Kwiatkowski Krzysztof M-3

Konspekt lekcji ZGS- piłka nożna.

U- 1.Trening ogólnorozwojowy. Kształtowanie szybkości, siły, skoczności, ZZG, wytrzymałości specjalnej.

2.MTG 5x5

S- szybkość, siła, koordynacja, gibkość, zwinność, wytrzymałość

W-Sposoby kształtowania szybkości w piłce nożnej.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: boisko trawiaste

Klasa: M-3

Liczba ćwiczących: ok.30

Czas ćwiczeń: 1'30'

Przybory i przyrządy: Piłki nożne szt.30, pachołki szt. 16,

Tok	Treść zajęć	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tuł. w pł. strzał. w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w pł. czołowej. Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w pł. złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Technika: element doskonalony. Gra szkolna Cz.III Zabawa uspokajająca. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Nauczyciel wyznacza dwóch berków, a uciekającym rozdaje 5 piłek. Berek ma za zadanie złapanie jak największej liczby uciekających w ciągu 30s. Ochroną przed złapaniem jest posiadanie piłki (U- wymieniają podania). W truchcie krążenia rr obustronnie w przód, w tył. P.w. rozkrok, rr w górze. Skłon w przód z pogłębieniem. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (skip A). Bieg z uderzaniem piętami o pośladki. P.w. w rozkroku. Skłony boczne z pogłębieniem. P.w. leżenie przodem. Wznosy tułowia z klaskaniem w dłonie. P.w. post. zas. W wyskoku dotknięcie dłońmi stóp („scyzoryki”). P.w. w rozkroku. Krążenia tułowia w lewą i prawą stronę. P.w. podpór przodem. Ugięcia rr. w podporze przodem. P.w. postawa. Podskoki z dotknięciem kolanami klatki piersiowej. Ćw. w parach. Jedna piłka na parę. 1.Uderzenie piłki prostym podbiciem, po uderzeniu siad na podłoże. 2.Uderznia piłki wewnętrzną częścią stopy, po uderzeniu podpór leżąc przodem. 3.Uderzenie piłki głową z własnego podania. Po uderzeniu leżenie tyłem. 4. 9.MTG 5x5 na utrzymanie się przy piłce, bez bramek. Po pięciu podaniach w jednym zespole jest zaliczone jako 1 pkt. Gra na całym boisku z większą ilością zawodników- doskonalenie umiejętności gry w zagęszczonym polu gry. Konkurs rzutów karnych. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- Sposoby kształtowania szybkości w piłce nożnej. Jw. Jw. Jw. W- akcje ofensywne przy braku przewagi liczebnej. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.	Szereg W rozsypce. Powtórzyć 2x ze zmianą berków. Berki rywalizują między sobą o jak największą liczbę złapanych. 10x w przód i 10x w tył 8x W poprzek boiska (do połowy skip, od połowy bieg z uderzaniem piętami o pośladki) 10x 10x 10x 5x w lewą i 5x w prawą stronę 10x 10x Gra na czas 2x 10 min. Szereg.

---