Nazwisko, Imię: Żmuda Rafał, gr.15

Data zajęć:08.05.10

Konspekt nr 10

Temat zajęć: Ćwiczenia korygujące wadę postawy ,,Płakostopie”

Miejsce zajęć: Sala gimnastyczna Płeć ćwiczących: K/M

Ilość ćwiczących: 24 Wiek ćwiczących: Dowolny

Czas trwania zajęć: 45min

Przyrządy i przybory: Woreczki , Laski gimnastyczne, piłki , szarfy

Część Lekcji	Tok Lekcji	Cele Cząstkowe	Opis Zadania Ruchowego	Dozowanie	Uwagi Metodyczne
I	Czynności organizacyjno-porządkowe	Zdyscyplinowanie zorganizowanie grupy	Zbiórka w szeregu, przywitanie się. Opracowanie tematu	2'	Wyznaczenie miejsca zbiórki Uzasadnienie potrzeby ćwiczeń
		Zabawa ożywiająca	Ożywienie grupyprzed ćwiczeniami	Bieg po obwodzie koła, na sygnał dźwiękowy (gwizdek) - przysiad i wyskok "do nieba"	2'	Pw. Postawa swoboda. Ustawienie na obwodzie koła
II	Ćwiczenia Przeciwko Płaskostopiu	-Korekcja wady stopy - wytworzenie prawidłowego wysklepienia stopy	Przekładanie woreczka ze stopy do stopy Wspięcie na Palce 1 Opust na Pięty2 Naprzemienny marsz na palcach i Piętach Uniesienie NN w górę odchylenie kolan1 Bicie braw stopami 2 Wznos NN w góre z jednoczesnym odwróceniem stopy (tak aby zobaczyć podeszwe stopy) 1 Opust 2 Obracanie Laski gimnastycznej stopami Toczenie piłki stopami do przodu i do tyłu	10x 10x 10x 10x 2' 2'	Pw. Siad Prosty Pw. Postawa Rozkroczna Pw . Swobodna, ustawienie na obwodzie koła , zmiana na sygnał prowadzącego Pw. Leżenie tyłem RR w bok Pw. Leżenie tyłem Pw . Siad podparty , Laska gimnastyczna pod stopami Pw. Siad prosty NN ugięte w stawach kolanowych Piłki pod stopami
III	Ćwiczenia oddechowe Czynności organizacyjno-porządkowe	-nauka prawidłowego oddychania torem brzusznym i piersiowym Zdyscyplinowanie zorganizowanie grupy	Wykonywanie dowolnych ruchów stopami , wykonywanie wszystkich możliwych ruchów w stawie skokowym Układanie stopami kółka z szarfy Marsz na Brzegach zewnętrznych stopy Głęboki wdech z widocznym uniesieniem klp 1 Wydech z widocznym opustem klp 2 Wdech nosem w widocznym uwypukleniem Brzucha 1 Wydech z widocznym opadnięciem brzucha 2 Zbiórka w szeregu, Podziękowanie za aktywny udział w zajęciach. Pożegnanie	2; 10x 2' 2' 2' 2'	Pw.Siad prosty Pw . Siad prosty szarfa przed stopami Pw. Postawa swobodna, ustawienie na obwodzie koła Pw.Leżenie Tyłem RR na klp Wyznaczenie miejsca zbiórki