OSNOWA LEKCYJNA Zbigniew Ligęza M3

Temat: Doskonalenie kraula na grzbiecie.

Miejsce zajęć: Basen KSOS

Czas trwania:40'

Liczba ćwiczących: 15

Przybory: Deski pływackie, żerdzie ratownicze, gąbki.

Treść	Interpretacja treści	Organizacja	Uwagi
ĆW. PORZĄKUJACE	Wprowadzenie grupy z szatni na basen. Zbiórka, odliczenie przedstawienie tematu lekcji.	Ustawienie dzieci w szeregu.	Szybka i sprawna organizacja.
ĆW. OŻYWIAJĄCE NA PŁYTKIEJ WODZIE.	„Berek na czas” Wybieramy dwóch lub trzech berków zależnie od liczby uczniów. Oznaczamy berków gąbkami zakładanymi na ręce.	W rozsypce.	Berki łapią uciekających przez 2-3min. Potem zamieniamy berków zapamiętujemy liczbę złapanych przez berków i wyróżniamy najbardziej aktywnych.
		Kto szybciej? Na gwizdek start i bieg do liny po przeciwnej stronie.	Ustawiamy dzieci wzdłuż jednej krawędzi basenu.	Przyznajemy punkty za trzy pierwsze miejsca. Po zakończeniu ćwiczenia nagradzamy brawami najlepszych „biegaczy” Powtarzamy 3X
		Kto dłużej? „Korek” na czas.	W rozsypce.	Powtarzamy przy najmniej 2X. Zapisujemy wyniki na kartce. Po zakończeniu rywalizacji nagradzamy brawami najlepszych.
		Kto wyżej? Trzymamy tyczkę o długości min. 2m. ćwiczący skaczą do tyczki. Odpadają kolejno osoby, które nie doskoczą. Zwycięzca otrzymuje 3 punkty, drugi 2, ostatni 1.	Ustawiamy dzieci w szeregu, prostopadle do brzegu.	Robimy podsumowanie nagradzamy brawami najlepszych. Przegranych pocieszmy również brawami.
CZĘŚĆ GŁÓWNA	Leżenie na piersiach. Odbicie od dna bądź od ściany basenu. Ręce w przód, głowa w wodzie pomiędzy rękami. Po kilku powtórzeniach dodajemy ruchy nogami.	W szeregu po jednej stronie basenu.	Ćwiczenia wykonywane są bez deski tam i z powrotem. Zadanie poprzedzamy pokazem, zwracamy uwagę na prawidłową postawę podczas wykonywania poślizgu.
ĆW. Z POŚLIZGIEM NA PIERSIACH	Leżenie na piersiach, odbicie od dna basenu bądź od ściany basenu. Ręce skierowane do góry, głowa znajduje się w wodzie, wynurzenie następuje podczas wdechu.	W szeregu po jednej stronie basenu.	Zwracamy uwagę na poprawność wykonywania zadania. Pokazujemy, przypominamy ruchy NN przy pływaniu do kraula na piersiach.
ĆW. Z POŚLIZGIEM NA GRZBIECIE	Leżenie na grzbiecie, odbicie od dna bądź od ściany basenu. Ręce skierowane do góry. Głowa znajduje się częściowo w wodzie, broda jak najbliżej klatki piersiowej. Po kilku poślizgach dokładamy ruchy nóg.	W szeregu po jednej stronie basenu.	Pokaz ćwiczenia poprzedza wykonanie zadania. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy. Możemy dołożyć deski trzymane za głową.
ĆW. ROZLUŻNIAJĄCE	„Baraszkujące delfiny” Korzystamy z deseczek z poprzedniego ćwiczenia. Deski leżą na wodzie, dzieci zanurzają się pod wodę wyznaczone przez siebie deski próbują głową wyrzucić jak najwyżej.		Powtarzamy zabawę kilkukrotnie. Klasa ustawiona w rozsypce.
ĆW. PRZYGOTOWAWCZE DO PRACY RR DO KRAULA NA GRZBIECIE.	„Naśladowanie wiatraków” - symulacja pracy rąk do kraula na grzbiecie.	W rozsypce.	Ćwiczenie jest poprzedzone pokazem w pełnej formie ruchowej. Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywanych ruchów.
Ćw. WPROWADZAJĄCE RUCHY RR W KRAULU NA GRZBIECIE	Leżenie na grzbiecie, z odbicia o ściany basenu bądź od dna. RR w górę głowa między rękami. Ruch ręki, co kilka kopnięć. Po kilkukrotnym wykonaniu zamieniamy rękę wykonującą ruch „napędowy”.	Ustawienie w szeregu po jednej stroni brzegu.	KOLEJNOŚĆ ZADAŃ: - bez desek ruch PR, co kilka kopnięć. - bez desek ruch LR, co kilka kopnięć. - dokładamy deski trzymane za głową. Ruchy ramion wykonywane na przemian. -deska trzymana przed kolanami. Ruchy ramion wykonywane na przemian. Zwracamy uwagę na poprawność wykonywanych ruchów.
Ćw. ZE SKOKAMI DO WODY NA NOGI	Kto dalej? Z klaśnięciem Skok z deskom trzymaną nad głową po skoku obrót, ułożenie deski przed kolanami, płynięcie z asekuracją,.	Ułatwienie za słupkiem jedno dziecko za drugim.	Asekuracja przy skoku i podczas pływania za pomocą żerdki. Zwracamy uwagę na ułożenie stóp podczas wyskoku (palce zaczepione o krawędź słupka lub, też krawędź basenu)
Ćw. USPOKAJAJĄCE - NA PŁYTKIEJ WODZIE	„Meduza” uczniowie leżą na plecach - kto dłużej?	Ustawienie w rozsypce.	Swobodne poddawanie ciała wyporowi wody. Wszystkie mięsnie rozróżnione.
CZĘŚĆ KOŃCOWA NA BRZEGU	- wyjście z wody - zbiórka - odliczenie - omówienie lekcji - odprowadzenie do szatni	W szeregu.	Krótko i zwięźle.

---