Piłka siatkowa

CELE GŁÓWNE LEKCJI : KSZTAŁTOWANIE UMIEJĘNOŚCI RUCHOWYCH I NIEZBĘDNYCH CECH MOTORYCZNYCH SIATKARZA

UMIEJĘTNOŚCI: OPANOWANIE PŁKI W RUCHU

-WYKONYWANIE PROSTYCH ZADAŃ W RUCHU

-PRZYJMOWANIE WYSOKIEJ POSTAWY SIATKARSKIEJ

- SPOSÓB PORUSZNIA SIĘ KROKIEM ODSTAWNO - DOSTAWNYM

MOTORYCZNOŚĆ: SZYBKOŚĆ, ZWINNOŚC ,SIŁA RR, ZRĘCZNOŚĆ, MOC

WIADOMOŚCI: WPŁYW ĆW. KOREK. NA PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA

MIEJSCE ZAJĘĆ : SALA GIMNASTYCZNA

Tok lekcji	Zadania szczegółowe		Dozowanie			Uwagi
Część I wstępna
Czynności organizacyjne Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. NN Ćw. T w pł strzł. Ćw. T w pł. złoż. Ćw. NN Ćw. mm brzucha	Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji „ Lawina" - zabawy znane Bieg na drugą str. z krążeniem ramion w przód- z obrotem w tył „ Zbieranie grzybów" Na sygnał obrót w prawa stronę i lewa stronę Cwał Bieg, na gwizdek przysiad i wyskok w górę Tyłem do drabinek (Im) skłon wprzód i w tył dotkniecie szczebla drabinki P .w .j. w skręty w prawo i lewo, dotkniecie drabinek z RR Przodem do drabinek, jedna noga na szczeblu na wys. bioder RR na szczeblu na wys. barków i przeciąganie do drabinki Zmiana j nogi Leżenie tyłem stopy zaczepione o szczeble NN zgięte w kolanach. Brzuszki		1 min 1 min 2x 1x 1x 2x 1x 10x 2x5x 2x5x 10x			Szereg Na poł. Boiska NN zł. I proste w kolanach Noga na której się stoi ma być prosta w kolanie
Ćw. mm grzbietu			- Zwis ryłem i ruchy całym ciałem - Zwis przodem oderwanie NN od drabinek		5 X 5X	MN złączone i proste w kolanach
Ćw. z piłką			Pobranie piłek, ćw. wg inwencji twórczej		2 min.
Cześć II - główna
Zad. Kierowane z przyborami, przyjęcie i podanie piłki			- Chwycić piłkę z podłogi palcami oburącz i unieść ją na wys. twarzy i przyjęcie prawidłowej postawy siat. - W postawie j. w. poruszanie krokiem odst. — dost. W przód, w tył, w bok. Należy uderzać piłką o podłogę tak by się odbiła wysoko i chwycić ją na wys. twarzy - J. w. w parach równoczesne uderzenie piłką o podłogę, ale do partnerki i przyjęcie piłki w postawie siat. - Odbijanie piłki w parach		30 sek. 1 min. 10 X	Wszystkie ćw. wykonujemy sposobem górnym i dolnym Samokontrola. Nauczyciel wskazuje kierunek
Kształtowanie niezbędnych dla siatkarza cech motorycznych			- Dwa rzędy naprzeciwko siebie. Razem cztery rzędy. Odbicie piłki i przewrót w przód przejście na koniec kolejki - Piłka do kapitana" Uczniowie ustawieni w rzędzie z wysuniętym jednym kapitanem do przodu w odl. 5m. Każdy uczeń po odbiciu piłki od kpt. Biegiem okrąża go i wraca na koniec kolejki. - Rzuty piłkami lekarskimi oburącz z nad głowy z przebiegnięciem na koniec następnego rzędu. - Z ustawienia tyłem odbicie podanej kozłem przez partnera po wyk.szybkiego obrotu o 180 stopni - Z rozbiegu i odbicia obunóż wyskok na 3 cz. Skrzyni i zeskok		Po4X 2 min. 2 min 2 min. 2 min	Odbicie raz nad głowa, drugi raz do partnerki Dwa rzędy, ćw. szybkości 2 piłki lek. ćw. siły Odl. ok. 4m zręczność Moc
Gra w PS			„ Gra"- dwie drużyny po 6 osób		5 min.
Cześć III — końcowa
Ćw. korekcyjne i uspakajające			Klęk podparty — dotknąć klatki piersiowej podłogi Ręce do góry wdech , do dołu wydech. Wszystko w marszu.		10 X	Wpływ | ćwiczenia na poprawę | postawy ciała
Zadania pozalekcyjne			1 Zastanów się jakimi cechami powinien charakteryzować się siatkarz
Zakończone lekcji			Zebranie sprzętu, zbiórka, pożegnanie		2 min	Szereg

---