25.04.2002 KONSPEKT NR 18 Komisarczyk Anna

S: Siła mm brzucha, gibkość, skoczność

U: Indeks sprawności Zuchory

W: Co to jest indeks sprawności Zuchory

P: Pomyśl, dlaczego Jaś skoczył dalej niż Tomek?

Miejsce: sala gimnastyczna

L.ćwiczących:12

Czas: 45 minut

Przybory i przyrządy: materace, pachołki, stoper, kreda, taśma, miękka piłka

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
MOP CZ. I Zabawa ożywiające Ćw. RR Ćw. NN i tł. w W pł. strzałkowej w przód Ćw. w podskokach Ćw. mm brzucha i grzbietu Ćw. w pł złożonej Ćw. rozciągające Cz. II INDEKS SPRAWNOŚCI ZUCHORY Cz. III Zabawa uspokajająca MOP	zbiórka, powitanie sprawdzenie obecności podanie zadań lekcji Swobodny bieg miedzy pachołkami, na sygnał gwizdka przy każdym pachołku musi się znaleźć 2 osoby „Rugby” R-R. Zadaniem zespołów jest przyłożenie piłki za linie końcowa boiska przeciwnej drużyny, nie można zrobić więcej niż 3 kroki z piłką W truchcie. Ćw. jeden za drugim w odległości ok. 4 m wykonują naprzemianstronne krążenia RR w przód, w drodze powrotnej w tył Krok odstawno- dostawny prawym bokiem, powrót lewym bokiem. Co 3 kroki skłon w przód o NN prostych W jedną stronę; marsz w przysiadzie, powrót truchtem a przy każdym pachołku naskok (do przysiadu)i wyskok w górę Trucht, a przy każdym pachołku wypad w bok i przeniesienie ciężaru ciała z PN na LN , RR oparte na pachołku, powrót przekładanką Leżenie przodem przy każdym pachołku i 3x unoszenie KP i NN. Powrót przy każdym pachołku 3x unoszenie NN do siadu równoważnego *alternatywa * -1 wykonuje skłon tułowia w przód i podnosi 2 na plecach, która wznosi NN do góry i opuszcza je -1 siad ugięty, RR w górę, 2 chwyta 1 za przedramiona i wypchnięciem bioder i KP przez wyprost NN powstaje ze skłonem w tył 2 pociąga za RR Trucht przy pachołku opad tułowia, skręty tułowia ( głowa patrzy z R) 1 osoba przysiad, 2 osoba kładzie N na barku partnera. 1 osoba powoli wstaje. Zmiana ćw. Podpór przodem, rozciąganie Achillesa (pięta do podłoża) Klęk na kolanie, chwyt dłonią za stopę N klęczącej rozciąganie mm. czworogłowego. SIŁA MM BRZYCHA Wykonujemy zgodnie z wytycznymi zawartymi w załączniku. SKOCZNOŚĆ Wykonujemy jw. GIBKOŚĆ Wykonujemy jw. „Głuchy telefon” *zbiórka *podsumowanie lekcji *pożegnanie	W: Co to jest indeks sprawności Zuchory? W: jaki próby wchodzą w skład indeksu.... S: Siła mm brzucha, U: Indeks sprawności Zuchory S: skoczność S: gibkość	Szereg Ustawić pachołki w odległości ok. 4-5m. Ćw. w parach Ćw. w parach Podział na 2 grupy Koło Szereg

---