5.04.2002 KONSPEKT NR 1 LA Anna Komisarczyk

W: Bieg po kopercie,rzut + elementy indeksu Agata Ognisty

S: szybkość, skoczność, czas reakcji Magdalena Menclewska

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I chłopców

Czas: 45 minut

Liczba osób: 10

Przybory i przyrządy: 4 piłki lekarskie, 2 materace, woreczki, stoper, taśma, kreda, pachołki

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz1 MOP Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. NN Ćw. TŁ w pł. strzałkowej w przód Ćw. TŁ w pł czołowej Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu Ćw. TŁ w pł. złożonej Ćw. w podporach i podskokach Stetching Cz. 2 Ćw. specjalne BIEG RZUT SKOK SIŁA MM BRZUCHA CZ. III Ćw. rozluźniająco -rozciągające Zabawa uspokajająca MOP	zbiórka, powitanie sprawdzenie obecności podanie zadań lekcji - ćw. oddechowe „trojak” Na przekątnej A krążenia RR w tył, na B w przód, jw. naprzemianstronne w przód, na B naprzemianstronne w tył Na A skipping A, na 2 B, powrót truchtem Na 1 krok odstawno- dostawy prawą stroną do kierunku ruchu, na 2 lewą Na 1 podskoki, na 2 marsz z wysokim unoszeniem kolan Na 1 co 3 kroki zatrzymanie i skłon z pogłębieniem NN w rorkrokai odwachem RR w tył, na 2 skłon z pogłębieniem NN w wykroku, połączone z głębokim wdechem i wydechem. Na 1 co 3 krok skłon boczny, na 2 co 3 krok obszerne krążenie tułowia W1 z pary leżenie tyłem, chwyt za kostki 2, 1 wznos prostych NN do poziomu, 2 odpycha W leżeniu przodem jednoczesny wznos RR i NN w górę wytrzymanie 5” W leżeniu przodem spróbuj dotknąć PR LN Pw: przysiad podparty, rzut prostych NN w tył,powrót do pw i wyskok w górę ćw. według inwencji prowadzącego Starty z różnych pozycji: -siad skrzyżny - siad prosty - leżenie przodem -podpór przodem Bieg po kopercie: * prawidłowa próba pokonanie koperty * pokonanie koperty z maksymalną prędkością *3 x koperta z pomiarem czasu Alternatywa: przez 10” bieg w miejscu z klaskaniem pod kolanami. Piłką lekarską w tył, pomiar odległości Alternatywa rzuty piłeczką tenisową do obręczy zawieszonych na drabinkach z ringiem w środku Skok w dal z miejsca i pomiar własnymi stopami W leżeniu na plecach ćw. wykonują nożyce poziome W siadzie rokrocznym, skłon do PN i wyprost połączone z wdechem i wydechem W klęku podpartym „koci grzbiet” „Smażenie naleśników” - zbiórka - omówienie lekcji - podanie wyników - podsumowanie - pożegnanie	S: szybkość, t reakcji S: szybkość, t reakcji S: skoczność	Szereg Wyznaczenie berków, Ćw. wykonujemy w truchcie, powrót po prostej także w truchcie. W rozsypce W rozsypce Jw. W rozsypce Jw. Upuszczana piłka lekarska daje znak do startu Podział na 3 zastępy Podczas zmiany stacji ćw. oddechowe i korygujące postawę Na specjalnych kartkach zapisujemy wyniki Rozsypka Szereg

---