|
|
|
Konspekt lekcji ZGS (Piłka Nożna) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Temat : Forma treningu obwodowego |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Michał Sikora |
Zadania : |
|
|
|
|
AWF KRAKÓW |
|
U - |
drybling, odbieranie piłki, gra ciałem, zwody, wrzuty zza lini bocznej |
|
|
IV rok WF gr.M 2 |
|
S - |
koordynacja wzrokowo-ruchowa, szybkość |
|
|
studia dzienne |
|
W - |
podstawowe przepisy piłki nożnej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Klasa : |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Liczba ćwiczących : 20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Czas trwania : 90 min. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Przybory i przyrządy : piłki nożne (20), pachołki, chorągiewki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|
toku |
|
|
treści |
|
|
I cz. |
Moment |
Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie |
W - wiadomości |
Dwuszereg |
|
wstępna |
organizacyjno |
obecniści , podanie zadań lekcji |
wprowadzające |
|
|
30 min. |
porządkowy |
|
|
|
|
|
Zabawa lub |
Poruszanie się po określonym obszarze boiska , |
|
|
|
|
gra ożywiająca |
dwa berki gonią reszta ucieka, złapana osoba |
|
|
|
|
|
staje się berkiem |
|
|
|
|
Ćw. rr |
W truchcie krążenia ramion w przód i w tył |
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
w parach, bieg |
|
|
|
|
|
wzdłuż pachołków |
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
W truchcie skłon w przód |
|
Proste nogi w |
|
|
strz. w przód |
|
|
st. kolanowych |
|
|
Ćw. nn |
W truchcie skiping A i z uderzaniem o pośladki |
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
W parach trzymając się za ręce nad głową stojąc |
|
|
|
|
czołowej |
plecami do siebie wykroki w w bok jedną nogą |
|
|
|
|
Ćw. równow. |
W truchcie obroty o 360 stopni |
|
Raz w jedną stronę |
|
|
|
|
|
raz w drugą |
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
W parach trzymając się za ręce nad głową stojąc |
|
|
|
|
strz. w tył |
plecami do siebie wykroki w przód jedną nogą |
|
|
|
|
Ćw. mm |
W truchcie naprzemianstronne wyskoki do góry, |
|
Raz na jednej |
|
|
brzucha |
podskoki jednonóż,obunóż |
|
nodze raz na |
|
|
|
|
|
drugiej |
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
W parach trzymając się za ręce skrętoskłony |
|
|
|
|
złożonej |
|
|
|
|
|
Ćw. |
Stojąc w rozsypce w podporze przodem |
|
|
|
|
w podporach |
wyrzuty nóg do tyłu |
|
|
|
|
Ćw. w |
Stojąc w rozsypce na sygnał dwa podskoki |
|
|
|
|
podskokach |
z podnoszeniem kolan do klatki piersiowej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
II cz. |
1 stacja |
zawodnicy biegnąc na siebie w odległości ok. |
|
|
|
główna |
|
1 m wykonują zwód z zamierzonym strzałem i |
|
|
|
50 min. |
|
omijają siebie z prawej strony przebiegając na |
|
|
|
|
|
drugą stronę |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 stacja |
Gra 1 x 1 odbiór piłki tylko wślizgiem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 stacja |
"walka kogutów" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 stacja |
Wrzut z marszu, a potem z biegu w dwójkach |
|
|
|
|
|
stojących naprzeciwko siebie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 stacja |
Na tartanie - jedna osoba wykonuję przez 15 sek. |
|
|
|
|
|
brzuszki - druga grzbiety - potem zmiana |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 stacja |
Podania w dwójkach z dobieganiem do |
|
|
|
|
|
pachołków raz z jednej strony raz z drugiej strony |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 stacja |
Podanie i strzał na bramkę - po strzale zmiana |
|
|
|
|
|
podającego. Podanie wykonane jest poza 16-tką |
|
|
|
|
|
tak samo strzał |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gra |
"Gra równoległa na cztery bramki" |
|
|
|
|
uproszczona |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gra |
Gra 4x4 na określonym polu 10x10m na dwa |
|
|
|
|
taktyczna |
kontakty. Drużyna zdobywa punkt gdy wymieni |
|
|
|
|
|
między zawodnikami swojej drużyny 5 podań. |
|
|
|
III cz. |
Ćw. |
Konkurs rzutów karnych |
|
|
|
końcowa |
uspokajające |
|
|
|
|
10 min. |
Ćw. |
|
|
|
|
|
korekcyjne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zakończenie |
Omówienie zajęć , ocena wyników pracy , |
|
Półkole |
|
|
lekcji |
pożegnanie |
|
|