| Konspekt lekcji ZGS (Piłka Nożna) | |||||
| Temat : Trening ogólnorozwojowy | |||||
| Michał Sikora | |||||
| Zadania : | AWF KRAKÓW | ||||
| S - | szybkość, siła dynamiczna, skoczność, wytrzymałości specjalna | III rok WF gr.M 5 | |||
| U - | studia dzienne | ||||
| W - | sposoby samodzielnego podnoszenia umiejętności piłkarskich | 09.12.2002 | |||
| Klasa : I Gimnazjum (chłopcy) | |||||
| Liczba ćwiczących : 20 | |||||
| Czas trwania : 90 min. | |||||
| Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne | |||||
| Przybory i przyrządy : piłki nożne (20), pachołki, chorągiewki | |||||
| Część | Tok | Treść | Interpretacja | Uwagi | |
| toku | treści | ||||
| I cz. | Moment | Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie | W - wiadomości | Dwuszereg | |
| wstępna | organizacyjno | obecniści , podanie zadań lekcji | wprowadzające | ||
| 30 min. | porządkowy | ||||
| Zabawa lub | Poruszanie się po określonym obszarze boiska , | ||||
| gra ożywiająca | dwa berki gonią reszta ucieka, złapana osoba | ||||
| staje się berkiem | |||||
| Ćw. rr | W truchcie krążenia ramion w przód i w tył | Ćwiczenia | |||
| w parach, bieg | |||||
| wzdłuż pachołków | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | W truchcie skłon w przód | Proste nogi w | |||
| strz. w przód | st. kolanowych | ||||
| Ćw. nn | W truchcie skiping A i z uderzaniem o pośladki | ||||
| Ćw. tuł. w pł. | W parach trzymając się za ręce nad głową stojąc | ||||
| czołowej | plecami do siebie wykroki w w bok jedną nogą | ||||
| Ćw. równow. | W truchcie obroty o 360 stopni | Raz w jedną stronę | |||
| raz w drugą | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | W parach trzymając się za ręce nad głową stojąc | ||||
| strz. w tył | plecami do siebie wykroki w przód jedną nogą | ||||
| Ćw. mm | W truchcie naprzemianstronne wyskoki do góry, | Raz na jednej | |||
| brzucha | podskoki jednonóż,obunóż | nodze raz na | |||
| drugiej | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | W parach trzymając się za ręce skrętoskłony | ||||
| złożonej | |||||
| Ćw. | Stojąc w rozsypce w podporze przodem | ||||
| w podporach | wyrzuty nóg do tyłu | ||||
| Ćw. w | Stojąc w rozsypce na sygnał dwa podskoki | ||||
| podskokach | z podnoszeniem kolan do klatki piersiowej | ||||
| II cz. | Nauczanie | 1. Pokaz i objaśnienie | U - zwody | ||
| główna | techniki | 2. Ćwiczenia przenoszenia ciężaru ciała z nogi | S - koordynacja | ||
| 50 min. | na nogę | ruchowa, szybkość | |||
| 3. j.w. w marszu, a potem w biegu | |||||
| 4. j.w. z wbitą przed ćwiczącym chorągiewką | |||||
| 5. j.w. przed leżącą z przodu ćwiczącego piłką | |||||
| 6. Pełna forma zwodów przed przeciwnikiem | |||||
| stojącym z przodu | |||||
| Nauczanie | 1. Pokaz i objaśnienie | U - odbieranie piłki | |||
| techniki | 2. Ćwiczenia przygotowawcze na miękkim | (wślizg) | |||
| podłożu | S - koordynacja | ||||
| 3. j.w. po doskoku w marszu, a potem w biegu | ruchowa | ||||
| 4. j.w. doskok do piłki lekarskiej z 4m | |||||
| 5. Wślizg w sytuacji gdy przeciwnik wolno | |||||
| prowadzi piłkę | |||||
| 6. Pełna forma w ćwiczeniach 1:1 | |||||
| Nauczanie | 1. Pokaz i objaśnienie | U - gra ciałem | |||
| techniki | 2. Ćwiczenia przygotowawcze np."walka kogutów" | S - koordynacja | |||
| 3. Odpychanie przeciwnika w marszu,w dwójkach | ruchowa | ||||
| 4. j.w. w biegu | |||||
| 5. j.w. z piłką | |||||
| 6. Ćwiczenia 1:1 | |||||
| Nauczanie | 1. Pokaz i objaśnienie | U - wrzut z lini bocznej | |||
| techniki | 2. Ćwiczenia wrzutu piłką lekarską | S - koordynacja | |||
| 3. Wrzut tylko ramionami i nadgarstkami, bez | wzrokowo - ruchowa | ||||
| pracy tułowia | W - prawidłowa | ||||
| 4. Pełna forma wrzutu z marszu, a potem z biegu | postawa przy | ||||
| 5. Wrzut do celu | przyjmowaniu piłki | ||||
| 6. Wrzut na odległość | |||||
| 7. Wzrut z miejsca i z rozbiegu, z upadkiem | |||||
| Gra | "Gra równoległa na cztery bramki" | ||||
| uproszczona | |||||
| III cz. | Ćw. | Konkurs rzutów karnych | |||
| końcowa | uspokajające | ||||
| 10 min. | Ćw. | ||||
| korekcyjne | |||||
| Zakończenie | Omówienie zajęć , ocena wyników pracy , | Półkole | |||
| lekcji | pożegnanie |