KONSPEKT Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

Prowadzący: Matuszek Łukasz

Wada: Plecy okrągłe

Temat: Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej i wzmacniające mieśnie grzbietu .

Data: 14.04.2004

Liczba ćwiczących: 5 -10

Miejsce: Zastępcza sala gimnastyczna

Czas : 45 nim

Cel : - poznawczy , poznawanie prawidłowej postawy ciała

- wychowawczy ,samokontrola postawy

Metody realizacji zadań ruchowych :

- zadaniowo naśladowcza

- naśladowczo ścisła

- zabawowa

Formy prowadzenia zajęć :

- frontalna

- indywidualna

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Uwagi
CZĘŚC WSTĘPNA 15 min
1.Zbiórka	1.Powitanie grupy 2.Podanie tematu lekcji 3.Mobilizacja uczniów do zajęć	Uczniowie ustawieni są w szeregu.
2.Ćw.ożywiające z elementami korektywnymi.	Uczniowie biegają luźno po całej sali na sygnał prowadzącego wykonują siad klęczny i przyjmują prawidłową postawę określoną wcześniej przez prowadzącego. (Prawidłowa postawa to plecy wyprostowane łopatki ściągnięte do siebie klatka piersiowa wypięta do przodu ręce opuszczone wzdłuż tułowia).	Nauczyciel poprawia uczniów którzy źle przyjęli postawę.
3.Ćw. oddechowe.	P.W. Leżenie tyłem RR wzdłuż tułowia NN kończyny dolne ugięte w stawach biodrowych i kolanowych Na polecenie prowadzącego uczniowie robią wdech jednocześnie unosząc ręce za głowę, a w czasie wydech ręce powracają do pozycji wyjściowej.	Nauczyciel kontroluje szybkość oddechów.
CZĘŚĆ GŁÓWNA 30 min
1.Ćw. rozluźniające obręcz barkową (likwidacja przykurczów i rozciągnięcie klatki piersiowej).	P.W. Marsz dokoła sali 1.Krążenie oburącz do tyłu 2.Krążenie naprzemienne 3.Wymach ramion w bok
2.Ćw. mm. Głowy i odcinka szyjnego (Elongacja).	P.W. Marsz dokoła sali ręce opuszczone wzdłuż tułowia. 1.Na raz uczniowie starają się dotknąć głową sufitu na dwa powrót do pozycji wyjściowej. 2.Na raz skłon głowy w przód na dwa wyprost na trzy skłon głowy w tył na cztery wyprost. 3. Na raz skłon głowy w prawo na dwa wyprost na trzy skłon głowy w lewo na cztery wyprost.	Nauczyciel wydaje komendy do ćwiczeń.
3.Ćw. mm. Grzbietu	P.W. klęk podparty kolana w rozkroku Ruch - wysunięcie ramion do przodu i opad tułowia do pozycji „Ukłonu Japońskiego”.
4.Ćw. mm. Pośladkowych i nóg	P.W. Leżenie przodem noga złączone i wyprostowane w kolanie ręce złączone pod brodą. Ruch - wymachy prawej, lewej nogi w tył
5.Ćw. Oddechowe	P.W. leżenie tyłem RR wzdłuż tułowia kończyny dolne ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Ruch - głęboki wdech z równoczesnym wznosem RR bokiem w górę powolny wydech RR wracają tą samą drogą do P.W.	Nauczyciel kontroluje szybkość oddechów.
6.Ćw. mm. Brzucha	P.W. leżenie tyłem ręce splecione na brzuchu NN złączone i wyprostowane w stawach kolanowych. Ruch - na sygnał przejście do siadu równoważnego
7.Ćw. Oddechowe	P.W. leżenie tyłem ręce splecione na karku łokcie przyłożone do podłoża kończyny dolne ugięte w stawach biodrowych i kolanowych Ruch - głęboki wdech, wydech z jednoczesnym unoszeniem łokci w górę.	Nauczyciel kontroluje szybkość oddechów.
8.Ćw. Równoważne	P.W. w staniu ręce opuszczone wzdłuż tułowia plecy i głowa wyprostowane. Ruch - w czasie przechodzenia przez ławeczkę gimnastyczną RR w bok na wysokości barków głowa wyprostowana, wzrok skierowany przed siebie.
9.Zabawa lub gra	„Wyścig szeregów” siad skrzyżny w dwóch szeregach tyłem do siebie. Na sygnał - bieg na wprost do wyznaczonego miejsca i siad skrzyżny twarzą do siebie wygrywa ten który to ćwiczenie zrobi najszybciej i najładniej.	Gdy uczeń nie może wykonać siad skrzyżny zastępujemy siadem klęcznym.
10.Ćw mm. Brzucha i pośladków	P.W. Leżenie przodem RR wysunięte do przodu NN złączone i proste w kolanach. Ruch - na sygnał uniesienie naprzemienne prawej ręki lewej nogi i odwrotnie i wytrzymanie w tej pozycji kiedy prowadzący da sygnał do zakończenia ćwiczenia.
11.Ćw. Oddechowe	P.W. W. Leżenie tyłem RR wzdłuż tułowia kończyny dolne ugięte w stawach biodrowych i kolanowych Ruch - wdech z uciskiem RR przepony na szczycie wdechu zwolnienie oporu, wydech z syczeniem.	Nauczyciel kontroluje szybkość oddechów.
12.Ćw. Równoważne	P.W. stanie Ruch - RR w bok wspięcie na palcach stóp i wolne przejście do przysiadu, wyprost NN i powrót do P.W.
13.Zwis z ćw. mm. Brzucha (W zwisie pod plecy podkładamy podkładkę).	P.W. stanie tyłem do drabinek na sygnał uczniowie wykonują zwis na wysokość odcinka piersiowego wkładamy zwinięty koc lub kalimatę. Ruch - uniesienie prostych w kolanach NN na wysokość pasa i wytrzymanie w tej pozycji przez 3 sekundy i powrót do pozycji wyjściowej.
14.Zabawa lub gra	„Kto pierwszy” uczniowie ustawieni w 2 rzędach jeden za drugim w lekkim rozkroku RR uniesione w górę. Na sygnał pierwszy z rzędu podaje piłkę górą do następnego zawodnika gdy ostatni otrzyma piłkę biegnie na początek rzędu i podaje następnemu wygrywa rząd który wykona to ćwiczenie najszybciej i najdokładniej.	Nauczyciel zwraca na poprawne wykonywanie podań. Potrzebne jest 2 piłki.
	CZĘŚĆ KOŃCOWA 5 min
1.Ćw. Przeciw płaskiej stopie	P.W. Leżenie tyłem RR wzdłuż tułowia NN wyprostowane w kolanach złączone. Ruch - naprzemienne zginanie i prostowanie stopy w stawach skokowych z równoczesnym zginaniem palców.
2.Ćw. Utrwalające nawyk prawidłowej postawy.	Marsz zatrzymanie się przed lustrem ściennym i przyjęcie poprawnego siadu skrzyżnego.	Gdy uczeń nie może wykonać siad skrzyżny zastępujemy siadem klęcznym.
3.Ćw. Uspokajające	P.W. leżenie tyłem RR swobodnie opuszczone wzdłuż tułowia NN ułożone w lekkim rozkroku, następnie zamknięcie oczu głęboki wdech i długi wydech.
4.Omuwienie lekcji	Nauczyciel omawia cele jakie zostały zrealizowane na zajęciach.

1

---