Tok lekcji
|
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
1. Część wstępna
2. Rozgrzewka
3. Część główna
4. Uspokojenie organizmu
5. Część końcowa |
1. Zbiórka 2. Powitanie 3. Podanie tematu zajęć
- osoba złapana przez berka kładzie się na ziemi aby ją wybawić druga osoba musi się na niej położyć symbol znak X 2. W marszu po kole - RR w przód, trzymając szarfę, skręty T na boki, do góry, w dół 3. W rozsypce: - klęk prosty RR w górę, skłony T w przód starając się jak najdalej sięgnąć dłońmi - w siadzie prostym, skłon T w przód kładąc szarfę na stopami - w siadzie rozkrocznym, skłony do lewej, środka i prawej nogi - w leżeniu tyłem unoszenie NN nad ziemię - w leżeniu przodem unoszenie NN, ręce za głową
Zastęp 1. bieg do skakanki, 5 przeskoków przez skakanke dalej bieg slalomem, powrót na koniec rzędu.
Zastęp 2. bieg do piłki lekarskiej 5 wznosów piłki nad głowę z jednoczesnym wspięciem na palcach, dalej bieg slalomem, powrót na koniec rzędu.
Zastęp 3. przeskok obunóż przez ławeczke, toczenie piłki między tyczkami raz LR raz PR. Powrót na koniec
Zastęp 4. przetoko obunóż przez ławeczkę, przewrót w przód na materacu, ułożenie woreczka na głowie, slalom z woreczkiem na głowie.
opust RR w dół wydech
|
3min
10min
24min
5min |
Na ławeczkach
Zabieramy szarfy
Niećwiczący liczą pkt.karne |