Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka
S- koordynacja, szybkość
U- Postępowanie w obronie. Sposoby poruszania się, krycie zawodnika z piłką i bez piłki.
W- Systemy obrony zespołowej: obrona „każdy swego”.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa
Liczba ćwiczących: ok. 18
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki koszykowe szt.9, szarfy szt.9, pachołki szt.8
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćw. kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Nie daj piłki berkowi”. 6 berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (6). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek.
Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie. U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód. W drugiej serii krążenie rr w tył.
P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.
P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych.
P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny)
Jeden z pary kozłuje piłkę z ręki do ręki pod uniesioną do poziomu nogą, drugi obiega współćwiczącego. Po obiegnięciu, podanie i zmiana.
P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi.
P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.
P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo.
P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. U równocześnie wykonują „pompki” jeden z ręką na piłce, drugi bez piłki. Po potoczeniu piłki zmiana.
P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku.
1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie, przyjmują postawę obrońcy. Na sygnał każdy z nich stara się uderzyć przeciwnika w udo.
2.Ćwiczący ustawieni w kole trzymają się za dłonie. Poruszają się po obwodzie krokiem odstawno- dostawnym w lewą lub prawą stronę. Na zewnątrz znajduje się jeden z ćwiczących, który stara się złapać wyznaczonego ucznia znajdującego się w kole.
3.„Podaj przez pas neutralny”. Na środku boiska do koszykówki wyznacza się pas neutralny szerokości 6m. Zawodnicy każdej drużyny podzieleni są na dwa zespoły zajmujące miejsce po obu stronach pasa neutralnego. Grający wymieniają między sobą podania tak, aby przeciwnik nie przechwycił piłki i starają się podać do swoich partnerów poprzez strefę neutralną. Punkt zalicza się wówczas gdy piłka zostanie podana przez strefę neutralną i chwyci ją partner podającego.
4.Ćwiczący ustawieni tyłem do kierunku poruszania się na linii boiska do siatkówki. Rozpoczynają poruszanie się krokiem dostawnym do końca linii, następnie biegną tyłem do wyznaczonej linii i kontynuują poruszanie się w obronie.
5.Początek ćw. jw. Na końcu wyznaczonej linii ćwiczący wykonują ćwierć obrotu twarzą do środka hali i przechodzą do sprintu.
6.Ćwiczący ustawieni dwójkami (obrońca i atakujący). Atakujący poruszając się krokiem biegowym „prowadzi” obrońcę w pasie bocznym boiska (do linii środkowej nie wyprzedzając go, a od połowy próbując go wyprzedzić).
7. Atakujący z piłką prowadzi obrońcę kozłując piłkę w pasie bocznym boiska.
Małe gry na jeden kosz 2x2
Parami, tyłem do siebie, w chwycie pod łokcie. Jeden z pary wykonuje półprzysiad i pochylając się wprzód „wciąga” współćwiczącego na swoje plecy, po czym „sprężynuje” na nogach. Drugi stara się jak najbardziej rozluźnić.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
S- koordynacja, szybkość U- postępowanie w obronie W- Systemy obrony zespołowej: obrona „każdy swego”.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
W rozsypce Powtórzyć ze zmianą berków 2x
U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
Po podaniu zmiana 2x
8x
Po podaniu zmiana 2x
6x każdą ręką
2x
10x
15x
Po podaniu zmiana 2x
10x
10x
Za trafienie 1 punkt. 20s i zmiana współćwiczącego.
Ćwiczący tworzą dwa koła. Po złapaniu zmiana. 2 min.
2x
2x
Po przebiegnięciu na drugą stronę zmiana ról.
Jw.
Podział na zespoły dwuosobowe. Gra na czas: 4 min, systemem pucharowym.
W rozsypce, parami.
Szereg |