Metodyka stania na ramionach:

I stacja :materac przy drabinkach -zprzysiadu podpartego tylem do drabinek

-wyjscie stopami po szczeblach drabinek do podporu zwisowego

-jak wyzej ale wyjscie do stania na ramionach

-stanie na ramionach przy asekuracji pod bark

-stanie na ramionach z oparciem stop o drabinki z asekuracja z boku

II stacja :materac

-stanie na ramionach z oparciem stop o splecione rece dwoch asekurujacych

-stanie na ramionach z oparciem stop o rece jednego asekurujacego

-stanie an ramionach z asekuracja za plecami

III stacja: materac przy drabinkach

-samodzielne stanie prz ddrabinkach

IV stacja:materac:

-samodzielne stanie przy draninkach

Sposoby samoasekuracji:

-mostek

-zawrotka

-przewrot w przod

Metodyka nauczania przerzutu bokiem

1.materac przy drabinkach -stanie na ramionach nogi w rozkroku oparte o drabinki- proby przenoszenia ciezaru ciala z jednej reki na druga.

2.Materac- przezut bokiem z nisko uniesionymi nogami.

3 przerzut bokiem z wczesniejszym odchyleniem tulowia w tyl i wykonanie zamachu ramion.

4 przerzut bokiem na prawa i lewa strone(po kolach)

5.Cw. w dwojkach (1 osoba wykonuje przerzut w dwojce-2 osoba lapie w pasie 1 osobe)

6 przezut bokiem na rownie pochylej

7. przerzut bokiem z asekuracja wspolcwiczacego asekuracja za plecami

8. przezut bokiem po lini prostej

9.przezut bokiem wykonany najobszerniej

10.przezut bokiem na jednej rece

11.rundak

---