią końcową, w odległości ok. 6 m. W biegu podania sprzed klatki piersiowej.
5.Jw. w biegu. Podania dwóch piłek równocześnie. Jeden ćwiczący podaje oburącz kozłem, drugi wykonuje podanie oburącz półgórne.
6.Dwie drużyny 6 osobowe. Nie wolno kozłować piłki, obowiązuje błąd kroków.
7. Drużyny jw. tylko z dwoma graczami rezerwowymi. Można stosować tylko podanie sprzed klatki piersiowej.
Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Rodzaje podań w koszykówce.
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej U- Podania sprzed klatki piersiowej W- Rodzaje podań w koszykówce.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
W rozsypce Powtórzyć ze zmianą berków 2x
U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
Po podaniu zmiana 2x
8x
Po podaniu zmiana 2x
6x każdą ręką
2x
10x
15x
Po podaniu zmiana 2x
8x
10x
Po 1 min zwiększamy odległość.
1 min.
Po 15 podaniach zmiana. Każdy ćwiczący z piłką.
4x
4x ze zmianą zadań w parach
3 min
10min
W rozsypce
Szereg |