Konspekt zajęć rekreacyjnych

Temat: Prosty układ taneczny.

Zadania zajęć w zakresie :

1. Umiejętności

- znajomość głównych kroków aerobikowych

- znajomość zasad łączenia kroków tanecznych w nieskomplikowany układ

2. Sprawności

- poznanie cwiczeń kształtujących płynność ruchu, zwinnośc i poczucie rytmu

3. Wiadomości

- znajomość nazewnictwa podstawowych kroków aerobikowych

- znajomość sygnalizacji do podstawowych kroków aerobiku

4. Postawy

- kształtowanie ciała, umiejętność zintegrowania się w grupie

Warunki prowadzenia: studio

Czas trwania: 60 min

Liczba osób ćwiczących: 20

Przybory, przyrządy: magnetofon, płyty z muzyką

Wiek: 40 - 50 lat

Płeć : kobiety

Metoda: naśladowcza

Część toku	Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
wstępna	1.Zorganizowanie grupy. 2. Zachęcenie do zajęć 3. Rozgrzewka	Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć Podanie tematu zajęć 1.Marsz w miejscu 2.Marsz z wysokim unoszeniem kolan 3. Marsz 2 kroki w przód, dwa w tył, rr luźno 4. Marsz w miejscu z rozchodzeniem nn na boki (do 4*), rr na biodrach 5. krok dostawny z jednoczesnym wyrzutem RR w tył i zbliżeniem RR w przód 6. pięty do pośladka z jednoczesnym złożeniem rąk na klatce piersiowej na krzyż 7.krok akcent PN i LN na zmianę z wyrzucaniem rąk do przodu 8. step touch z naprzemiennym krążeniem barków i RR 9. półprzysiady z przenoszeniem rąk na zmianę w przód i w tył 10. Cwiczenia rozciagajace mm NN ud i podudzia	Ustawienie w szeregu Grupa w rozsypce, Ćwiczenia w tempie na dwa do muzyki	5 min. zwracanie uwagi na prawidłowe przyjmowanie pozycji przez ćwiczących, poprawianie ich
Główna	Układ składa sie z 5 bloków po 32 takty każdy na P i L stronę.	Blok 1: 1-4 step touch 5-8 step touch z naprzemiennym krążeniem ugiętych RR w tył 1-4 hill back 5-8 wypad w PS i LS 1-4 step touch z naprzemiennym krążeniem barków w tył 5-8 wypad w PS i LS 1-4 step touch w tył 5-8 step touch w przód Blok 2: 1-8 V-step z naprzemiennym wznosem RR ugiętych w stawie łokciowym i nadgarstku 1-4 A-step 5-8 wypad w PS i LS 1-4 out z naprzemiennym wznosem RR 5-8 step touch po literze L w LS 1-8 grapevine od PN na 4 klaśnięcie w dłonie Blok 3: 1-4 V step + RR na zmiane w góre w skos 5-8 V step 1-8 A step + RR w przód 1-8 mambo do boku 1-8 step touch po literze L w PS Blok 4: 1-8 knee up do boku 1-8 grapevine od PN na 4 klaśnięcie w dłonie 1-4 mambo w tył 5-8 step touch 1-4 out z naprzemiennym wznosem RR 5-8 out z naprzemiennym akcentem dłoni przy N Blok 5 : 1-4 V-step z naprzemiennym wznosem RR ugiętych w stawie łokciowym i nadgarstku 5-8 A-step 1-8 knee up do boku 1-8 mambo w tył 1-4 step touch od PN z naprzemiennym krążeniem barków w tył 5-8 step touch od PN z naprzemiennym krążeniem ugiętych RR w tył Powtórka całości na LS	Wszystkie kroki od PN, następnie powtórka całości na LS
Końcowa	Uspokojenie organizmu, uczestnicy w rozsypce Podsumowanie zajęć, pożegnanie	1-16 step touch w wolnym tempie z jednoczesnym krążeniem barków i RR 1-4 pozycja zasadnicza , wznos RR bokiem w górę wdech, opust wydech 5-8 skłon boczny T w prawo,RR w górę w skos 1-4 pozycja zasadnicza wznos RR bokiem w górę wdech, opust wydech 5-8 skłon boczny T w lewo, RR w górę w skos 1-4 wypad na NP , RR w górze 5-8 wypad na NL , RR w górze 1-8 opad T do NP i NL 1-8 podniesienie T do p.w. swobodnej 1-8 wdech wydech	Przypominanie, że wdech odbywa się nosem, a wydech ustami	Muzyka relaksacyjna

---